איך לרדת במשקל בלי להיות רעב

Anonim

אכלו בכל הארוחות

כשרוצים לרדת במשקל, הפיתוי לדלג על ארוחה הוא לרוב גדול. " אני ממליץ לאכול בכל הארוחות. היזהר מדיאטות מגבילות יתר, יש להימנע מהן. עדיף לא להרחיק לכת בצריכה או להקפיד על תזונה מונו שתביא לחסרים מסוימים", מפרטת פירנצה פוקוט, דיאטנית, תזונאית וחברה באיגוד הצרפתי לתזונאים תזונתיים (AFDN). כמו כן, צום אינו מומלץ.

כלול חטיפים

בזמן הדיאטה, נהוג לחשוב שיש לרעוב את עצמו. "זו טעות. אם עולה הצורך, ניתן ליטול שני חטיפים במהלך היום במקרה של חשק. הם עוזרים להפסיק להיות רעבים", ממליצה פלורנס פוקוט.

אכן, תזונה חייבת לאפשר חלוקה טובה יותר של צריכתה לאורך היום. לפי חסרונות, ברור שלא תאכלו כלום במהלך החטיף הזה. הימרו על פירות יבשים, עגבניות שרי, תריסר שקדים, לחם מקמח מלא, שני ריבועים של שוקולד מריר, קערת מוזלי וכו '. נצלו את ההזדמנות לקחת הפסקה של ממש ולשתות כוס מים גדולה.