ספורט בקור

Anonim

קור עז תוקף את הגפיים

כשהוא קופא, גופנו מבקש להגן על עצמו מפני אובדן חום . הדם נוטה אז לנטוש את האזורים הקרים ביותר בגוף, כמו למשל האצבעות. זרימת הדם יכולה לרדת מ- 120 מ"ל לדקה עבור 100 מ"ג עור לפחות מ- 0.2 מ"ל. מנגנון vasoconstriction vas עור זה (הפחתה בגודל כלי הדם) מגדיל את כושר הבידוד של העור בערך פי שש. אך ברור שהתחושה מאוד לא נעימה. כמו כן, זכרו להגן היטב על הגפיים : האף, האוזניים, האצבעות, האצבעות הרגליים.

להתחמם, בשם הנכון

אם אתה מבין את הרעיון לשחק ספורט למרות מד חום מתחת לאפס, עליך לדעת שתופעה זו של מדבור דם מתרחשת בשרירי הרגליים והזרועות. בתחילת המאמץ, זה בהכרח מקטין את היעילות של המחווה . לכן עלינו להתחיל לאט מאוד בשלב חימום ארוך ומוקפד . ואז, ככל שנתקדם במאמץ, תרמוגנזה (ייצור חום) תתקיים, התשואה תשתפר ותחושת הקור תיעלם. עם זאת, חוסר אמון בסוף התרגיל. חזרת הקור תהיה אלימה עוד יותר כשאנחנו עדיין רטובים מזיעה ונחשפים לרוח . אם אינכם בטוחים להתחמם מיד לאחר האימון, חשבו על כיסוי עצמכם ושינוי, במיוחד אם אתם לובשים אימוניות כותנה מסורתיות הסופגות זיעה.