חדר כושר להרזיה: תרגילים במשרד. תרגילי הרזיה

Anonim

במשרד: תרגיל מספר 1

שבו על הכיסא, גב ישר ורגליים יחד. לחצות את הידיים מאחורי צווארך ולמשוך את המרפקים רחוק ככל האפשר למשך 6 שניות. שמרו על גב ישר וכתפיים חופשיות.

4 פעמים

במשרד: תרגיל מספר 2

ישיבה, רגליים זו מזו וכפות הרגליים מקבילות, זרוע אחת מתוחה ומורמת, השנייה למטה: מתיחת המותניים היטב, כופף את המותניים שמאלה וימינה תוך כדי ניסיון לגעת באדמה בידך. אל תוריד את ישבן המושב.

8 פעמים לסירוגין