קטגוריה

טיפים לספורט

8 טיפים למניעת התכווצויות שרירים

מאופיין בהתכווצות בלתי רצונית וכואבת של שריר, התכווצויות מתרחשות באופן בלתי צפוי. על ידי טיפול בסיבות שלהם אשר יכולות להיות מגוונות, אנו מצליחים לגרום למשברים הלא נעימים הללו להיעלם.

בקש תעודת ספורט!

מניעת תאונות לב כתוצאה מספורט מבוססת על בדיקה רפואית אמיתית ובדיקה קלינית. אין לראות בתעודת הכושר לספורט כ"סתם נייר ".

תזונת ספורט: תוספי התזונה של ספורטאים,

תזונת ספורט היא אתגר בלתי נשלט עבור כל הספורטאים. האם אתה רוצה להרגיש טוב בנעלי הספורט שלך ובספורט שלך? רוצים להתקדם? בכדי לתת את הטוב ביותר מעצמכם, רפלקסים תזונתיים טובים הם חיוניים!

תוספי מזון ותזונת ספורט, תפיסות שגויות,

משקאות אנרגיה, חטיפי התאוששות, אבקת חלבון אך גם ויטמינים, יסודות קורט או חומצות אמינו ... אלה הם תוספי המזון הנפוצים ביותר בתזונת ספורט. אנו חושבים שהם שמורים למעליות משקל או רצי מרתון, אך הם יכולים להועיל דייקן לכל אלה שיש להם יעדים ספורטיביים, רוצים לשמור על כושר או לדאוג לקו שלהם…

התכווצות עגל: ערך תרופת המגנזיום

התכווצות עגל יכולה להיות סימפטום של חוסר במגנזיום. תרופת מגנזיום שנלקחה בצורה של תוספי מזון עשויה להיות נחוצה כדי למנוע התכווצויות בשוקיים. גלה את העניין של ביצוע תרופת מגנזיום למאבק נגד התכווצויות בשוקיים.

סמים: ציפורניים אומרות יותר משתן

בעוד שתן של ספורטאים לא מגלה נוכחות של מוצרים מסמים עד שבועות ספורים לפני תחרויות, חוקרים בריטים בדיוק פיתחו טכניקה חדשה המבוססת על ניתוח חלקי ציפורניים. האחרונים מסוגלים לשמור עקבות של חומרים מסמים עד שנה או יותר לפני התחרות. שיטה חדשנית זו כבר נבדקה בקרב מכורים לסמים, אפשרה להדגיש שאריות של הרואין או קנאביס.

סמים: ספורטאים צעירים מאוד מדי ...

חיוני להפוך את הצעירים למודעים לסם בתרגול הספורט. למעשה, על פי סקר שנערך בקרב 1,500 מתבגרי ספורט, בין 3 ל -4% מצהירים כי הם כבר השתמשו בחומרים מסוממים (סטרואידים, סטרואידים אנבוליים, נוגדי דיכאון וכו '). גם אם השימוש בקוקטיילים ויטמינים נשאר השכיח ביותר, הם קשורים לרוב לקריאטין. בכל המקרים, צריכה כזו שמטרתה לשפר את הביצועים מביאה בהדרגה למעורבות בתרגום סמים ולכן לנהיגה בסיכון גבוה מאוד.

פעילויות גופניות: אין צורך לחפש עודף!

על פי מחקר הולנדי על ניתוח הוצאות אנרגיה כפונקציה של פעילות גופנית, רק פעילות ספורטיבית מתונה מקדמת צריכת אנרגיה. לכן מיותר לחפש מאמצים עזים, לא תוציא יותר כסף. נהפוך הוא, העדיפו פעילות גופנית סבירה וסדירה.

משקאות התעמלות: משקאות אנרגיה או אנרגיה

הם נמצאים בכל מקום. בסופרמרקטים, בחנויות המתמחות, בבתי מרקחת וגם באינטרנט, משקאות אנרגיה או אנרגיה קרובים בהישג יד ... ספורטאים גדולים. אכן, השאלה היא לדעת למי מיועדים משקאות המאמץ הללו ואילו לבחור?

ספורט ונשימה: הימנע מהתפר הצדדי,

כיצד להסיר נקודת צד? הטוב ביותר הוא עדיין להבטיח שהוא לא יופיע. להלן מספר הנחיות לאכילה, התחממות ונשימה, שאמורות למנוע מהתפר הצדדי הקלאסי לקלקל את המאמץ הגופני שלך.

