קטגוריה

התפתחות אישית

למד להחמיא

איך להראות את החיבה שלך לאלה שאתה אוהב? בכך שתגיד להם, כמובן, אך גם על ידי הסבר בפירוט מה אתה מעריך אותם. תמיד מעניין יותר לשמוע את עצמך אומר, "אני מאוד אוהב את הדרך בה אתה מדבר עם אנשים שקצת עצבניים. אתה יודע להרגיע אותם, להירגע. זו מתנה אמיתית, "ולא" אני אוהבת אותך מאוד ". מכיוון שכניסה לפרטים אתה עוזר לאדם זה להיות מודע לתכונותיו, אתה מראה לו את העניין שלך בו, שהחברות שלך היא עמוקה, בעוד שהוא עושה זאת.

מוות, פחד וחרדה

הפחד מפני המוות הוא חרדה נפוצה. מי שמרגיש זאת מודע לעיתים קרובות לכך. הבעיה מגיעה מאלה שבלי לחוש פחד ברור, מעדיפים לא לחשוב על זה או להכחיש זאת על הסף. אנו מגיעים למצבים סוטים שאנו אפילו לא מודעים אליהם.

יופי ופסיכולוגיה

אנו נוטים להתבונן בחסות הדיבור שלנו. מה אם ננצל את ההזדמנות לראות את יופיים?

לפתות, לפתות ולפתות

לפתות פירושו, בהתחלה, להסיט מהדרך, מהדרך הנכונה, להשחתה ... לא חיובי במיוחד! עם זאת, פיתוי הוא גם טוב ואפילו נפלא. מה דעתך להישען על הצדדים הטובים שלה?

מטופל, רופא ומניעה

כדי לגרום למישהו להבין משהו, אנו נוטים להעדיף את התבונה. הסבירו מדוע וכיצד. אנו מסתמכים אפוא על האינטליגנציה ההגיונית של אחינו. האם זה עדיין הפיתרון הנכון?

10 סודות ההערכה העצמית: כיצד לשפר את ההערכה העצמית?

אושר הוא אחד המרכיבים העיקריים של אריכות ימים. אין אושר בלי מנה טובה של הערכה עצמית. חדשות טובות, חיזקו את ההערכה העצמית שלכם, זה לומד!

עשה יותר מחלום, פעל!

בהחלט יש לך חלום. חלום שהיית רוצה להגשים, שנראה לך בלתי נגיש או אשלייתי. חלום ילדות, חלום גרנדיוזי כמו בקולנוע. ובמשך השנים, בסופו של דבר ציירת קו תחתיו. זה קצת עצוב, אבל אלה החיים? ובכן, בכלל לא! חלומות נעשים להתגשם. לא הכל כמובן, אבל החלומות החשובים לכם. או בכל מקרה, זה שהכי חשוב לך.

סובל מילדותנו: כיצד לתקן את הסבל מילדותנו?

"הכל מנוגן לפני 6 שנים" היה טוען שכיווצים מסוימים. עם זאת, גם אם ילדותנו מעצבת אותנו, שאיש אינו יכול להכחיש אותה, היא יכולה גם להיות מוצפת, לעכל כשהיה כואב. שיטות טיפול חדשות שמטרתן לרפא פצעים ישנים.

תעשו לעצמכם טוב, צחקו!

על פי ספרו של ברנרד ראקין, פסיכותרפיסט, הצחוק הוא סוג של תרופה לכל המטרה, שכולם ירוויחו ממנה להתעלל. היתרונות שלה בבריאות הגופנית והנפשית הם רבים ונגישים לכולם כל עוד אתה יודע לשמור על חוש ההומור שלך.

כאשר סנאי מאשר כי החלימה היא חיונית

גם אם איננו יודעים מהם כל תפקידי החלום, סנאי הסיק-סיק מראים לנו שהוא חייב להיות חיוני. למה? מכיוון שהם מתעכבים במצב שינה כדי להיות מסוגלים לחלום ...

תסביכים גופניים: מדוע כה מעט הערכה עצמית?

המתחמים הגופניים, המתעוררים לרוב בגיל ההתבגרות אך יכולים להימשך לבגרות, לובשים צורות מגוונות ביותר בהתאם לקשר שיש לכל אחד עם גופו. הם עוברים אובססיה לדמויות: משקל, גודל, פרופורציות, המתייחסים תמיד למודל אידיאלי. איך להשיג ביטחון עצמי ולקבל את עצמך כמו שאתה? כמה עצות.

תענוג: ציפייה לעונג

חשוב על החופשה הבאה שלך, זה משמח אותך. וזה מהנה עוד יותר אם אתה יודע לאן אתה הולך. תוכלו לטפח את ההנאה מקריאת מדריכי טיולים, לדמיין את התקופה הטובה שתלכו לכם, לקרוא רומן שמתרחש באתר הנופש שלכם, או סתם לחלום ...

ביישנות ופלירטוטים: קוקטייל מזיק!

