מים הם לא המשקה הכי לחות!

Anonim

שתיית כוס מים גדולה אינה הדרך הטובה ביותר להתייבש . עמיתינו האמריקאים מופתעים מאוד מהמאמרים הרבים שפורסמו בימים האחרונים. אבל הם בוודאי היו פחותים אם היו קוראים כתבי עת מדעיים בקביעות מאז שהוצגה תגלית זו … בשנת 2015.

קרא גם: מהם המשקאות הבריאות הטובים ביותר?

ואכן, מדענים מאוניברסיטת סנט אנדרוס (סקוטלנד) הראו שהמשקה הכי לחות לא היה מים, אלא חלב במאמר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition. הם הגיעו למסקנה זו לאחר שתכונותיהם של 13 המשקאות הנפוצים .

חלב רזה, הפיתרון הטוב ביותר

לאחר בחינת השתן של 72 גברים בין 16 ל 35, הצוות הסקוטי הסביר כי משקאות המכילים מעט סוכר, שומן או חלבון היו יעילים יותר לטווח הארוך מאשר H2O פשוט.

אכן, במהלך הבדיקות נמצא כי חלב רזה הוא חומר לחות טוב בהרבה מאשר מים.

זה מוסבר על ידי האופן שבו הגוף שלנו מגיב למשקאות. ככל שאתה שותה יותר, המשקה נכנס מהר יותר לקיבה. לאחר מכן הוא נספג במהירות בדם.

הגורם הנוסף שנכנס לפעולה בהידרציה של הגוף הוא הרכב . למעשה, ככל שריכוז החומרים המזינים גבוה יותר, הנוזל יישאר בקיבה. כך הוא יוכל לחות את הגוף לאורך תקופה ארוכה יותר.

לפיכך לוקח זמן רב לעיכול של חלב המכיל לקטוז, חלבונים, שומנים מאשר מים. חוץ מזה, הוא מכיל נתרן הפועל כמו ספוג ושומר על מים בגוף.

סוכר במתינות

לאחר שבחנו את רמת ההידרציה של החולים במשך 4 שעות, החוקרים הסקוטים הצליחו לקבוע את הסיווג של המשקאות הכי לחות. חלב רזה עולה הוא הצעד הראשון של הבמה. ואז מגיעים פתרונות התייבשות כמו פדיאליט וחלב מלא.

בתנוחה הרביעית אנו מוצאים את מיץ התפוזים. אחריו מגיעים משקאות מוגזים, משקאות קלים ותה קר . עם זאת, היזהר! משקאות מתוקים אינם טובים בהרבה מהמים.

אם הם אכן מבלים זמן רב יותר בבטן, כאשר הם נכנסים למעי הדק, הריכוז הגבוה שלהם של סוכרים מדולל במהלך תהליך פיזיולוגי הנקרא אוסמוזה . עם זאת, תהליך זה צריך להשתמש במים הקיימים בגוף כדי להשיג זאת. אז אל תתעללו במשקאות האלה. ואם נוסיף את הקלוריות והנזקים שיכולים לגרום לסודה לשתייה בכבד ובכליות, מים נותרים האופציה הטובה ביותר בחיי היומיום.

דירוג המשקאות הכי לחות

  • חלב רזה
  • פתרונות התייבשות
  • חלב מלא
  • מיץ תפוזים
  • סודה
  • סודה קלה
  • תה קר
  • תה
  • משקאות אנרגיה
  • עדיין מים
  • מים נוצצים
  • בירה
  • הקפה