שתיית מים חיונית!

Anonim

1) המשקה החיוני היחיד הוא מים!

בגוף מים ממלאים תפקיד לא מבוטל. זה מעורב בוויסות תרמיות, הידרציה של העור, ניקוי רעלים וניקוי הגוף, על ידי הקלה על חיסול הפסולת ועבודת הכליות. בנוסף, מים נושאים ויטמינים ומינרלים, משמשים כחומר סיכה לעפעפיים, תורמים לשמירה על ביצועים ספורטיביים, ערנות וכו '.

יש להגביל את כל המשקאות האחרים: לא יותר מכוס אחת או שתיים ביום בין אם אלכוהוליסטים או לא! ובכל המקרים, עלינו לקחת בחשבון את הערכים הקלוריים שלהם כדי לאזן את הצריכה היומית.

2) עליכם לשתות 1 עד 1.5 ליטר מים מדי יום!

יש להודות, שהוא יכול להיספג בצורה של תה, קפה, תה צמחים או מרק, אך ההידרציה של האורגניזם נשענת על מים. חיוני לכסות את צרכיך על ידי שתייה קבועה בין הארוחות לשולחן. במקביל, נבדקים מסוימים חייבים לשתות יותר: ספורטאים (2 ליטר), נשים בהריון (1.5 עד 2 ליטר) ונבדקים הנמצאים בסיכון להתייבשות כמו תינוקות וקשישים.