ביישנות, מעצור על כל סוג של מערכת יחסים, מוסיף המון קשיים בכל מה שקשור לפיתוי. קארין פלטייה, פסיכיאטרית, עוזרת לנו להבין את ההתנהגות הזו שמשתקת רבים מאיתנו.

משבר ההסגר: דמוני או מצדיע?

40 שנה, כמעט גיל אמצע החיים. לרוב זו התקופה בה האדם מסוגל להעניק את הטוב ביותר מעצמו באופן מקצועי, החיים הכלכליים הופכים לקלים יותר, סערת החיים של בני הזוג דעכה והילדים גדלים ... עם זאת, בגיל 40 שנים, החיים הם לא תמיד נהר ארוך ורגוע.

מחלוקות: כיצד לנהל אותם היטב?

המחלוקות טבועות בחיי הנישואין. בלתי אפשרי לברוח מזה. בניגוד לאמונה הרווחת, הם יכולים לעשות הרבה טוב. ג'ינט לספין, מטפלת וחברה באיגוד הצרפתי של מרכזי ייעוץ נישואין, נותנת עצות כיצד לנהל אותם היטב.

אהבה ממבט ראשון: מקרי?

מבט, חיוך ... ופתאום אתה מאוהב ... שאגת הרעמים בשמים שלווים, אהבה ממבט ראשון נראית קסומה ולא מוסברת. אבל האם זה באמת לא הגיוני?

מערכות יחסים רומנטיות: כיצד להתגבר על ביישנותך

אצל גברים ונשים כאחד, ביישנות מוגזמת יכולה להוות מכשול לקשר רגשי יציב ומתמשך. איך לצאת מזה? עצתו של הפסיכיאטרית קארין פלטייה.

כוח פנימי, אומץ ומוח

העדויות מצטברות: מוח טוב עוזר במניעת אלצהיימר, סרטן והתקפי לב. האם זה מספיק כדי להפחית מתח או שיש גישה מקיפה יותר? עצתו של ד"ר קתרין סולנו, מחברת משותפת של הספר "מניעה".

אצלי אני חיובי

זה כנראה לא צירוף מקרים שהפרסומת המפורסמת "עם קרפור, אני חיובי" דיברה על כך עד כדי כך שהיא הפכה למעשה לביטוי לשפה יומיומית. זה בכל מקרה בהשראת דרך חשיבה, המכונה "חשיבה חיובית", ואנחנו יכולים גם לקבל השראה לראות קצת יותר את החיים שלנו בצבעים ורודים ...

האם אתה לחוץ? ובכן צחקו עכשיו!

זוהי תרופת נגד מושלמת ללחץ, היא לא נמכרת בבתי מרקחת, אין שום סיכון למינון יתר, אין התווית נגד או תופעת לוואי. מהי הרפואה האידיאלית הזו? צחוק די בפשטות, שכפי שאמר ריימונד דבוס, "היא אנרגיה שעל ידי שחרור עצמה גורמת לשרירים הזיגומטיים לרטוט".

הערכה עצמית: קצת, הרבה, בטירוף או בכלל לא?

הערכה עצמית היא ייצוג פסיכולוגי שאינו מוגדר פשוט. הדקדוק הצרפתי מחייב אותנו לשייך את זה לפועל עם "יש לי או שאין לי" (בשבילי). במציאות, ההערכה העצמית משלבת עם הפועל להיות, להיות מרוצה מעצמו, להיות בטוח בעצמו, להיות בטוח, להתגאות בעצמו ...

תקליטור למות מצחוק

טיפול בצחוק מוסיף מיתר לקשתו. החברה האוסטרית למחלות הקשורות לדיכאון (OeGDE) הראתה מקוריות מסוימת בכך ששחררה את התקליטור הראשון המלא בצחקוקים תקשורתיים טובים. לכל בית מרקחת טוב צריך להיות השלמה אידיאלית זו לגישה הרפואית.

הצחוק טוב לעורקים!

כשאנחנו צוחקים, אנו מרגישים טוב, נינוחים ובמצב רוח טוב. אבל המדע מוכיח לנו כיום שהיתרון של הצחוק גדול עוד יותר מכיוון שהוא מצוין לעורקים.

האם נוכל להימנע מכך?

גירושין, עצמאות ילדים, שינוי גוף ... אחרי 40 שנה מצטברות תהפוכות רבות. ההזדמנות למלא את קיומה. עם זאת, מה שמכונה משבר ההסגר אינו בלתי נמנע.

כעס: רגש אסור?

כעס הוא חלק מלוח הרגשות העיקרי, יחד עם פחד, הפתעה, הנאה, עצב וכו '. עם זאת, יש לזה ייחודיות. זה שמביע את כעסו, "הכועס", נודף ולעתים קרובות הוא מתבקש לשלוט בעצמו. לעומת זאת, מי שמאפק את כעסו נמתח ביקורת ומבקש לבטא זאת. כעס הוא גם אמר כיועץ רע. האם זה יהיה רגש אסור?

תקשורת לא אלימה: הוראות לשימוש

אין זה נדיר שדיאלוג שליו, בין אם בעבודה עם עמית ובין אם במשפחה עם ילדיו או בן זוגו, יהפוך לסכסוך. אי אפשר אז להישמע ולהבין את האחר. עם זאת, המחלוקת עשויה פשוט להיות בעיית תקשורת.

