Anonim

במשך שנים תהינו איך ג'ניפר אניסטון עושה כדי לשמור על צללית ללא דופי למרות השנים שחלפו. השחקנית בת ה -50 חשפה את סודה: היא אוהדת של צום לסירוגין 16: 8 . כלומר, היא אוכלת רק במהלך חלון של 8 שעות ביום, ואז מרשה לעצמה נוזל במהלך 16 השעות שנותרו.

קרא גם: טרנד צום!

היא הסבירה לרדיו טיימס "אני עושה צום לסירוגין, אז אין אוכל בבוקר". כוכב החברים הוסיף אז, "שמתי לב להבדל גדול בהימנעות מאוכל מוצק למשך 16 שעות."

במבט ראשון, אי בליעת מזון בחלק ניכר מהיום עשויה להראות אתגר מסובך, עם זאת גורם אחד מקלה על הדיאטה הזו: השעות שבילו בזרועות מורפיוס נלקחות בחשבון בתקופת הצום. השחקנית אמרה "למרבה המזל, שעות השינה שלך נספרות בתקופת הצום. אתה רק צריך לדחות את ארוחת הבוקר עד 10 בבוקר. "

כך היא מתחילה את יומה בסביבות השעה 9:00 בבוקר. המערכה הראשונה שלה בבוקר היא שתיית מיץ סלרי . היא ממשיכה במדיטציה ואז בפגישת ספורט. היא אמרה בראיון "People" קודם, "אני מרגישה ממש יפה כשאני מסיימת אימון נהדר." ואז היא הוסיפה, "כי אני דואגת לגופי, האנדורפינים שלי שם, הדם שלי שואב. אני דואג ל גוף שיש לי ".

תוכנית המפגשים שלה בוצעה 5 פעמים בשבוע: אופני כושר, מאמן אליפטי, הליכון או אימון אירובי במשך 20 דקות לפחות.

היא נהגה "להפסיק לאכול בסביבות השעה חמש או שש בערב כשהצום מתחיל שוב". עם זאת, השחקנית מודה שהיא לא נוקשה לחלוטין עם המשטר שלה. היא מרשה לעצמה "יום לרמות" במהלך השבוע.

ריס ווית'רספון, איתה היא משתפת את הפוסטר בסדרת Apple TV + החדשה "מופע הבוקר", העניקה לה גם את סוד היופי: "אני שותה רק מיץ ירוק וקפה בבוקר". היא גם הודתה בבקשה לקבל עצה מכוכבה המשותף "ג'ניפר יודעת כל כך הרבה על בריאות וכושר (…). היא נהדרת בעצות לרווחה".

דיאטה 16/8: מה זה?

הדיאטה 16/8 היא אחת הדיאטות הפופולריות ביותר כיום. הוא מציע לעשות צום על פני תקופה קצרה אך רגילה. כלומר לא לאכול כלום במשך 16 שעות ואז להתווך בארוחותיו המאוזנות במהלך 8 שעות . רצוי שבין 10 בבוקר ל 6 בערב כמו ג'ניפר אניסטון. תעניות לסירוגין אלה לא רק יורדות במשקל, אלא גם מגבירות את תפקוד המוח (זיכרון) ומשפרות את שליטת הסוכר בדם ואת תוחלת החיים.

עם זאת, מספר אנשי מקצוע בתחום הבריאות מציינים כי הסיכונים הפוטנציאליים לטווח הארוך אינם ידועים עדיין. בנוסף, דיאטה זו אינה מומלצת לקשישים, נשים הרות וילדים .