ספורט: כאב בספורט,

לא-ספורטאים מעמידים פנים לעתים קרובות כי ספורט כואב להם ודואגים לא לעשות זאת. עבור ספורטאים זה הפוך: חלקם אף חוששים מהיעדר פעילות גופנית. הסברים.

כאבי ספורט, ספורט וכאב,

ספורט, בכל הרמות, גורם לעיתים קרובות לכאב. עלינו ללמוד לזהות אותם ולאתר אותם במדויק. סקירה קטנה על הפצעים ...

ספורטאים: הרשימה השחורה של התרופות להימנע!

מפתה ליטול תרופות לשיפור יכולות הספורט שלך. אך בנוסף לכך שהוא לא חוקי, זה יכול לסכן את בריאותכם. אנו מסבירים לך מדוע.

ספורט ואוזון, קוקטייל טוב לאסטמה

ילדים העוסקים בספורט מרובים בסביבה מזוהמת באוזון נוטים פי שלושה לפתח אסטמה בהשוואה לילדים שאינם משתתפים בפעילות גופנית כלשהי. רחוק מלהאסור לעסוק בפעילות ספורטיבית, תצפיות אלה צריכות לעודד הורים החיים באזורים מזוהמים להיות ערניים יותר.

3 טיפים יעילים נגד התכווצויות שרירים

התכווצויות שרירים, בעיקר התכווצויות ברגליים, הן מצבים שכיחים. הם גורמים להשבחת כאבי שרירים במיוחד. אז באילו תרופות או טיפים נוכל להשתמש בכדי להקל על הכאבים הללו?

מה משקאות לספורטאים?

עם ימי שמש, הדחף לעסוק בספורט עשוי לגרד. אז היזהרו ממכת חום! הסקירה "Coeur et santé" שפרסם הפדרציה הצרפתית לקרדיולוגיה נותנת כמה טיפים ללימוד הידרציה.

ספורט מגן על השדיים

משחק ספורט הוא טוב מאוד לבריאות השד, במיוחד על ידי מניעת סרטן השד, אך יש להיזהר שלא לטפל בהם במהלך הפעילות הגופנית, בסיכון לראות נשים ספורטאיות בקושי במהלך בדיקות ממוגרפיה ומעקב. . הפיתרון היחיד, הקפד ללבוש חזיית תמיכה ללא רבב.

הגן על השדיים שלך!

חזיית ספורט ספציפית היא לא קומקום! תרגולים מסוימים כמו ריצה יכולים באמת לפגוע בחזה שלך. כמה טיפים לבחירת הלבשה תחתונה ספורטיבית.

מי ייתן וצמחים יגנו עלינו!

פעילות גופנית מגבירה את הצורך במוצרי מזון, ובהתחשב בתופעה זו מעריכים כי כחמישה מתוך שישה ספורטאים אוכלים מעט מדי פירות וירקות.

ספורט, ביצועים והורמונים עם

בתחרויות ספורט, ההופעות הגבריות כמעט תמיד גבוהות יותר מאשר הנשים. למה?

האם סקס וספורט הולכים טוב ביחד?

בין השאלות המטופשות משהו שמרתקות חוקרים, השפעת האקט המיני על ביצועי הספורט תופסת מקום מיוחד.

האם משקאות אנרגיה בטוחים,

משקאות אנרגיה, מסוכנים לאנשים עם מחלות לב? צריכה מוגזמת גורמת להפרעות בקצב הלב או אפילו למעצרי לב, המיוחסים בעיקר לקפאין. עם זאת, צרכני משקאות אנרגיה אינם בהכרח מה שאנו חושבים: אנשים מעל גיל 65 שותים את זה באופן קבוע, לעיתים שברירי יותר ובסיכון לאירועים קרדיווסקולריים.

מקורות ליבו של הספורטאי

ספורט גורם ללב להתנפח בפרופורציות כך שרופאים לא מהססים לדבר על "לבו של הספורטאי".

הקורבן הראשון לסמים: הלב

יש התפתחות מדאיגה מאוד של סמים, במיוחד אצל ילדים. צריכת חומרים מסמים מציגה סיכונים רבים, כולל לחץ דם גבוה, האחראי בסופו של דבר למחלות לב וכלי דם, אשר עלולים להוביל לאוטם מאמץ. רופאים רוצים להעלות את המודעות לסכנות שבסמים.

סמים: אפדרין הורג!

