נפיחות: מה לאכול כדי להפיג אוויר ולמצוא בטן שטוחה?

Anonim

לבטן שטוחה ונחמדה:

אני מסיר משקאות מוגזים.

אני מסלק מוצרים שמנים ומטוגנים (מאפים, פריכיות, עוגיות, בשרים קרים, סופגניות וכו ').

אני נמנע מאלכוהול.

אני נמנע מדגנים מעודנים לטובת מקמח מלא (פסטה, אורז, לחם וכו ').

אני אוכלת פירות אך נמנעת מעודף.

אני מחליף קפה בתה ותה צמחים.

אני מתון ירקות גולמיים.

אני נמנע ממשקאות ממותקים ושותה הרבה מים במקום (לפחות 1.5 ליטר ביום).

אני מגביל אוכל ומאכלים מלוחים במיוחד.

אני נמנע מלבלוע כל הסיבוב: אני לוקח את הזמן שלי ולועס הרבה זמן.

אני מגביל בשרים שומניים ומעדיף ירקות מבושלים.
אני מסיר את מסטיק.
אני מגביל את המזונות שמתסיסים בבטן (אוכל עמילן, כרוב …).
אני נמנע מבצל, שום, שאלוט.

קרא גם: נשימה גרועה יכולה לעורר פוביה

הכללים העיקריים של בטן שטוחה

  • ישנם שני כללים עיקריים שצריך לנהוג עליהם:

תרגול פעילות גופנית ובנה את הבטן.

להילחם בעצירות.

  • ישנן הוראות שונות כמו הימנעות ממוצרים שומניים, הקטנת מנות, העדפת ירקות מבושלים ודגנים מלאים, הימנעות ממשקאות מוגזים, סוכרים ואלכוהוליים, הפחתת מלח ותסיסה של אוכלים כמו אוכל עמילן וכרוב.

בכל מקרה, חשוב להגיב במהירות כדי ליישר את המוט ולהתיז את איליקו!

למידע נוסף על בריאות אלקטרונית:

אילו מזונות גורמים לבטן להתנפח?

שומן בטני? מצא בטן שטוחה לפני הקיץ!