3 תרגילים מיוחדים "בטן קטנה", תרגילי הרזיה

Anonim

בטן קטנה ומיוחדת: תרגיל מספר 1

שכב על הגב, ברכיים כפופות. בנשיפה, הר את הברך השמאלית מעל הירך. עצור למשך 5 נשימות ואז הוריד את הרגל שלך תוך כדי נשימה החוצה, לאט. החלף צדדים.

8 פעמים מכל צד

בטן קטנה ומיוחדת: תרגיל מספר 2

שכב תמיד, זרועות לצד גופך, הרם את הרגליים 90 מעלות וחצה את הרגליים. שאפו ותוך כדי נשיפה הרם את החזה לכיוון הברכיים. הכוח צריך לבוא מהבטן . החזיקו לחמש נשימות ואז ירדו.

5 פעמים