לעולם אל תגיד: "אם הייתי יודע"!

באירופה, צעירים צרפתים הם המחזיקים בשיא האכילה של צריכת טבק יומית (53% מבני 15-24) 1. ההערכה של פריז סאנס טאבאק מ -2003 מראה במיוחד שאם העישון נשאר ברמה הנוכחית, מתוך כיתה של 30 סטודנטים, 15 יהפכו למעשנים רגילים, 10 יישארו ו -5 ימותו מוקדם ... או 25,000 מקרי מוות בטרם עת בקרב התלמידים שנרשמים כעת המכללות והתיכונים של פריז!

נהל את הרגשות שלך: כעס, קנאה ... אתה יכול לנהל את הרגשות שלך,

לא מסתתר יותר מאחורי התירוץ: "אני יודע שאני מגזים, אבל ... אני מקנא. זה חזק ממני, אני לא יכול לשלוט על עצמי!". מכיוון שכן, קנאה ורגשות באופן כללי ניתן לנהל אותם, החוקרים מאשרים זאת במחקר שנערך לאחרונה. הסברים.

אינטליגנציה, לא רק עניין של אינטלקט

כולנו מכירים אנשים, מבוגרים או ילדים שהאינטליגנציה שלהם היא ללא ספק, ובכל זאת נאבקים למצוא איזון בחיי בית הספר, המקצועיים, הרגשיים או החברתיים שלהם. הסיבה היא פשוטה: גורמים שאינם אינטליגנציה "אינטלקטואלית" תורמים להצלחה בתחומי חיים שונים. בפרט, לתבונה "רגשית" כביכול יש מה לומר ...

לשנות הכל, לשנות את החיים

החגים מציעים את הזמן הדרוש לקחת צעד אחורה מחיי היומיום. הרכבת מתגלגלת, נופים חדשים צועדים ... כך גם המחשבות שלנו. מה אם נשנה את חיינו? מי לא חלם על זה יום אחד? מה גורם לנו לחלום ואז לשנות את חיינו, או לא?

ראיון: האם אנו יכולים לבחור לחיות באושר?

בספרו האחרון "לחיות באושר. פסיכולוגיה של אושר ", ד"ר כריסטוף אנדרה * נותן לנו את סודות האושר. למרות חלק מולד, הוא בנוי, מעורר, נוצר.

שקר או דמיון?

זה לא נדיר שילדים משקרים. בבגרותנו אנו יכולים לעזור להם לומר את האמת. לשם כך, נצטרך לזכור תמיד שהם מתבוננים בצורה שונה מאיתנו, ואז נלמד להבדיל בין שקר אינטנסיבי, לבין סיפור פשוט מדומיין.

איך להגדיל את "הון המזל" שלך?

על ידי פיענוח ההתנהגויות בחיים ותכונות האישיות של בני המזל (לעומת אלה שאומרים שהם חסרי מזל), ד"ר ר. ויסמן, פסיכולוג, מראה כיצד מזל אינו קסם ואינו מתנה אלוהית. מזל בחיים מבוסס בעיקר על מצב נפשי והמומחה הזה מסביר לנו כיצד לגרום ל"הון המזל שלנו "לצמוח.

"אם הייתי יודע ..."

"אם הייתי יודע, לא הייתי בא. אם הביטוי הזה ממלחמת הכפתורים הצליח כל כך, זה מכיוון שלעתים קרובות אנו מתחרטים על אחת מהמעשים שלנו. הבעיה היא, חרטה זו יכולה לתפוס אנרגיה רבה ולגרום לנו להסתכל אל העבר במקום להסתכל אל העתיד.

כשאתה לא יודע להגן על עצמך היטב

"אני מגלה שאנשים תוקפים אותי בקלות, מעירים לי הערות לא נעימות. והחלק הגרוע ביותר הוא שאני לא יודע מה לענות, אני מרגיש חסר אונים. "

איך לתת עצות?

כשאדם שאנחנו אוהבים חושב על הדאגות שלו, אנחנו רוצים לתת לו את דעתנו. עשה זאת, עשה זאת ... זה מתחיל בתחושה טובה: להביא עזרה למי שצריך. אך לעיתים קרובות אנו מאוכזבים מאוד. העצה מתקבלת בצורה לא טובה, נתפסת בצורה לא טובה, לא מקשיבה לה, לא מאומצת! אז איך נותנים עצות טובות?

כל אחת מהמחוות שלנו יכולה לשאת חלום

עובר אורח שואל בנאי ראשון: מה אתה עושה? חתכתי אבן. בנאי שני ענה על אותה שאלה: אני בונה חומה. והשלישית: אני בונה קתדרלה בכדי להפגיש אנשים ולכבד את האדון ... והאם יש לנו בראש את הגורל האמיתי של כל אחת מהמחוות שלנו?

