הרזיה: 5 מלכודות להימנע בשולחן

Anonim

עצור בטלוויזיה

במהלך הארוחה יש לכבות את הטלוויזיה, את המחשב או כל מסך אחר כדי שנוכל להתמקד בארוחה שלנו ובאנשים סביבנו בשולחן. העובדה שהתשומת לב שלנו עברה למשהו שאינו התוכן בצלחת שלנו מסיחה את דעתנו ועלולה לגרום לנו לאכול יותר מבלי לשים לב אפילו. התענגו על הרגע הנוכחי ועל הארוחה שהכנתם. הטלוויזיה תחכה אחרי!

גודל הצלחות

ככל שהצלחת גדולה יותר, כך אנו נוטים למלא אותה! בחר צלחות קטנות יותר להערים על מלכודת זו. כולנו נוטים לצרוך יותר מדי אוכל כך שיהיה די מתאים להפחית את הצלחות ולכן את התוכן בפנים. ואל תשכח את הרעיון של צלחת מאוזנת … מחצית מהצלחת שלך צריכה להיות מורכבת מירקות, 1/4 חלבון (בשר, עופות, דגים, ביצה, קטניות) ואת הרבע האחרון של דגנים מלאים.