כמה מקרי מוות, במיוחד בקרב ספורטאים, משכו את תשומת ליבו של הסנאט בארצות הברית לאפדרין ואפדרה, מוצרים הנמצאים בשימוש נרחב בתוספי מזון למטרות סמים או הרזיה. במקביל, מחקר מראה את תופעות הלוואי שלהם ואת היעילות הנמוכה שלהם.

נקודת הדק, מתח חדש להקלה על שרירים,

מקורה, אך גם בבית, נקודת הטריג'ר היא המתיחה החדשה! בעזרת כלי העיסוי העצמי השונים הנקראים רשתות, שיעורי Trigger Point הם יעילים במיוחד להרגעה והקלה על כאבי שרירים ואזורים קטנים וקומפקטיים השוכנים בשרירים, מרגיעים את הטרפזואידים ומגבירים את זרימת הדם! כל זאת בזכות תרגילי עיסוי עצמי בהם מדובר בעיסוי עדין של השרירים הכי בלתי אפשריים.

מדוע התכווצויות גורמות לכאבי שרירים ברגליים?

כאבי רגליים הם לרוב סימן אופייני להתכווצות. אך מדוע התכווצויות גורמות לכאבי שרירים ברגליים? כיצד מוסברת תופעה זו?

התכווצות עגל: הבנת הגורמים לכאב זה

התכווצויות עגלים הן אחד מכאבי השרירים הנפוצים ביותר. אך לעיתים קרובות אנו מתעלמים ממקורם. עם זאת, חשוב לדעת מה הגורם לכאב שרירי זה ברגל בכדי להיות מסוגל להגן עליו ולמנוע שהוא לא יחזור באופן קבוע.

ספורטאים: מים כן, אבל לא יותר מדי

כשמשחקים בספורט אינטנסיבי, ההמלצה הפופולרית לשתות הרבה, אפילו מעבר לתחושת הצמא, אינה מוצדקת מדעית ואף יכולה לגרום למוות, כפי שכבר קרה. אז אין צריכת יתר של נוזלים, הקשיבו לצמאונכם.

נגד חוסר אונים: לשחק ספורט!

רק הוכח בבירור כי תרגול ספורט עוזר להילחם בתפקוד הזקפה. וזה, לא משנה מה הגיל!

היתרונות של גירוי אלקטרו לבניית שרירים, ירידה במשקל, ניהול כאב, הרפיה,

גירוי אלקטרוסטלי חוזר לתוקף! במדבקות, חגורות, סרטי זרוע או על מכונות ... מאומת על ידי פיזיותרפיסטים וספורטאים ברמה גבוהה, גירוי אלקטרוסטוליזציה מחובר עונה על כל הציפיות: טיפול בכאב, פיתוח גוף, הכנה לספורט והתאוששות, הרזיה ואפילו עיסויים מרגיעים ! הוא נמצא בבית, במכונים, במרכזי כושר או רפואה.

תוכנית הבראה

דיאטה "רגועה" בשבוע הראשון של ינואר 2004. אין מגבלות בכמויות לכל מזון: צרכו אותם לפי התיאבון שלכם. מודל דיאטה זה, ללא שום שומן אך עשיר בסיבים תזונתיים, מלחים מינרליים, יסודות קורט, ויטמינים ופרוביוטיקה, ישיב את האיזון שנפגע בשבוע האחרון של 2003. הוא יכול גם למחוק את הקילוגרמים שנצברו בתקופה זו.

סטפילוקוקים תוקפים את הספורטאים שלנו

בעיצומה של האתלטיקה העולמית, הושקה התראה לנוכח מספר הולך וגדל של מקרים של זיהומים דרמטולוגיים על ידי סטפילוקוקים עמידים למתצילין. תופעה זו עלולה לסכן אתלטים רבים.

פיתוח גוף וספורט

פיתוח גוף הוכיח את יעילותו בכל ענפי הספורט. אתה עדיין צריך לדעת מה אתה רוצה לחזק. ואיך!

ספורט: בניית שרירי הבטן שלך

כיום ספורטאי ונשים מכל התחומים משלבים אימוני בטן בתוכנית האימונים שלהם. יש סיבות רבות לכך!

פעימות לב ודופק: עובד את הלב והדופק שלך,

יש לך מושג טוב איך הלב עובד, השריר המניע דם בכל הגוף על ידי התכווצות קבועה? מה תפקידם של הפרוזדורים, החדרים, צומת הסינוס? מה זה פרפור או extrasystole? בחן את עצמך.

