קטגוריה

מידע לפי ספורט

סקווש, ספורט מסוכן?

נהוג לשמוע סביבנו כי תרגול דלעת מזיק או מסוכן פוטנציאלי למערכת הלב וכלי הדם. מטריד יותר לראות שרופאים רבים, ולעתים גם רופאי ספורט, מעבירים מחשבה זו.

ראגבימן, היזהרו בעמוד השדרה הצווארי!

ההתפתחות הנוכחית של תרגול הרוגבי המקצועי והסיקור התקשורתי האחרון על תאונות קשות בעמוד השדרה הצווארי ברוגבי דורשות שיקוף מעמיק יותר על המצב. אכן, המעבר משניים לשלושה אימונים בשבוע לשבוע 8-10, עוצמת קצב המשחק ואלימות ההשפעות ביחס למהירות גוברת ומסת שרירים, יכול לדחוף את הרוגבי המקצועי למגרש ל סיכון במיוחד לעמוד השדרה הצווארי של השורות הראשונות. עם זאת, ניתן לחשוב כי מדובר בתאונות קשות בעמוד השדרה הצווארי

מרתון: עצה לרוץ טוב,

המרתון הוא מירוץ יוצא דופן, הדורש הכנות ללא רבב.

תרגול שחייה: השימושיות של צמיד מחובר אטום למים

האם אתה חובב שחייה ורוצה למדוד את הביצועים שלך? היצרנים הבינו זאת ומציעים גששי פעילות עם פונקציות מרובות. אבל איך לבחור את הצמיד המחובר שלך? ואיך אתה יודע אם הצמיד החכם שלך עמיד למים מתחת למים?

התוויות נגד לטיולים בהרים הגבוהים

טיולים בגובה יכולים לחשוף אתכם לחולי הרים חריפים ולסיבוכיה. משתנה מאוד תלוי באדם, תסמונת זו גדלה במהירות עם עליית הגובה. התדר שלו הוא 15% בגובה 2,000 מטר, אך עולה ל 60% מ- 4,000 מטר. בהיותו מסוכן במיוחד, עדיף להכיר את הסימפטומים והתווי ההתוויות שלו.

צלילה: מניעת סיכונים

בקיץ, צלילה פופולרית מאוד. עם זאת, פעילות זו כרוכה בסיכונים חשובים מסוימים, אך ניתן למנוע אותם באמצעות התנהגות הולמת ועל ידי כיבוד כמה כללים.

גלגיליות: קפיצת האביב בתאונות

עלון האפידמיולוגיה השבועי מפרסם לראשונה אוסף של אירועים וטראומות שהתרחשו בקרב מחליקים. בשלוש שנים, בין 1997 ל -1999, נרשמו 2,075 תאונות על ידי 7 בתי חולים, שהם 1.5% מהתאונות היומיומיות. מערכת המעקב האירופית איפשרה גם לאסוף מערך מאוד מעניין של נתונים בנושא זה, כולל במיוחד גיל ומין נפגעי התאונות, מאפייני האירוע, סוג הנגע, החלק בגוף שנפגע ביותר. או הפצתם במהלך

רופא בשם סוס

הסוס הוא שותף שלנו במהלך פעילויות פנאי וספורט רבות. בנוסף לתכונותיו הגופניות והאסתטיות, שהופכות אותו לבעל חיים מרגש, הוא גם מסוגל, בפיקוח צוות מטפלים, להביא לרווחה פיזית ופסיכולוגית לאנשים עם מוגבלות.

בואו ניתן אוויר לספורטאים!

זה בתואר הראשון שיש לקרוא כותרת זו: אסתמה מאובחנת לעתים קרובות תחת ספורטאים. עם זאת, ישנם טיפולים יעילים העלולים לשנות את חייהם של צעירים אלה.

הפרעות ווסת אצל ספורטאים צעירים: תפקיד הדיאטה

הרבה ספורטאיות הנמצאות בתוכניות אימונים אינטנסיביות סובלות מהפרעות מחזור. נראה כי אין די בתזונה, שאינה מפצה על הוצאות גופניות.

צ'י גונג, היתרונות של צ'י גונג, מאפיינים של צ'י גונג,

בכל גילאים החיים ניתן לתרגל תנועות קלות אלה. הם ממלאים בנכסים כדי להישאר בריאים, הם גם מפתחים את השמחה וההנאה שבחיים. תן לעצמך להתפתות!

רוכבי אופניים חובשים את הקסדה שלך!

למה? האלקטרוני שאל את דוקטור גרארד פורטה, רופא טור דה פראנס, את השאלה.

על אופניים קסדה חיונית!

