Anonim

מלבד שמו של הזוכה, אחת השאלות הגדולות שמייסרות את צופי הקונדיטור הטוב ביותר היא: איך סיריל ליגנאק מצליח לא להרוויח 15 פאונד במהלך הירי ? ואכן, חבר השופטים בתחרות הבישול M6 לא יכול להימנע מלהעלות במשקל. במיקרופון של "אנו מבצעים מחדש את הטלוויזיה" ב- RTL, השף זיהה "כן, אני עולה במשקל, אחרי זמן מה שאתה שם עוגות כל היום, אתה עולה, אתה יורד, אתה מסתובב במעגלים, אתה משמין ".

קרא גם: סוכר: כמה, איך ומתי?

הוא הסביר שהוא בדרך כלל צבר "לפחות 3 פאונד " במהלך הצילומים של חודש וחצי.

סיריל ליגנאק: טיפים להרזיה שלו

למרבה המזל, אחרי 8 עונות, סיריל ליגנאק הצליח למצוא את שגרת ההרזיה הנכונה כדי להתמודד עם הקילוגרמים. "אחר כך אני מסדיר, אני אתלטי אז אני מחסל אותם ומכיוון שיש לי הזדמנות לאכול במסעדות, זה טוב, זה בחינם". הוא מסביר את הדיאטה שלו בצורה זו "אני מסדיר את התזונה שלי: קרפצ'יו דגים סלטים, דגים בגריל ".

עם זאת, לבשלנית המארחת יש גם טיפים להגבלת העלייה במשקל במהלך הצילומים. הוא אומר "כשאנחנו מצלמים את הקונדיטור הכי טוב, אנחנו מצלמים מוקדם בבוקר, אנחנו מבצעים את החלק הראשון של המופע, ואז אוכלים ארוחת צהריים ואז שוב טועמים . ולעיתים קרובות, אנו טועמים, מאוחר, לפעמים 9 בערב. אני תמיד דואג לאכול לפני, כי אם אתה אוכל את העוגות אתה רעב, כך פתאום, אתה אוכל טונות של עוגות, ואוכלים מתוקים יותר מלוחים אז אני מאזן לפי לוח הזמנים ". אחד הטיפים שלו: ירקות גולמיים. הוא הסביר "לפעמים אני אוכל מעט גזר לפני."

סוכר: מה המינון הנכון?

על מנת להבטיח איזון תזונתי טוב, ארגון הבריאות העולמי מעריך כי צריכת הסוכרים החופשיים צריכה להיות פחות מ -10% מצרכי האנרגיה היומית. עם זאת, היא מציינת כי "טוב יותר אפילו לבריאות להפחית את צריכת הסוכרים לפחות מ- 5% מכלל האנרגיה הכוללת, כלומר ל- 25 גרם (6 כפיות) בערך ביום".

סוכר קיים בצורות שונות במאפים, עוגיות, סוכריות ושוקולד. אך היזהר לא רק! מרבית הסוכרים הנצרכים כיום קיימים ו"מוסתרים " במזון מעובד . לדוגמא, כף קטשופ מכילה כ -4 גרם (בערך כפית) סוכר חופשי וקופסת סודה מכילה עד 40 גרם (כ -10 כפיות).

סוכר: מהן הסכנות העודפות?

הפחמימות הופכות לגלוקוז. האחרון הכרחי לתפקוד תאי הגוף על ידי אספקת אנרגיה להם. עם זאת, יותר מדי סוכר יכול גם להיות רע לבריאות שלך. זה מקדם השמנת יתר הממלאת תפקיד חשוב בהתפתחות סוכרת או מחלות לב וכלי דם וכו '.