ספורטאי ולב

לעתים קרובות ספורטאים חושבים שללבם אין ממה לחשוש. זה לא נכון, מותו הפתאומי של הספורט הוא מציאות עצובה. עם זאת ניתן להימנע מתאונה קרדיווסקולרית על ידי כיבוד כמה כללי יסודיות של זהירות והתייעצות ברגע הופעת התסמינים המוקדמים.

ספורט סיבולת: מהם סיכוני הלב?

האם פעילות ספורטיבית בטוחה במקרה של בעיית לב? האם יותר מדי ספורט פוגע בלב? לעתים קרובות אנו שומעים הכל והיפוכו. תשובותיו של Pr Pierre Croisille, סגן מנהל יחידת המחקר CREATIS (CNRS 5220, INSERM 1206, אוניברסיטת ליון, סנט אטיין), מומחה להדמיית לב ושרירים פונקציונליים בספורט סיבולת.

אוכל: כיצד להתאושש היטב לאחר פעילות ספורטיבית ?,

להילחם נגד עייפות, לקדם התייבשות והתאוששות שרירים, לחדש את האנרגיה שלך: האוכל משתתף באופן מלא בהתאוששות לאחר פעילות ספורטיבית. הסברים.

ספורטאים: הצילו מי שיכול!

משקאות פחמימות טובים לפעילות גופנית. אך אנו חוששים מהשפעותיהם על השיניים! האם ספורטאים נידונים לבחור בין הקריירה שלהם לחללים?

אימון גופני לבניית שרירים בחופשה או בבית,

חגים הם תובנה לעצלות, זה עניין כמובן. אימוץ המיקום האופקי, בחוף הים, על כסא נוח ליד הבריכה או על מיטתכם בזמן תנומה, נותרה הפעילות המועדפת על הנופשים. עם זאת, התבונה מחייבת אותנו שלא להזניח את הפעילות הגופנית לאורך כל קיומנו, כולל בתקופות של מנוחה. אז איך נוכל ליישב בין תענוגות הבטלה לדרישות של צורה גופנית טובה? להלן הטיפים לעצלנים, בתמונות ובווידיאו, מאת ניקולה ברטרנד, פיזיותרפיסט ואוסטאופת, מייסד שותף

להיות ספורטיבי וסוכרת: הוראות המזון לדעת,

מפגשי ריצה שבועיים, טיפוס צוקים או שחייה, עבור אדם חולה סוכרת שהוא אתלטי אינו פשוט כפי שהוא נראה. בסוכרת סוג 1, הסיכון מספר 1 במהלך פעילות גופנית, אך גם לאחר פעילות גופנית, הוא היפוגליקמיה, כאשר היא לא תוכנתה וממושכת. כמו בסוכרת מסוג 2 עם אינסולין, זהו שאלת ניהול הן של התזונה והן של מינון האינסולין.

כירופרקטיקה למניעה וריפוי של פציעות ספורט

נקעים, דלקת בגידים חוזרים ונשנים, עייפות יתר של שרירים, הכנה למירוץ או תחרות ... כל אלה בעיות בהן מתמודדים ספורטאים בחייהם. ישנם פתרונות רבים לתיקון זה, וכירופרקטיקה יכולה להיות אחת מהן. הסברים.

ספורטאים: לפנק את הרגליים, אתה צריך את זה!

צעד אחר צעד, ניסע פעמיים וחצי סביב כדור הארץ. ושוב, התבוננות זו נוגעת רק לאנשים מיושבים. תאר לעצמך את מספר ההקפות של הליכון ביום ראשון או שספורטאי תחרותי עושה ... כדי שכפות הרגליים שלך יעמדו בפני הזעזועים והחיכוכים שאתה כופה עליהן, עקוב אחר הטיפים הבאים.

סמים במשחקים האולימפיים: אפס סובלנות

נשיא הוועד האולימפי הבינלאומי (IOC), ז'אק רוג 'היה רשמי: "זו תהיה אפס סובלנות". בסופו של דבר, 25 ספורטאים הודחו ממשחקי אתונה לאחר מבחן חיובי לסוכני סמים אסורים, שיא.

ספורט וזיהום: האם נוכל לעסוק בספורט במקרה של זיהום?

ספורט טוב לבריאות שלך, ואף מומלץ בחום לעסוק בספורט באופן קבוע לאורך כל חייך. אבל מה עם הקיץ, כשהזיהום מגיע לשיא? האם זה הגיוני לשחק ספורט? סבב התשובה הזו בשמונה נקודות מפתח.