"על אופניים, חבישת קסדה אינה חובה, היא חיונית. סיסמא זו נבחרה על ידי ביטוח הבריאות והמכון הלאומי למניעה וחינוך לבריאות לחיזוק הקמפיין שלהם לקידום חבישת קסדות.

בהרים, אנו מספקים

חובבי פעילויות גופניות וספורט בהרים הם רבים יותר ויותר והעוקבים מחפשים אחר רגשות, ריגושים, חופש ושינוי בנוף. על מנת למנוע את הסיכונים המוערכים לעתים קרובות בפעילות הרים, פורסם תזכיר כיס מלא בעצות.

ריצה, ריצה קלה: איך להתחיל לרוץ,

ריצה היא פעילות גופנית לא יקרה וקלה לביצוע. היתרונות הבריאותיים שלה מוכחים היטב ... ואם אתם מודאגים מפגיעות, קל למצוא עזרה ל שם אותך שם.

ריצה, ריצה קלה, ריצה של אמצעי זהירות -

הקיץ, אולי ניסית לרוץ ונהנית ממנו. מדוע לא להתאמן עכשיו בקביעות? ניתן לראות התקדמות במהירות, בתנאי שתתרגל באופן קבוע ותקפיד על אמצעי זהירות מסוימים: ציוד, הכנה לתרגול ריצה קלה בבטחה ... קבל את נעלי הספורט שלך!

טאי צ'י צ'ואן, אומנות לחימה ואמנות חיים

"הלוחם מנצח את יריבו, לא בכוח ובמהירות, אלא בזכות הגמישות והאנרגיה הפנימית". כך מתאר פטריק מארין מרטין, פרופסור לצ'י צ'ואן התאילנדי, את חסידי המשמעת הזו. הסברים ...

מחלת הרים: לרדת מיד!

מחלת הרים יכולה להשפיע על כולם, כולל אתלטי ביותר ואפילו פחות מ -2,000 מטר מעל פני הים. אין למזער או להסתיר את התסמינים הראשונים, מכיוון שלעיתים יכולים להופיע סיבוכים קטלניים.

חץ וקשת

ספורט של חץ וקשת של דיוק וריכוז עוזר לפתח איזון ושליטה עצמית. בנוסף, למרות שיש לו דימוי משחקי, הוא מהווה ספורט אמיתי הדורש, כמו אחרים, מצב גופני טוב, ציוד מתאים ואימונים טובים.

איך לבחור את חדר הכושר שלך?

מתפתה למועדון כושר? לפני שממהרים למקדש הראשון של הטופס בא, קחו בחשבון קריטריונים מסוימים. ההרשמה נותרה השקעה משמעותית. לכן הבחירה אינה נעשית בקלילות.

רכיבה על אופניים: היתרונות שבאופניים, היתרונות של רכיבה על אופניים ללב,

ברור שהאופניים בעיר הולכים ומתעצמים. בין אם יורד גשם או שנמכר, אנו רואים יותר ויותר מתגנבים בין קווי המכוניות לרכבים ממונעים אחרים. לטובתנו הגדולה ביותר! מכיוון שרכיבה על אופניים היא גם טובה ללב ולבריאות הלב וכלי הדם שלך בכלל.

30 דקות של אופניים ביום

ההמלצות "30 דקות הליכה ביום" הופכות מסוף השבוע הזה ל" 30 דקות של רכיבה על אופניים ביום ". ולמה לא! אופניים אומרים שהוא הספורט האהוב על הצרפתים. בואו לנצל זאת למאבק באורח חיים בישיבה, אם להשמנה ומספר מחלות אחרות: לב וכלי דם, סרטן, אוסטאופורוזיס, סוכרת וכו '.

רגל: 7 טיפים לקחת את הכדור בצד ימין,

כדורגל הוא הספורט הפופולרי ביותר בעולם: הכי שיחק כמובן, אבל גם הכי נצפה והכי מתוקשר. אנחנו יודעים על זה משהו בצרפת עם "הבלוז" שלנו! כן, כדורגל הוא מחזה ואומניו - אפילו חובבנים - חייבים לחוס על עצמם.

למה ספורט אתגרי?

קפיצת באנג'י מחרידה אותי, וצניחה גורמת לי לסיוט רק במחשבה על זה! האם אני פחדן, האם אני מהאנשים שלא מעזים להתמודד עם הפחדים שלהם? לא במיוחד! קפיצת באנג'י, גולשת על גלים גבוהים כמו הרים, מצניחה, יש אנשים שנמשכים לענפי הספורט האלה שמעוררים רגשות אלימים. וזה לא אומץ במיוחד!