7 הסודות של אלה שיודעים לאהוב אותם

הידיעה כיצד להיות נאהבים ומוערכים הוא אחד הפרמטרים החיוניים לאושר. אכן, בלי חברות, ללא אהבה או רוך, החיים כבר לא יהיו שווים לחיות. אתה בהחלט מכיר אחד מאותם אנשים שכולם אוהבים. מה אם במקום לחשוב שזה צירוף מקרים או מאפיין גנטי, אם אתה פועל להתפתחות לעבר תפקוד זה? להלן מספר טיפים שיעזרו לך ...

אירועים שמחים הם גם מלחיצים!

לחץ הוא לא רק תחושה שלילית, מזיקה. זוהי תגובה של הגוף להסתגל לשינוי. אנו מודעים היטב למתח הנובע מקשיים משפחתיים, מקצועיים ואישיים ... אך שינוי חיובי ביותר יכול גם להוות מקור ללחץ. כיוון שעוצמת השינוי היא זו שקובעת את רמת הלחץ הנגרמת על ידי שינוי חיובי.

מצא את ההתנהגות הנכונה בקשיים ...

כאשר מתעוררת בעיה, אנו מגיבים תחילה ברגשותינו. פחד, לחץ, חרדה, דאגה, אכזבה, כעס ... ואז מגיעה התגובה ההגיונית. ואפילו התגובה הזו הגיונית רק במראה. זה תלוי בעיקרו באופי שלנו, בדרך שלנו לראות את החיים.

האם אתה מכיר את כוחן של המטאפורות?

בלוטת התריס של הלנה חולה. שני הרופאים אותם היא מתייעצת מספרים בה ברצף שעליו לנתח אותו. אבל עכשיו, היא לא רוצה שתנותח אותה, היא מסרבת למרות ההסברים המדעיים שלהם! אז היא הולכת לרופא שלישי שאומר, "אתה יודע, בלוטת התריס שלך היא כמו ענף מת בעץ. כאשר סניף מת, רצוי לחתוך אותו. זה בריא יותר לעץ. "

האם אני חושב על הצורך שלי באהבה?

הצרכים הברורים הראשונים המניעים אותנו לפעולה הם בעלי חשיבות עליונה, מכיוון שאם הם לא יהיו מרוצים, אני מרגיש רע, יש לי מעט אנרגיה ואז אקדיש את זה לחלוטין לסיפוק הצרכים האלה. יש את אלה של הגוף שלנו. נשמו חמצן, שתו, אכלו ולישנו. הוא

דע איך לומר לא

לא, זו מילה שיש בה הרבה בעיות לצאת לחלק מהמבוגרים! עם זאת, ילדים, כולנו התאמנו להגיד לא להורים שלנו!

חכה לתודה

מילדות לימדו אותך להיות מנומס, לומר תודה. וזה מה שאתה עושה בהרשעה, מה שאתה מלמד את ילדיך ... ומה אתה מצפה כשאתה עושה שירות או נותן מתנה ... אבל עכשיו: מעת לעת, המחווה שלך, המתנה שלך, עזרתך, אל תתודה. מה קורה?

פעל לפי הרגשות שלך, זה אפשרי ...

אני מאוהב, אני עצוב, אני כועס, מתרגש ... נראה כי הרגשות שמגיעים מבלי שחיפשתם. הם יכולים להפתיע, לעצבן, לחסום, בין אם הם נעימים מאוד או להפך, שליליים ביותר.

שנה את החזון שלך כדי להרגיש טוב יותר ...

הדברים אינם כפי שהם נראים לנו. החזון שלנו על העולם הוא המעצב אותם ...

אינסטינקט או סיבה, שניהם יקרים!

כשאתה עומד בפני בחירה, לימדו אותך לחשוב, להיות הגיוניים. האם זה עדיין הפיתרון הנכון? לא כל כך בטוח! עריכת טבלה השוואתית של היתרונות של בחירה כזו או אחרת יכולה לעזור לך לקבל מושג, אך בשום מקרה אינה משמשת להחלטה באמת.

אושר - כיצד ליצור אושר משלך?

אושר יכול להיות מתנת חיים, ואז הוא מופיע בהפתעה, כמו צמח בר שגדל במקום שלא ציפינו לו. אך ניתן לטפח אותו גם ועבודת הגנן יכולה גם להניב פרחים מפוארים!

השתמש במוזיקה כדי לעצב את הרגשות שלך

תענוג הוא מה שכולנו אחרי שאנחנו מכניסים תקליטור לכונן. עם זאת, אם המוזיקה יכולה להיות נעימה, היא גם יכולה להיות שימושית מאוד. וזה כל כך הרבה חלק מהחיים שלנו שאנחנו לא תמיד חושבים על זה ...

רגעי הבחירה החיוניים

במהלך חיינו יש דרכים חשובות מאוד. בשלב זה, בחירה, כך או אחרת, תנות את כל חייך. חשוב להיות מודעים לכך ולדעת כיצד להתמודד בחוכמה ...