גרבי דחיסת ספורט,

שרוולי דחיסה או גרביים ואפילו גרביונים לספורטאים הפכו פופולריים יותר בשנים האחרונות עד כדי כך שרץ אחד משניים ישתמש בהם, הערכה שקשה לאמת. אז, מוצרי דחיסה, או ליתר דיוק דחיסה, בספורט, אופנה או כלי עזר אמיתי? שני מומחים נותנים את דעתם.

מרפאת ספורט כללית ו- Xenopi: בחירה בבטיחות מירבית

12 שנים לאחר האפשרות לזיהום בשנת 1992 על ידי קסנופי במרפאת הספורט הכללית, נפתח קמפיין מחקר להקרנת חיידק זה בקרב 7,000 חולים שהופעלו בברך בשנים 1988-1992.

טרמפולינה: קפיצה נהדרת, זהירות רבה

ממש למראה טרמפולינה, ילדינו קופצים משמחה. אם במשך שנים, אולמות ספורט רבים ויותר ויותר בתי ספר כבר מצוידים בזה, הרי שהורים מסוימים מתפתים כעת להתקין אחד בחדר המשחקים של ילדיהם או בגן בימי שמש. מול המספר ההולך וגדל של התאונות שנוצרו על ידי תרגול זה, רעיון זה אינו הטוב ביותר.

ספורט וטראומה שלו: מה אתה יודע?

ספורט, פציעות וכאבים: 10 טיפים שכדאי לדעת

ספורט, כיצד לדעת מתי חורגים מהמגבלות שלך, מוניטור דופק, מדידת דופק,

אתה יכול כמובן להשתמש במוניטור דופק כדי להיות בטוח שלא יחרוג מגבולותיך ויתאמן בספורט בבטחה. אבל יש טיפים אחרים, אז איך אתה יודע מתי אתה חורג מגבולותיך?

קיץ וספורט: איך אוכלים ומתייבשים היטב?

החגים נותנים לעתים קרובות את ההזדמנות למתוח את רגליהם, על ידי התפנקות בספורט האהוב עליהם בעוצמה רבה יותר או פשוט על ידי מעבר דירה יותר עם המשפחה. תזכורת לכמה כללי תזונה בסיסיים.

הסמים של לאנס ארמסטרונג: בעיה מוסרית כפולה

לאנס ארמסטרונג התמודד עם ה- EPO במהלך הניצחון הראשון שלו בטור דה פראנס בשנת 1999. זה נחשף על ידי העיתון L ' צוות בדיוק לאחר סיום סיבוב ההופעות של 2005, אשר הכתיר זה עתה את האלוף האמריקני ל הפעם השביעית. מידע זה מציב בעיה אתית אמיתית ברמה הרפואית, היינו כבוד לאנונימיות לעומת עמידה בכללים נגד סמים.

תעלומת הפיפי הוורודה

רצי מרתון רבים מכירים את התופעה של "פיפי ורוד" בתום מירוץ. שום דבר רציני מאוד ... אבל זה לא אמור להיות אדום.

השדיים הקדושים של הספורט

השדיים תופסים מקום בסיסי בדימוי הגוף הנשי. על אחת כמה וכמה סיבה לדאוג מהטיפול הלא נכון שהם חווים לעיתים בספורט.

ספורט: היזהר כשאתה חורג מהמגבלות שלך!

ספורט אתגרי מתפתח, מה שהופך את המרתון לעתיד אולימפי: טריאתלון ועכשיו ספרטאתלון, דוחפים את הגבולות האנושיים עוד יותר. אך האם אין לכך שום תוצאה לבריאות?

ספורט: ספורטאי, תשומת לב לעיניים, סכנת קטרקט

בדיסציפלינות בחוץ הספורט מקבל יותר ממכסת הקרינה הסולארית שלו, עם נזק אפשרי במיוחד ברמת העיניים וכתוצאה לפעמים לקטרקט ...

Aches הסביר לספורטאים

כאבים מתייחסים לתחושת אי נוחות וקשיחות שרירים המתרחשת בדרך כלל לאחר ביצוע תרגיל יוצא דופן.

ספורט ומראה

ענפי ספורט מסוימים בכדור, אך גם אגרוף, מסוגלים לגרום לזעזוע מצער בעיניים. עם השלכות טרגיות לפעמים.

ספורטאים: אלקטרוקרדיוגרמה שיטתית

משחק ספורט תחרותי יכול להעלות את הסיכון למוות פתאומי. סיכון יתר זה לרוב לא ניתן לייחס לספורט עצמו, אלא נובע מפתולוגיית לב בסיסית. בכדי להתגבר על החיסרון העיקרי הזה, על ספורטאים בסיכון להפיק תועלת שיטתית מאלקטרו-קרדיוגרמה.