אימוני ריצה, ריצה קלה,

החלטת: אתה עומד באתגר של מרתון פריז הבא. באשר לשביל ה- Ultra Tour des 4 Massifs, גם אתם תהיו! אבל כדי להיות חלק משמונת מיליון הצרפתים שמתאמנים בריצה או "ריצה" לפחות ארבע שעות בשבוע ועוקבים אחר אימונים אמיתיים, עליכם לבדוק תחילה את כישוריכם. עבור אסנטה, Pr Véronique Billat, פיזיולוג של ספורט ומנהל המעבדה הביולוגית האינטגרטיבית להתאמות לאימונים באוניברסיטת אוורי-ואל-ד'ונסן המציא משחק מבחן בן 10 שלבים. בוא נלך!

טבע הספורט: שבילים ראשונים מוצלחים,

שביל (או שביל אולטרה תלוי במרחק שיש לכסות אותו), ריצת הרים וספורט טבע אמיתי, מפגיש יותר ויותר עוקבים שהגיעו להתנסות במורדות, באבנים ובשבילים. ייעוץ מקצועי של ורוניקה בילט * לבצע את הצעדים הראשונים שלך, ולהופיע תוך שמירה על בריאותך!

טיולים ואוכל: מה לאכול ומה לשתות,

טיולים רגליים טובים מאוד לבריאות שלך. זה עובד ושורף קלוריות. אבל אם אינך רוצה לסיים את העלייה במסוק החילוץ בגלל תשישות, עליך להתאים את הדיאטה שלך. אז מה אוכלים ושותים? להלן מספר טיפים בסיסיים.

ספורט ימי: בזהירות!

אחד מכל שניים צרפתים מבלים את חופשותיהם על ידי המים ושלישית עוסקת בפעילות ימי. עם זאת, יותר מ 65% מהם מתעלמים מכללי הזהירות שיש להקפיד עליהם בעת פעילות כזו.

הליכה מהירה או הליכה מהירה, בחר היטב לבריאות שלך,

על פי נתוני התאחדות האתלטים הצרפתית, 19% מהצרפתים מתאמנים בריצה על בסיס קבוע, אך גם הליכה בספורט צוברת יותר ויותר עוקבים ... שפרו את יכולת הלב וכלי הדם שלכם, סיבולת, הפחיתו לחץ או ירדו במשקל ... כל כך הרבה סיבות טובות להיכנס לשני ענפי ספורט אלה או אחרים. אבל מה היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם? איזו פעילות עליכם לבחור בהתבסס על המטרות והיכולות שלכם?

החלקה בטוחה

החלקה על רולר (או החלקה על קו) חווה התלהבות רבה. אורבני, זה יכול להיות אמצעי תחבורה, דרך נעימה לצאת לטיולים בעיר או אפילו ספורט אמיתי. דע כיצד לזהות סיכונים כדי למנוע מקרים.

מרתון: שתייה במתינות

בעשרים השנים האחרונות הפופולריות של המרתון גדלה באופן דרמטי. אבל עם 42 הקילומטרים שלו, המירוץ הזה מאוד מנסה. באופן מסורתי, מומלץ כי ספורטאים בכל הרמות ישתו הרבה נוזלים במהלך המירוץ כדי למנוע תאונות חום. נראה שזו טעות. אכן צריכת מים עודפת מקדמת את הסיכון להיפונתרמיה, שעלולה להיות קטלנית ...

מוחם האיום של כדורגלנים

יש להיזהר מזעזועים חוזרים ונשנים בראש. זה חל על מתאגרפים, כמובן, אבל גם ... על כדורגלנים!

רכיבה על סוסים: איזון פיזי ונפשי

יותר ממיליון צרפתים מתרגלים רכיבה על סוסים. פעילות ספורטיבית זו מועילה כפליים, הן מבחינת הבריאות הגופנית והן מבחינה בריאותית נפשית. ובניגוד לאמונה הרווחת, בהיעדר פתולוגיה של חוליות, תרגול זה אינו מזיק לגב.

כדורעף חופים, ספורט הקיץ,

אחרי שחייה, סשן מנוחה תחת המטריה, ואז טיול על החוף, מדוע לא להמשיך עם משחק כדורעף חופים? למרות שתרגול פעילות גופנית זו הוא רעיון מצוין, כמה אמצעי זהירות עשויים להוכיח מועילים, ובתחום זה העצות הניתנות על ידי האגודה הצרפתית לכירורגיה אורתופדית וטראומה חכמות מאוד.

ריצה, צורת גוף, שינויים בצורת הגוף וירידה במשקל עם ריצה,

ריצה היא ספורט שקל לתרגל, חסכוני ונגיש לכולם. אבל מהן ההשפעות שלה על הצללית? האם הפעלת תמיד הפיתרון לשכלול עצמך?

