מחסור באשלגן: אילו פתרונות?

Anonim

מחסור באשלגן

מחסור באשלגן מביא למעשה לעייפות קשה. אסתניה זו מלווה בדרך כלל בהתכווצויות שרירים, חולשת שרירים ובעיות במעיים (עצירות, נפיחות). ליקויים אלה יכולים להיות כתוצאה מתזונה לקויה, שלשולים או הקאות תכופות או בגלל טיפולים מסוימים (תרופות משתנות ליתר לחץ דם, משלשלים). אם מחסור באשלגן נעשה חמור, זה יכול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות: תאונות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה ובעיות בכליות.

קרא גם: 5 סיבות טובות לאבוקדו במטבח שלך

ויטמין נגד עייפות

ניתן למצוא כמה מזונות בצריכת אשלגן טובה, אשר תילחם למעשה נגד עייפות. בין המזונות העשירים באשלגן, ישנם פירות יבשים (משמשים, ענבים, תמרים), פירות שמנים (שקדים, אגוזים, אגוזי לוז), פירות הדר, בננות, אך גם ירקות מסוימים כמו תרד, כרוב ניצנים, ברוקולי, תפוחי אדמה עם עורם או מקורות לחלבון מן החי, חלב ושוקולד. אם צריכת מזון אינה מספיקה, קיימים ויטמינים נגד עייפות בצורה של תוספי מזון (כלוריד, ציטראט, אשלגן גלוקונאט). עם זאת, הקפד לא לתרגל תוסף אשלגן מבלי להודיע ​​לרופא על מנת להימנע ממנת יתר ואינטראקציות עם טיפולים מסוימים.