חץ וקשת

Anonim

כל הגוף לחוץ

אם ברור כי חץ וקשת מאפשר לפתח את פלג הגוף העליון, הוא עושה זאת בצורה הרמונית, מכיוון שבין אם אחד ימני או שמאלי, השרירים משני הצדדים מגויסים. השרירים המעורבים הם אלה של הגב, הכתפיים, הבטן והזרועות. משתמשים גם בשרירי הירך (hamstrings and glutes). לבסוף, גידים של הגפיים העליונות משמשים את אומן הקשתות. אנו רואים שכל הגוף מעורב. לפיכך, מצב גופני כללי טוב הוא הכרחי, מה גם שלא רק השרירים הם חיוניים, אלא גם יכולות הריכוז והרגיעה שרק אורגניזם מתאים יכול לספק.

ייעוץ למתחילים

התחממות טובה נעשית קודם ללא הקשת. זה נוגע לכתפיים, לזרועות ולאזור צוואר הרחם. לאחר מכן זה נעשה עם הקשת. יש לבצע מתיחות שרירים לפני אימון הירי ואחריו. יש צורך בהרפיה בין כל מטח החצים. הפגישות לא צריכות להימשך יותר משעה. לבסוף, עליכם לזכור להישאר לחות כדי למנוע מכת חום.