ספורט: צפו בראש!

אגרוף, כדורגל, רוגבי: כל כך הרבה ענפי ספורט שבהם פציעות ראש הן לגיון. מבלי לשכוח את נפילות מגלשיים, גלגיליות או אופניים. בטווח הרחוק, זעזועים אלה יכולים לייצר רצפים.

השפעת קפה וקפאין על העיסוק בספורט -

מכיוון שידוע כי קפה מעורר את תפקוד המוח, מאמינים כי משקה זה יכול גם לשפר את הביצועים הגופניים. עם זאת, נטילת קפאין לפני אימון אינה רעיון טוב. לעומת זאת, קפה מוריד את זרימת הדם ללב, מה שהופך את הגוף לחמצן פחות. באותו היגיון, קפה גם אינו מומלץ לחולי לב!

ספורט: דיאטטיקות של התאוששות

לאחר מאמץ אינטנסיבי האורגניזם שלנו הפוך לחלוטין. מצב תשישות זה, הדומה להחלמה, מחייב מנת התאוששות.

ספורט, פציעה וטראומה

מומחי טראומה ספורטיבית הצביעו במשך שנים על שורה שלמה של סיכונים ספציפיים לנשים, הקשורים בדרך כלל למצב הורמונלי מאוד שונה מזה של גברים.

ספורט, חזון ועדשה

חידושים בטכנולוגיית הספורט בהחלט לא יודעים הפוגה. עדשות מגע זמינות כעת לשימוש על ידי ספורטאים שרוצים לשפר את תפיסת הסביבה שלהם.

ספורטיבי, חסך את הברכיים !,

לעתים רחוקות לנוח, הברכיים מלוות את כל התנועות שלך ונושאות את משקל הגוף. עדיף להגן עליהם כדי למנוע את התבלותם מהר מדי. מפרק חיוני בגוף האדם, הברך נלחצת כל הזמן על ידי מאמצים. בצרפת, כמה מיליוני אנשים מושפעים מפתולוגיות בברכיים הגורמות לכאבים ומוגבלות בניידות. למרבה המזל, ניתן לפעול במניעה כדי להגביל את המראה שלהם.

טיפול בספורט, נעליים, סוליות וכפות רגליים

מספר הצרפתים שרצים על בסיס קבוע או מזדמן הוא 2 או 3 מיליון. בכל שנה שליש מהם סובלים מנגעים בכף הרגל וחצי מתייעצים מסיבה זו. נעליים הן לרוב הגורם. קצת מידע ועצות כדי להימנע מטעויות.

פעילות גופנית, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וחוסר פעילות גופנית

אורח חיים בישיבה הוא אחד מגורמי הסיכון לפתולוגיות רבות כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת, השמנה, יתר לחץ דם או סרטן מסוים. האם סיבה זו מספיקה בכדי להניע את הצרפתים לנוע ולעמוד בהמלצות לפיהם נדרש לפחות חצי שעה של הליכה מהירה ביום? ברומטר הבריאות משנת 2005 מספק כמה תשובות.

סמים ו- EPO

המטוטים נחשבים לעיתים קרובות על ידי ספורטאים כאינדיקטור לכושר. ככל שהוא גבוה יותר, אנו חזקים יותר! המציאות הרבה יותר מורכבת. הסבר סביב סמים ב- EPO.

ספורט, לב וכלי דם

ספורטאים חובבים יכולים להיות גם קורבנות של תאונות לב וכלי דם. במטרה להתריע בפני האוכלוסייה, מועדון des cardiologues du sport השיק קמפיין מניעה המיועד לגברים בני 35 עד 55. בפרט, מומלץ להקפיד על עשרה כללים בסיסיים.

חלב וספורט

במשך חמש עשרה השנים האחרונות לערך הופצצו ספורטאים במידע שלילי על חלב ונגזרותיו. האם ראוי למוניטין רע זה?

פריצת דיסק צוואר הרחם, צוואר, ספורט רוגבי, ג'ודו,

פריצת דיסק ברמה הצווארית היא פגיעה שכיחה יחסית אצל ספורטאים, כיצד ומדוע היא מתרחשת? ומעל הכל, איך לטפל בזה?

