הגבירו את מערכת החיסון שלכם

Anonim

מזונות מסוימים משפיעים באופן מכריע על תפקודם של ההגנות החיסוניות שלנו. כך פירות וירקות, העשירים בוויטמינים ומינרלים בעלי תכונות נוגדות חמצון, מעוררים תאי דם לבנים, תאי ההגנה שלנו. הנוגדנים המפותחים מחומצות אמינו מעיכול מזון חלבוני, יש צורך גם להעדיף חלבונים, כמו גם מוצרי חלב אשר באמצעות הזנת פלורת המעיים מספקים לנו הגנה חיסונית חזקה יותר.

ויטמין C: המחונן

מחסור בוויטמין C הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר למערכת החיסון המוחלשת. מכיוון שהוא אינו מסונתז על ידי הגוף, עליו לספק מזון, בעיקר פירות הדר. אם התזונה שלך לא מספקת לך מספיק, מה שקורה לעתים קרובות בחורף, תוספי ויטמין עשויים להיות נחוצים. ללא ויטמין A, התאים לא יכולים לצמוח ולא להבדיל, מה שמאט את התחדשותו של רקמות לא רק מקטינה את היכולת להתנגד לפלישה של נגיפים וחיידקים אלא מפחיתה את היעילות של המערכת החיסונית. בסופו של דבר, ויטמין E גם מגביר את ההתנגדות ומתנגד לסטרס, שבתורו פועל נגד שלנו הגנות טבעיות.

יסודות קורט "לוחמים"

אבץ, במיוחד בשילוב עם סלניום, הוא נוגד חמצון מצוין הידוע בפעולתו על חסינות: הוא ממריץ את ההכפלה של תאי דם לבנים ומפחית את יכולת הרבייה של נגיפים. נחושת בעלת תכונות אנטי-ויראליות גם עוזרת לנו להתחמש נגד זיהומים בחורף, כמו גם מוצרי גופרית, ג'ינסנג או כוורת כמו ג'לי מלכות .