לשנות התנהגות כדי לשנות רגש

"יש לך זכות לכעוס, אבל לא להקליד". זה מה שאנחנו מסבירים לילד שיחנך אותו כמו שצריך. הוא אינו בוחר ברגשותיו, אך עליו להישאר בשליטה עליהם. עם זאת, ניתן, בחלקו, לבחור ברגשותיו של האדם, לפעול להשפעה עליהם.

האם המשבר הוא סיכוי לשינוי?

כולנו רוצים לשנות. השתנה לטובה כמובן, מאחר וחוסר תנועה הוא המוות. אך התשוקה לא תמיד מספיקה ולעיתים קרובות אנו דוחים עד מחר את השינויים שאינם חיוניים כיום. מדוע האינרציה הזו?

כאשר הרגשות הם זרים

אלכסיתימיה היא תפקוד לקוי עם שם ברברי, אך הוא היה תכוף מכיוון שהוא יגיע ל 15% מהאוכלוסייה. על מה מדובר? של חוסר יכולת אישית לפענח את הרגשות של האדם. האדם האלקסיתמי מרגיש הכל, יכול לתאר זאת, אך אינו מקשר אותו לתחושה רגשית. לדוגמא, גופו עשוי להגיב כאילו הוא פוחד, אם הוא כועס, אם הוא קינא, שמח, אבל בעל הגוף הזה לא מבין מה קורה בתוכו.

למד להאזין ...

"כל המזל של העולם הזה נובע ממה שאנשים לא יודעים להקשיב זה לזה". הצהרה זו, שנאמרה על ידי רופא, מכה בך בפשטות ובמובן מאליו. אם היינו יודעים להקשיב אחד לשני, היו הרבה פחות ויכוחים, מלחמות, חוסר שביעות רצון, שנאה ... מכיוון שכולנו מחפשים את אותו הדבר: לאהוב ולהיות נאהב ... אבל, בפועל, איך להקשיב טוב יותר לזולת?

הצחוק טוב לבריאות שלך,

הצחוק טוב לבריאותך, זה יכול אפילו להיות טיפול מצוין! כולנו דבקים באופן אינטואיטיבי ברעיון זה. כבר בשנת 1928 אישר ד"ר ג'יימס וולש (1): "הנוסחה הבריאותית הטובה ביותר לאדם היא מתמטית: בריאותו פרופורציונאלית לכמות הצחוק שלו". היתרונות הבריאותיים של הצחוק נחקרים גם מדעית ...

למד להגיד כן מעומק ליבי

כשמישהו מבקש ממך שירות, אם אתה נחמד, אתה מתפתה לענות כן בלי אפילו לחשוב. אחרי הכל, זה כיף! אבל לעשות כיף זה לא מטרה בפני עצמה. דרך הבקשות המגיעות אליך מכל עבר, חיוני לא לשכוח את עצמך.

משקל האהבה

"כשבתי נפטרה מתאונת דרכים, חשבתי שאני מת מכאב. ואז, מצאתי את עצמי רע מאוד, מרוסק מכובד האהבה שנתתי לו. האהבה הזו, כבר לא היה לי למישהו לכוון אותה אליו ".

כאשר הדמיון הוא בלם

על פסקלה להודיע ​​על הריונה למעסיק שלה. נמאס לה מהידיעה שעבור החברה זה רע מאוד. היא יודעת שהוא יגיב רע והיא מעכבת את ההודעה הזו ככל האפשר. היום מגיע כשהיא כבר לא יכולה לסגת. היא מתחילה, ולהפתעתה הרבה, מעסיקה עונה: "מזל טוב, אני מאוד שמח בשבילך. ילדים, זה הדבר הכי נפלא בעולם." מול האוויר המדהים שלו, הוא מוסיף "כמובן, לעסקים זה לא הזמן המושלם, אבל החיים צודקים?" ויש להם א

דבר חיובי עם הקול הפנימי שלך

גם כשאנחנו שותקים, הקול הפנימי שלנו מדבר אלינו. זהו מונולוג בלתי נראה לאחרים, אך בעל השפעה מאוד עוצמתית עבור עצמו. כך תוכלו להשתמש בקול זה כדי לפגוע בעצמכם או להפך, לטובתכם הגדולה יותר. כמה מפתחות לשרת אותך טוב יותר.

מה מחונן?

הוא מוכשר למוזיקה, יש לה מתנה למתמטיקה, לרישום או לריקודים ... אני לא טוב בסידור, אלא בגינון: יש לי אגודל ירוק. מאיפה מתנות אלה מגיעות? האם הם גנטיים, קשורים ללמידה, לחוויות עבר?

אתה מוצץ: הערה שקשה לקבל?

"אתה מוצץ". זו הצהרה פוגעת מאוד שקשה מאוד לקבל אותה ברוגע. וזה, אפילו כשאנחנו רואים שהוא שקרי, לא מוצדק לחלוטין או שזו הערה שנאמרת במקום הכעס. על מה לענות?

"זה לא הוגן"

ביטוי זה חוזר לעתים קרובות בפיהם של ילדים כאשר יש להם רושם שאחרים, חברים או אחים ואחיות, הם יותר מזל מהם. איך אתה מגיב כשאתה שומע תלונה זו? אנו מתפתים להתחיל בתיקון העוול הזה במידה של אמצעינו. אבל האם זה הפיתרון הנכון? לא כל כך בטוח!

