גירוי אלקטרוסטולי ומסת שריר

Anonim

מה אנו יכולים לצפות מהסימולציה אלקטרוסטית?

בעזרת הדמיה אלקטרוסטית השרירים צוברים כוח, נפח וטון.

אבל אפילו עם מכשיר אולטרה-משוכלל, המשמש כל יום, הפעלות אלקטרוסטימיות לעולם לא יחליפו מושב ספורט 'אמיתי' (ריצה קלה, רכיבה על אופניים, חדר כושר …).

באותו אופן, אין זה סביר כי הדמיה אלקטרוסטית תצליח לגרום לך לרדת במשקל, לגרום לבטן שלך להתכווץ או לאבד את הצלוליט שלך.

למה? פשוט מכיוון שטכניקה זו אינה גלובלית. רק קבוצות שרירים מסוימות מעוררות. בנוסף, זה לא עובד במערכת הנשימה לב-ריאה.

במקור, זה שימש על ידי פיזיותרפיסטים כחלק משיקום. פיזיותרפיסטים של ספורטאים מציעים הדמיה אלקטרוסטית לספורטאים בזמן ההבראה או מנוחה מאולצת, כדי לעזור להם לשמור על מסת השריר שלהם.

להמרצה אלקטרוסטית יש גם את היתרון של אימון קבוצות שרירים שקשה להתאמן במהלך סשן ספורט קלאסי. לבסוף, חלק מהספורטאים משתמשים בהפעלה אלקטרוליסטית כדי לחמם את כל השרירים שלהם לפני תחרות, אחרים משתמשים בה הפוך בסוף סשן ספורט בנוסף למתיחות.

טכניקה זו היא אידיאלית לחיזוק וחיטוב של שרירים מסוימים ללא מאמץ, קל לשימוש וללא אילוצי שרירים . זו בדיוק הסיבה שהיא פיתה את הקהל הרחב. צריך רק להכיר את גבולות הטכניקה הזו ולהשתמש בה בתבונה בסיכון להתאכזב במיוחד.

אם אתה רוצה לרדת במשקל או לפתח גוף אתלטי, תשכח מהסימולציה אלקטרוסטית.

מצד שני, אם אתה רוצה לחזק שרירים מסוימים ולהשיג טונוס שרירים, מדוע לא . בתנאים אלה, הנה מספר טיפים שימושיים.

ייעוץ מעשי אם ברצונך להשתמש בסימולציה אלקטרוסטטית

  • באופן אידיאלי, יש פיזיותרפיסט להראות לך היכן למקם את האלקטרודות בדיוק.

    הם חייבים להיות ממוקמים על החדרת השריר.

  • בקשו גם את ההגדרה הנכונה: התדרים משתנים בין 50 ל- 70 הרץ וזמני ההתכווצות בין 1 ל -5 שניות.

    היזהר, התכווצויות ללא מאמץ אלו אינן נטולות כאבים.

  • הימנע מדגמים עם אלקטרודות הדבקה עצמית (הם לא נדבקים זמן רב).

  • תרגול פעילות גופנית קבועה במקביל.

  • אכלו תזונה מגוונת ומאוזנת.

  • גירוי אלקטרוסטטי הוא התווית לאנשים העוסקים בקוצב ובנשים בהריון.

  • היו חרוצים. אתה מאבד שרירים ביתר קלות ממה שאתה משמיע אותו.

לבסוף, להתאים לטפל בגופך יכול להיות מוטיבציה לחדש את הספורט …