צלוליט: שנה את הדיאטה שלך

Anonim

נגד צלוליטיס, יש להתאים מים, מלח, סוכר ושומנים

1) שתו הרבה ובאופן אידיאלי בין הארוחות: המטרה היא לשתות מעט, אך באופן קבוע מאוד על מנת להגיע במהלך היום לסכום מינימלי של ליטר וחצי. מים כמובן שיש להשלים על פי טעם עם חליטות ומעט תה ירוק שלא ניתן יהיה עוד להדגים את היתרונות הבריאותיים בכל הרמות. שני טיפים: אם אינכם אוהבים תה ירוק, ערבבו אותו עם מעט תה שחור מבושם כדי להסוות את הטעם, ואז צמצמו בהדרגה. אם אתה רגיש לתאין, זרוק את הדקה הראשונה של התה ושתה רק את הדברים הבאים.

2) הגבל את הסוכר: אם יש חיסכון קלורי, יש בצד הסוכר שיש לכוון את המאמצים. השלב הראשון הוא להימנע ממשקאות ממותקים ואלכוהול. יש להיזהר גם עם ממתיקים. אם הם מאוד מעניינים לשלוט במשקלו, יש להם החיסרון בשמירה על הטעם למתוק. אז לא להתעלל זו הרזולוציה הטובה ביותר בנושא.

3) הגבל את השומנים והחליף את הרעים עם הטובים: השמנים הטובים הם צמחיים (לפתית, זית) ובתולה בעת הכבישה הקרה הראשונה. שומנים רעים הם אלו שנמצאים במאפים, אוכל מטוגן, ארוחות מוכנות, בשרים קרים …

4) הימנע ממלח: מלח מקדם אחזקת מים, אין לעשות בו שימוש לרעה. עכשיו כולנו אוכלים יותר מדי מלוחים. צריך ללמוד מחדש לא למלח באופן שיטתי ולא לשים את שייקר המלח על השולחן. הלב גם יעריך!

לבסוף, יישום המלצות אלה מסתכם בוויתור על מזון תעשייתי לטובת מזון טבעי.

כמובן, ארבעת העקרונות התזונתיים הללו חייבים להיות קשורים לפעילות גופנית סדירה מאוד. הסדירות חשובה יותר מהעוצמה. ואז זה משך הזמן החשוב ביותר.