למד להציע את תשומת ליבך

כשילד מדקלם לך שירה, מנגן קטע מוזיקלי שהוא חזר, שר לך שיר, הוא נותן לך מתנה. הוא פעל להציע לכם, כמו גם לצופים פוטנציאליים, את פרי היצירה שלו, מהחזרות שלו.

כוח המחמאות

מחמאות הן אחד ממזונות הנפש. אכן, בלי עידוד, ללא הכרה, לא יכולנו לחיות. עם זאת, לעתים קרובות אנו לא מספיק נדיבים בתחום זה. מדוע חמדנות רגשית זו?

אני רוצה שהכל יהיה מושלם

למה אתה רוצה שהכל יהיה מושלם? מכיוון שאתה יכול בקלות לדמיין שהשלמות גורמת לך אושר. לפיכך, פרנט הייתה רוצה שהגוף שלה יהיה יפה כמו זה של דוגמנית-על: "הם נראים כל כך מאושרים, הכל מצליח ..."

כעס, קשה להתמודד איתו!

בזמנים מסוימים בחיים טבעי להרגיש כועס. ישנן שתי דרכים נפוצות להגיב. או שאנחנו מקבלים את הכעס הזה ואנחנו נותנים לו להתפוצץ, ואז נהיה אלימים, תוקפניים. אחד מהם אינו מקבל את כעסו. לאחר מכן נוכל להכחיש את זה לחלוטין, להפוך אותה לאשמה, להיפראקטיביות (אני מעדיף ללכת לשטוף את המכונית שלי), במנוסה (אני אסתובב סביב הגוש וזה יהיה טוב יותר), לקורבנות (אתה רוצה אותי) , או אפילו בסימטציה (הכעס המוחזר שלי יוצר לי מחלה גופנית) ...

מה זה אימון?

יותר ויותר, המילה "אימון" פולשת לתקשורת. יש היום מאמנים לספורטאים מהשורה הראשונה, למוזיקאים, לסטודנטים שמתכוננים לבחינה או לתחרות, למי שרוצה להצליח לדבר בציבור, כדי לעזור לכם לשפר את המראה שלכם…

אני אוהב אותך, אני שונא אותך, את האמביוולנטיות המפחידה והבלתי נמנעת ...

"אין רחוק מאהבה לשנאה". הפתגם הבנאלי הזה לא תמיד מתפרש היטב. יש לנו הרושם שהוא די פונה לאישיות פתולוגית או למישהו שעובר לפתע למחנה של "המופרע נפשית": הוא אהב אותו, הוא שונא אותו. הוא הלך מהצד השני של המראה. עם זאת, האמביוולנטיות היא לב ליבו של כל אחד מהרגשות שלנו, גם כשאנחנו מאוזנים לחלוטין.

מטוב יכול לבוא טוב ...

מרע יכול לבוא טוב. זהו פתגם ידוע ומוכר. לדוגמא, ג'וזף, גרוש ומדוכא, פגע בטעות בגיד אכילס. ו ... הפיזיותרפיסט היפה שעוקב אחריו לשיקום יהפוך לאשתו. מצב שלילי יכול להסתובב. אז תמיד לשמור על התקווה!

למד להקשיב טוב יותר בזכות הרפורמולציה

הידיעה כיצד לתקשר היא אמנות שנראית מתנה טבעית עבור אנשים מסוימים. כן אבל ... אפשר ללמוד את זה גם. על ידי התבוננות באחרים וחיקוי, כמובן, אך גם על ידי השתקפות, למידה והדרכה. להלן תרגיל שיאפשר לכם בקלות רבה ובדרך מהנה לאמן את עצמכם לתקשר טוב יותר.

השג ביטחון עצמי, תרגיל הדיסק השרוט

לפעמים חסר לך ביטחון עצמי? אולי באופן גלובלי, או כלפי אדם מסוים שאיתו אינך יכול להתייצב? בין אם מדובר בבן / בת הזוג שלך, הבוס שלך, ללמוד ולתרגל תרגיל זה בו תשתמש לעתים קרובות ...

מישהו פגע בי, איך אני מגיב?

כאשר מישהו תקף, מושפל או אפילו נפצע, התגובה הראשונית היא תמיד אינסטינקטיבית. זה יכול להיות עשוי מכעסים, תחושת חוסר אונים, חוסר צדק, מחזון מאוד מוערך של עצמך ... אף אחד לא יכול להיות אחראי לתגובה הזו שאדם לא בוחר מכיוון שהיא באה לבד באופן ספונטני.

הגרוע מבין 7 החטאים הקטלניים?

הדת המציאה 7 חטאים קטלניים: גרגרנות, תאווה, קנאה, גאווה, עצלות, כעס וחמדנות. עם זאת, לכל אחת מהתקלות הללו (קשה היום לדבר על חטא!) יש היבטי האהדה שלה ... פרט לאחת. אכן, 6 מבעיות אלה מציגות פן מלא הנאה.