התארכות שרירים, פציעת ספורט, מתיחת שרירים,

התארכות היא אחת הפגיעות בשרירים הנפוצות ביותר, במיוחד בקרב ספורטאים. אבל למה בדיוק אנו מתכוונים במונח זה? כיצד לזהות את הסימנים של התארכות, לטפל בה ולהימנע ממנו?

זיהום ואסטמה

שנה מאולימפיאדת בייג'ין יש הרבה שאלות לגבי ההשלכות של ספורטאים להתמודד באווירה מזוהמת.

התכווצויות והתכווצות שרירים

התכווצות היא תסמין נפוץ שיכול להיגרם על ידי אירועים שונים, החל מהיריון להתייבשות, למשל. עם זאת, ישנם התכווצויות מפוזרות, לעומת ההתכווצויות המקומיות הקלאסיות, שיכולות לחשוף פתולוגיה בסיסית אמיתית.

בשר וספורט

בשנות ה -90 הבשר נבהל: מורעל, מזוהם, זה היה מסוכן. כיום, עם הגל האורגני, מדובר בג'ינו-ארגון שמדאיג אותנו. אך מצד שני, חלבונים מוכרים יותר ויותר כמרכיב בריא בתזונה. בין שני הצלילים הללו, מה אמור ספורטאים לעשות?

פעילות גופנית: תרגול פעילות גופנית קבועה!

לחיות כמה שיותר טוב זה טוב, אבל לחיות כמה שיותר בכושר טוב זה טוב יותר. זה בדיוק מה שאפשר אם מתאמנים באופן קבוע בפעילות גופנית. אנשים העוסקים בספורט, בהשוואה לאנשים שהיו מושבים כל חייהם, מרוויחים 8 שנים במצב פיזי טוב. אז בפועל, מה הסכום המינימלי של הספורט שצריך לעסוק בו ושווה ערך בהוצאות הקלוריות?

ספורט וכפות רגליים: דאגו לכפות הרגליים,

הזעה, שפשוף, נגעים, זיהומים ... כפות הרגליים של הספורטאי חשופות לטראומות שונות. כיצד לטפל בכפות הרגליים כדי להימנע מאי הנוחות הללו ולתרגל ספורט ברוגע.

ספורט ואוכל

על הספורטאי להתאים את תזונתו לצרכיו. כדי שהבריאות והביצועים יהיו תואמים, הנה כמה הנחיות בסיסיות לאכילה טובה במהלך האימונים, כהכנה לתחרות ובזמן האימון.

דרישות ספורט וחלבון

תזונה היא מרכיב חיוני התנאי לביצועים הגופניים של הספורטאים. חלבונים ממלאים גם תפקיד חשוב מאוד בשיפור הביצועים, במיוחד מאז השימוש הנפוץ בתוספי חלבון. אפסה ראתה לנכון להיזכר בצרכי החלבון של ספורטאי הסיבולת והכוח.

ספורטאים וצריכת ויטמינים

אוכל הוא יסוד בריאותי חשוב עוד יותר עבור ספורטאים מאשר לשאר האוכלוסייה. זה נראה לעתים קרובות מזווית האנרגיה שהיא מביאה - אבל זה לא רק זה: ויטמינים ומינרלים הם גם חשובים מאוד.

אחרי סשן ספורט, אנו נרגעים!

לאחר סדרת תרגילים, מומלץ לתרגל תרגילי גמישות מסוימים: השרירים שלך מודים לך! האידיאל הוא לסיים כל אימון בסדרת תרגילים זו. הם מופיעים לבד והם מהווים גם סדרת סטרץ 'מעולה.

פציעות ספורט

ספורטאים של יום ראשון או ברמה גבוהה, התרגיל הגופני נשאר תמיד תענוג ... שאינו פטור מתאונות שצריך לדעת כיצד לצפות ולהתייחס אליו ...

מחלת ארגינין וכלי דם

ארגינין הוא מולקולה פופולרית מאוד כיום. הוא נמצא בצורת אבקה בתוספי מזון שאמורים לצבור מסת שריר. זה אפילו מופיע בהרכב של כמה משקאות אנרגיה.

תרגול נכון של ספורט מתחיל בצלחת: צרכיו התזונתיים של הספורטאי,

ספורטאי ברמה גבוהה או ספורטאי ביום ראשון, צרכי התזונה אינם מחושבים באותה צורה.כמה עקרונות פשוטים להישאר בראש.

ספורט והתכווצויות

התכווצויות, נדירות הן אלה שמעולם לא ידעו זאת. אבל מה מסתתר מאחורי התכווצות השרירים הפתאומית הזו, הכואבת והבלתי נשלטת?

