ביצוע חדר כושר על ידי עבודות בית, תרגילי הרזיה

Anonim

התחל לעשות את התרגילים האלה פעם בשלושה, ואז פעם בשניים ולבסוף בכל פעם שאתה מבצע את הניקוי : בקרוב תראה את היתרונות.

שאיבת אבק: תרגיל 1

אידיאלי לזרועות ולגב עליון: דחף את עגלת שואב האבק לפניך על ידי הארכת היד המלאה והגמישתה, כאשר המרפק מאחור בחלק האחורי. החלף זרועות.

עשרים פעמים מכל צד

שטיפת האריחים: תרגיל 2

אין כמו לרכך ולחזק את הכתפיים והזרועות: גב ישר, צור עיגולים גדולים בכיוון אחד, ואז בכיוון השני על ידי ניקוי האריחים עם מטלית בכל יד.

10 פעמים בדרך אחת, 10 פעמים בדרך השנייה

בעת ביצוע הכלים: תרגיל 3

תחובו את הבטן, הידקו את הגלוסים ושמרו על הברכיים, הרמו לאט את כף הרגל הימנית לכיוון הישבן הימני, תוך לחיצה על כף הרגל. חזור למטה, התחל שוב. החלף רגליים.

8 פעמים מכל צד

הטיפ שלנו +

התרגילים הללו כמובן אינם שמורים לנשים. הראה לחברך מה אתה יכול לעשות ולעודד אותם לנסות!