ילד מאושר אפשרי להורים בטוחים,

ללדת ילדים מאושרים זה החלום של כל הורה. אבל לנסות לשמח את ילדכם זו מלכודת אמיתית. מה אם היינו מנסים לראשונה, כהורה, להחזיר לעצמו ביטחון?

אחסון: שיטת מארי קונדו,

אולי שמעת כבר על "קסם הסידורים", ספר שכתבה מארי קונדו היפנית. ספר זה מציע שיטה המאפשרת לנו להיפטר באופן קיצוני ממה שמכשיל אותנו. ההבטחה, בפשטות רבה, היא אושר. מראה לארק?

הרגלים: כיצד לקחת הרגלים טובים לבריאות שלך?

האם אתה רוצה לאכול תזונה בריאה יותר, פעילות גופנית, חוט דנטלי כל יום? אתם לא לבד… בריאות היא לרוב עניין של הרגלים. אבל איך אתה נכנס להרגל ודבק בו?

איך להגיב לכעס של האחר?

הוא או היא כועסים עלי. אני לא יודע איך להגיב במקרה הטוב, איך להפחית את המתח הזה ...

פסיכולוגיה, נדיבות, אושר ואושר

נדיבות היא תכונה שמורכבת בידיעה לתת לעצמו להנחות את הדור העוקב אחרינו ולייצר עקבות שיירשמו בעתיד. לכן זה מניח נדיבות!

פחד, חרדה וחרדה

פחד הוא רגש, תחושה, אך ניתן לפרק אותו לשלושה היבטים שונים מאוד, האחד גופני, השני נפשי והשלישי התנהגותי.

הוא לא מזמין אותי חזרה, אכזבה, כעס, חוסר ביטחון

הזמנת אותו לביתך, ואתה מצפה להזמנה בתמורה. אבל זה לא בא, ואתה מרגיש מאוכזב, עצבני, אפילו כועס ... מדוע התגובה הזו?

עצלות: עצלנית, תפסיק לחוש אשמה,

אני עצלן, אני מרגיש עייף, אני לא רוצה לעשות כלום, אני מרגיש כמו גסטון לגף אמיתי ... כשאתה מרגיש עצלן, לעיתים קרובות, אתה מרגיש אשם, אתה מתגבר על זה רוצה ואנחנו שופטים את עצמנו רע מאוד. כאשר במציאות עצלנות היא איתות מגופנו או נפשנו, הרבה יותר מאשר תנוחה מרצון, אז איך אנו מבינים ומקבלים עצלנות זו?

אני אף פעם לא מעז לבקש שירות, איך אני עושה את זה?

אתה זקוק לעזרה, שירות, הלוואה, קצת מידע ואתה לא יכול להחליט לדבר על זה. שוב, כשאתה לא מעז לשאול, אתה תמצא את עצמך לבד (ה) להסתדר. איך להתפתח, להעז לשאול לדעת שגם אתה יכול לעזור לאחרים והחיים מחליפים ...

להיות נאהב לאהוב ולאהוב

הצורך להיות נאהב מעצב אותנו לעומק מאוד, לעיתים קרובות מבלי שאנו מודעים לכך. אנו יודעים כי עמדותינו, תגובותינו, רגשותינו, רגשותינו הם תוצאה של סיפור חיינו, חוויותינו, פצעינו, גם אם כמובן שהם מושפעים מהטבעיות שלנו. אי אפשר לקבוע את מידת החשיבות של כל גורם. אבל אנחנו יכולים לנסות להבין את עצמנו ...

תשוקה עמוקה, זיהוי רצון ודעה

לפעמים קשה לדעת מה אנחנו רוצים! ואכן, מאז לידתנו אנו מוקפים במילים, אילוצים, דעות מגוונות, חוויות המעצבות את דרך החשיבה שלנו. הפמליה שלנו יכולה לפעמים לעזור לנו לראות בבירור את עצמנו, אך לפעמים, להפך, להסתיר מאיתנו את החיוני.

סירוב להקשיב לאחרים ללא אשמה

להקשיב לאחרים, להיות זמין ופתוח, זה טוב. אבל לפעמים, מסיבות שונות, איננו יכולים! ולעיתים קשה לומר לא בלי להעליב או להרגיש אשמה. זה גם לא טוב שיוטל על ידי האחר. אז מה לעשות?

קשיים, מאמצים, אי נוחות, ראייה אחרת

כמה קשיים קטנים, אי נוחות או כאבים מינימליים מאוד, עשויים להיות עוד אם אתה יודע לשנות את נקודת המבט שלך, אם אתה לומד לראות ואפילו להעריך דברים אחרת. דוגמאות סביב רעב ופעילות גופנית.

תוכחה, שיפוט וביקורת של אחרים

העולם אינו כפי שאתה רואה אותו. אחד אחר ישפוט אותך בצורה שונה מאוד. הרבה מהשיפוט שאתה עושה לגבי מה שמקיף אותך מגיע ממעמקי עצמך.

