ראיון: מדוע דיאטות לא יעילות?

Anonim

בריאות אלקטרונית: דיאטות מגבילות אינן מומלצות כיום מכיוון שיום כזה או אחר אנו מפצחים ואנחנו מחזירים את הקילוגרמים שאבדו, או אפילו יותר עם כל פרק הגבלות. אבל עם תזונה גמישה יותר, האם אין סיכון לאבד את החוט ולהתייאש מההשפעה המועטה על הסקאלה? ד"ר דומיניק בוטה: הבעיה היא שאנחנו לא מרפאים בעיה של משקל. הגוף נוטה באופן טבעי לכיוון המשקל הגבוה ביותר, מכיוון שמטרתו היחידה היא לשמור על משקל יציב. יחד עם זאת, קל יותר לגוף לייצב את המשקל על ידי העלאתו במקום לאבד אותו, בנוסף, אסור לכם להשיג את המטרה הלא נכונה. המטרה היא "לשלוט במשקל שלך", לא להמשיך בדיאטה . למעשה, לעתים קרובות אנו מבלבלים בין יעדים ואמצעים להשגתו. אם יש לנו מטרה שגויה, אנו מוצאים את עצמנו בחיפוש מתמיד אחר פיתרון הנס שאינו קיים. והנה אנו הולכים עם דיאטת "מרק" כאן, הדיאטה עשירה בחלבון שם וכו '. אנו יורדים במשקל, ואז אנו לוקחים הכל בחזרה ולעתים קרובות יותר, והחלק הגרוע ביותר הוא שאנחנו עדיין חשים אשמה על כך שלא עשינו את "שלב הייצוב" הקדוש … למעשה, "הרזו", ג היא להיכנס לדינמיקה של שינוי אמיתי . אל תשלו את עצמכם, לא ניתן לרדת במשקל מבלי לשנות. הבעיה היא שאנו עומדים מול שני אלמנטים: "ההנאה מהאכילה" ו- "הרצון להשתנות" . שני האלמנטים הללו אינם באותו סולם זמן: ההנאה מהאכילה הינה מיידית בעוד ההנאה מהשינוי נבנית לטווח הרחוק. עלינו לסמוך אפוא על העונג שבשינוי למצוא הנאה חדשה באכילה ובכך למצוא איזון חדש. המנוע הוא אם כן המוטיבציה לשינוי, בידיעה שמה שאתה מציב כדי לרדת במשקל חייב להיות כמעט סופי וכי זה בהכרח צריך להיות חלק ממרשם ההנאה ולא של אילוץ.

דואר אלקטרוני: מול ריבוי הדיאטות המוצעות בכל מחיר, איך למצוא את עצמך שם? איך אתה יודע אם הם באמת יכולים להיות יעילים ובטוחים? מהם הקריטריונים שיש לקחת בחשבון? איך לבחור את שלו?

ד"ר דומיניק בוטה: הנקודה המהותית היא להתקדם לעבר פתרונות שיכולים להימשך. כיצד ניתן למצוא "דיאטה" אמינה כמו זו של ד"ר אטקינס למשל (כולסטרול לא מאוזן וגבוה) ואשר נאמר שאסור להמשיך אותה יותר מחודש … כיצד לשפוט דיאטת "מרק", איזו תזונה מסביר לנו את הרעיון של קלוריות "שליליות", שהוא סוטה תזונתי. כמובן, על ידי אכילת מרק ירקות בלבד, צריכת האנרגיה שלכם נמצאת מתחת לחילוף החומרים במנוחה, והירידה במשקל תהיה מהירה, אך היא לא נמשכת מכיוון שהגוף יפחית את הוצאות האנרגיה שלו ל להסתגל ולכן העלייה במשקל תהיה במהירות גבוהה, נאמר לנו גם "לאבד עד 3 ק"ג בשבוע" עם דיאטת חלבון !!! זה לא יכול רק להיות מסוכן לגוף, אלא גם להוביל להפרעות אכילה כפייתיות … למעשה קשה לצרכן לנווט, אני חושב שהנקודה החשובה היא לצאת ממנו לצמיתות של הרעיון הזה של "דיאטה". לא המילה דיאטה כשלעצמה היא מעצבנת, אלא המושג דיאטה או לא דיאטה. המשמעות היא שלפעמים אתה עושה משהו בשביל המשקל שלך ובפעמים אחרות אתה לא עושה כלום. החוק "הכל או לא כלום" מוביל בהכרח לתופעת ה"יויו ". המטרה חייבת מעל לכל להיות איזון המזון והמאבק באורח חיים מושקע. המרכיב החשוב הוא גם לנתח את המוטיבציות שלך לירידה במשקל ולדעת לאן אתה רוצה להגיע.

בריאות באינטרנט: אתה בעצמך יצרת תוכנית נגישה באינטרנט. איך זה מכבד את כל מה שאמרת זה עתה ואיך זה עובד?

ד"ר דומיניק בוטה: כלי ניהול התפריט מאפשר לספק למשתמש האינטרנט בסיס מזון, שצריכת האנרגיה שלו עומדת ביעד של ירידה במשקל, תוך התאמת חלוקת וסוג הכלים. לאילוצים של חיי היומיום (עבודה, רצונות וכו '). רצינו לספק אלמנטים קונקרטיים ומעשיים (מתכונים, רשימות קניות, תמונות של חלקי אוכל, הדרת אוכל וכדומה), אשר ניתן לשנות כנדרש בכל שבוע. זה מהווה בסיס לעזור למשתמש להתארגן ולתכנן טוב יותר את הדיאטה של ​​השבוע, המהווה נקודה בסיסית להשתלט על המשקל שלו. מודול המעקב השבועי מאפשר לראות את ההתקדמות שנעשתה., שהוא בסיסי לשמירת המוטיבציה. אנו גם מעודדים משתמשים לשלוח לנו את רשמיהם ולספר לנו על הקשיים שלהם, כך שנוכל לתמוך בהם ביעילות. זהו הממד הזה של "אימון להרזיה" שברצוננו להדגיש היום. באמצעות "אימון הרזיה" אנו רוצים לעזור למשתמש באינטרנט לעבור מהרצון לשינוי, לעונג שבשינוי. באינטרנט: www.monregimeperso.fr