כאבי גוף: כאבי שרירים וכאבים לאחר ספורט

האם השתתפת בשיעור הצעד הראשון שלך, העברת את כל תכולת הבית שלך תוך 24 שעות או רצית מרתון? אתה בטח מאוד גאה בעצמך ... ונוקשה! כדי להילחם בכאבי שרירים אלה עקב מאמץ, למד כמה מחוות פשוטות.

עשה שכיבות סמיכה: איך לעשות שכיבות סמיכה בכושר,

חלפו הימים שבהם אתה מושיט את הלשון שלך בבית הספר אחרי 10 שכיבות סמיכה! למרבה המזל, זה היה מזמן, אבל למעשה דחיפה כלפי מעלה זה לא כל כך טיפשי. תרגיל זה נותן אכן אינדיקציה טובה מאוד למצבך הכללי.

גולף: אימוני גולף ופציעות גולף,

כמו כל ענף ספורט, גולף הוא פעילות גופנית המועילה לבריאות, אך ניתן לתרגל אותה לפציעות ספציפיות מסוימות.במקרה של גולף, הפתולוגיות הללו הן בעיקר אוסטא-מפרקיות, ומשפיעות על המותני, המפרקים, השרירים. וגידים. לרוב הם קשורים למחוות לא הולמות, לחימום לא מספיק, לתרגול מוגזם ...

משקאות אנרגיה: משקאות אנרגיה עשירים בסוכר וקפאין,

מהם הסיכונים הבריאותיים של משקאות אנרגיה, במיוחד בקרב צעירים? התקרב למשקאות הפופולאריים ביותר האלה לצריכה במתינות.

משקאות אנרגיה: האם משקאות אנרגיה מסוכנים ?,

רד בול ומשקאות אנרגיה אחרים פופולריים מאוד בקרב צעירים. המשקאות האנרגיים אמורים לעורר ביצועים גופניים ואינטלקטואליים הם רכזי סוכר וקפאין. לא פלא שהם נותנים לבני נוער שלנו "דחיפה" לזמן קצר, אך הם גם יכולים לגרום לתופעות לוואי לא רצויות ומיותרות ...

ספורט וברכיים: בעיות במניסקוס של ספורטאים,

ברכיהם של ספורטאים הם אתר הפציעות באופן קבוע. הסיבה: שבריריות כוסות הביצים הסחוסיות הקטנות הללו הנקראות menisci.

ספורט ואוכל: שגיאות מזון שיש להימנע מהן כשאתה ספורטיבי,

במטרה של הופעות, ובעוד חושבים לעשות טוב, ספורטאים מובאים לעיתים לטעויות אוכל. להלן ארבע הטעויות הנפוצות ביותר לדעת כדי להימנע מהן.

טיפוח ספורט וכף רגל: דאג לכפות הרגליים,

כפות הרגליים שלנו תומכות במשקל גופנו המלא. במהלך ענפי ספורט רבים כמו ריצה פשוטה, הם משמשים גם בולמי זעזועים וסובלים מטראומה בכל צעד; אז תשמרו כמה שיותר. להלן הכללים העיקריים שעל כל הספורטאים, החובבים או המקצוענים לנקוט בכדי לשמור על רגליהם.

משקאות אנרגיה ובני נוער: הסכנה של משקאות אנרגיה,

משקאות אנרגיה, משקאות אנרגיה בצרפתית, יוצקים להקטרוליטר בגרונות ובמיוחד באלה של בני הנוער. במכירה בכל מקום, כולל במסיבות קיץ, שכחנו מהר שהם נאסרו בצרפת עד 2008 בגלל מסוכנותם.

התכווצות שרירים, מה לאכול כדי למנוע התכווצויות שרירים,

התכווצויות הן התכווצויות שרירים בלתי רצוניות וכואבות עם מגוון סיבות. אוכל הוא לרוב הגורם ... כיצד להימנע מהתכווצויות?

כאבי ספורט וגוף: לדעת ולהימנע מכאבים,

כאבים מתייחסים לתחושה של אי נוחות, כאבים ונוקשות שרירים המופיעה בדרך כלל לאחר מאמץ מתיש.

ספורט וסרטן שד,

יש לנו אלפי מחקרים המוכיחים כי ספורט טוב לבריאותך באופן כללי. זה אפילו מגן מפני סרטן השד! מחקר צרפתי בדיוק הראה כי יש קשר ישיר בין כמות הספורט המתבצעת לרמת ההגנה מפני סרטן השד.