פסיכו, פיחות והבחנה

כדי לתקשר עם מישהו, עליכם קודם כל לקבל אותו כמו שהוא, לכן קבלו את מה שהוא אומר, גם אם אינכם מסכימים. אתה צריך לתת לה את החופש לחשוב אחרת ממך ולהראות לה שזה מתאים לך. כשהוא מרגיש מקובל, הוא יהיה פחות בהגנה ופתוח להחלפה. כן אבל ...

פסיכו: לעבוד על עצמך

הכיר את עצמך, צבר ביטחון עצמי, למד להישאר זן וכו '. ניתן לעבוד על כל התחומים הללו והיתרונות שצפויים הם עצומים. כמה טיפים לחיות טוב יותר ולהיות בקשר עם אחרים.

עבר, האזנה וזיכרון

מה הזכרונות שלנו יכולים ללמד אותנו? דברים שאנחנו לא יודעים. אנו מזניחים אותם במחשבה שהם תמונות אובייקטיביות של העבר. עם זאת, הם מכילים חלק של לא מודע שמרגש להקשיב אליו. "הזכרונות שלנו מדברים אלינו ואנחנו לא יודעים לשמוע אותם", אומר פטריק אסטרדה *, פסיכותרפיסט ומחבר הספר "הזכרונות האלה ששולטים בנו" בהוצאת רוברט לאפונט.

ויתור ותקשורת

לפעמים אנחנו מוותרים על דברים שהיו חשובים לנו, לעיתים קרובות תחת השפעת הסובבים אותנו, על מצב ... עם זאת, ויתור לפעמים פירושו להכחיש את עצמנו ולפגוע בעצמנו הרבה יותר גרוע ממה שיש לנו אותם. הרושם על הרגע. השתקפות זו היא מאלה שפותחו בספר מעניין מאוד: "ההזדמנות השנייה באהבה" מאת סילבי אנג'ל וסטפן קלרגט במהדורות אודיל ג'ייקוב.

פסיכולוגיה ופסיכולוג

למישהו שאתה מכיר יש פרויקט שחשוב לו, ואתה רוצה לעזור לו להצליח. איך לתמוך בזה בלי להיות הוראה מדי או רחוקה מדי? מה האמצעים שאוכל למצוא כדי לעזור לו?

פסיכולוגיה וכיווץ

מבלי להיות סקרן או אסטרולוג, כולנו מבצעים תחזיות. זה טבעי, אבל צריך להיזהר מהתרגול הזה. יש לו השפעה עוצמתית, כמעט קסומה, שאנו לא תמיד רגילים לאתר. ושאלת קסמים, עדיף תמיד להיות פיה טובה מאשר מכשפה, קוסמת מאשר שד.

פסיכולוגיה ואופי

יש לי מזג רע, לפחות אני חושב כך. למה? אני מתרגזת בקלות, אני מזלזלת או שוברת חפצים, נתקלת בבעיות ... אחד ההיבטים של האישיות שלי מפריע לי ואני לא יכול לשנות את זה. איך אוכל לשפר את מה שאני, או לפחות את אופן ההתנהגות שלי?

למידה ורגשית

הפעם הראשונה בה אנו לומדים עובדה בתחום חדש עבורנו, הידע הזה מתקין חותם חזק מאוד. אנו מאמינים מאוד במה שלמדנו זה עתה. ואז, מאוחר יותר, אם ידע אחר עדכני אחר מאתגר אמונות ישנות, אנו מתקשים לעדכן אותם, בגלל ההשלכה הרגשית שלהם.

כאשר ביישנות ועצבנות מובילים לאלכוהול ...

יותר מ- 22% מהחולים עם פוביה חברתית סובלים מצריכת אלכוהול מוגזמת. לאלכוהול יש השפעה מעכבת שיכולה ככל הנראה לעזור לחולים אלה לעקוף קשיים חברתיים.

פסיכולוגיה ותקשורת

טכניקת תקשורת פשוטה המכונה "כף רגל בדלת" הוכחה כיעילה בהשגת עזרה ביתר קלות כשאתה מבקש מאחרים. יש המיישמים אותו מבלי שהם מודעים אליו ואחרים, על ידי חישוב. אנו יכולים לדבר על מניפולציה ...

טעם טוב

במגזינים שקראתם, בטלוויזיה בתכניות ועוד יותר בפרסומות, מוצגים לכם מה הטעם הטוב. או לפחות, מה זה אמור להיות.

אושר, אוי

אושר זה מה שכולנו היינו רוצים לפגוש. עם זאת, באופן מוזר נראה שזה מגיע רק בקווים מנוקדים ... האם נוכל לגרום לו להגיב לעתים קרובות יותר?

אהבה ואהבה

עלינו להרגיש נאהבים להרגיש טוב עם עצמנו, צריכים לחוש חיבה. אם אין לנו הרגשה של להיות נאהבים, אנו מבקשים, באופן כמעט לא בריא, להפוך את עצמנו לאהובים. מעשינו מתבקשים אז רק לשם הנאה של האחר. מדוע חלקנו באים לעשות זאת, לפעול על פי רצונם של אחרים וכבר לא ברצונות שלנו?