פעילות גופנית: כיצד להניע את עצמך,

Anonim

המוטיבציה חייבת לבוא מבפנים

המפתח, אומרת ג'ניפר פוקרט, רופאה לפסיכולוגיה המכשירה בוגרי ספורט ומניעה בריאותית, היא להבדיל בין מוטיבציה מהותית לבין מוטיבציה חיצונית. זה לא אומר לך כלום? עם זאת, זה מאוד פשוט כשהיא מסבירה את זה. "המוטיבציה החיצונית קשורה לרצון להגיע למטרה קשורה, שהיא תגמול על פעילות גופנית: ירידה במשקל, מצב בריאותי, צללית מושכת יותר … הבעיה של המוטיבציה הזו שמקורה החוץ הוא שהוא יוצא מהר מאוד. אמנם ניתן להשיג את המטרות רק לטווח הרחוק. לפיכך ישנו סיכון לנפילה לאורך הדרך. מוטיבציה פנימית קשורה לפעילות גופנית עצמה. התענוג שמביא התרגול: מהירות המירוץ, תנועת הריקוד, התלהבות הניצחון, האושר לראות את עצמך מתקדם ולהפוך למומחה … אם נצליח לפתוח את המוטיבציה הזו, אין צורך לנסות לעבור לכל מפגש ספורט: אנו נמות מהרצון ללכת!

איך למצוא הנאה בפעילות גופנית?

כולם מבינים שזז הוא תענוג עצום. הגוף שלנו צריך את זה, הוא מיועד לזה. אז מדוע פעילות גופנית נותרה מטלה עבור רבים? "כדי שספורט יהיה תענוג, אתה צריך להתחיל עם דברים נגישים, שבהם אתה מרגיש מוכשר ומוערך", עונה ג'ניפר פוקרט. זה מה שעוזר לפתח מוטיבציה מהותית. ואז, אתגרים קטנים יפתחו את העונג מההתקדמות. "