ריצה קלה: 12 טיפים למתחילים,

להלן 12 הטיפים המובילים להתחלה עם ריצה קלה. פשוט, ריצה לעומת זאת דורשת לכבד כמה הוראות בסיסיות כדי להתחיל טוב ולהבטיח תרגול לטווח הארוך, חיוני לבריאות טובה ולדמות יפה.

בריכות שחייה וכלור: הורמוני הנערים פוחתים, איים על הפוריות,

בריכות כלורריות גורמות לסיכון מוגבר להתפתחות אסטמה כאשר ילדים קטנים מאוד משתמשים בהן באופן קבוע, אנו יודעים זאת. על פי מחקר של פרופסור אלפרד ברנרד מ- UCL, לכלור בבריכות שחייה יש השפעה גם על הורמוני האשכים.

פילאטיס: היתרונות הבריאותיים של פילאטיס,

בתחילת הדרך נתפס בעיקר בפילאטיס כדרך לבנות שרירים בצורה הרמונית, ללא אפקט "ניפוח" .אבל במציאות, וזה נודע יותר ויותר, למשמעת הזו יש יתרונות בריאותיים רבים ...

דוקטור, תחרות ספורט, טניס, אחות וצוות סיעודי

עד 11 ביוני, אנשי מקצוע בתחום הבריאות לא יוגבלו בצד הקצר של רולנד-גארוס. אם רופאים ופיזיותרפיסטים דואגים ל -700 המשתתפים בערך בטורניר, רופאי חירום ואחיות משגיחים עליהם מהיציע. יש להודות, השנה, מכת החום לא תגרום לקורבנות רבים. אבל רגשות ולבבות שבירים עדיין יכולים לעצבן כמה צופים.

צלילה, עור התוף והאוזן

מתחת למים האוזניים בסכנה מכיוון שהלחץ עולה. צוללנים מכירים זאת היטב ומגנים על עצמם מפני זה. מצד שני, מעטים מאיתנו יודעים שטבילה פשוטה בתחתית בריכת שחייה אולימפית, מגובה 3 מטרים, יכולה להספיק בכדי לפגוע בעור התוף. לכן לפני צלילה, התייעץ עם מומחה אף אוזן גרון.

רגליים וריצות

כפות הרגליים שלנו כריות את כל הצעדים שלנו, הנפוצים במיוחד אצל אנשים שרצים. מה הסיכונים לכפות הרגליים שלהם? כמה רציניים, אילו פתרונות?

רולר והחלקה

כמו בכל ענפי ספורט הלוח, ישנם סיכונים שיש לנהל ולמזער. אך בנוסף, ברולר או בסקייטבורד הסיכונים מתרחשים על האספלט! צעירים ומבוגרים, דבקו בכמה יסודות.

זידאן, מסיט את העלבון

במסיבת העיתונאים שלו אמר זידאן: "מכה פחות פוגעת מעלבונות". גם אם זה נכון לעתים קרובות, האם זו סיבה להצדיק הסלמה?

כדורגל וקניות, שתי פעילויות לא כל כך טריוויאליות

הגיע הזמן לגביע העולם בכדורגל ... ומכירות הקיץ. גברים צופים במשחקים ונשים הולכות לקניות. קריקטורה? לא כל-כך בטוח, פעילויות אלה, ככל הנראה ללא עניין תרבותי רב, עם זאת חשובות אולי יותר ממה שאתה משער.

לרכוב על אופני מירוץ: עצות בריאות מעשיות,

מדי שנה טור דה פראנס מעמיד את האופניים בלב חדשות הספורט שלנו. ואם גם אתם תוכלו להתחיל לרכוב על אופניים: אופני הרים, אופני הרים (כל הכביש), עירוניים או מירוצים, כל אחד עם הסגנון והשימוש שלהם. הדבר החשוב הוא התענוג בתרגול, תנאי הכרחי להתמדה במאמציך! לגבי אופני מירוץ, מהם היתרונות הבריאותיים של תרגול זה, כיצד לבחור את האופניים שלך ולהתאמן בבטחה?

צ'י גונג: התעמלות עדינה, הרפיה ואנרגיה,

צ'י גונג הוא התעמלות עדינה אשר מורכבת להבטיח זרימת אנרגיה טובה יותר בגופנו. המפתח? רווחה פיזית ורגשית.

מה היתרונות של רכיבה על סוסים, אני לא חושש לרכוב על סוס,

עם יותר מ- 700,000 בעלי רישיונות בצרפת, רכיבה על סוסים היא ענף הספורט השלישי המתורגל בצרפת והספורט הנשי הראשון. לא פלא כשמגלים את כל היתרונות ...

שחייה ובריאות: באיזה סגנון שחייה לבחור?

האם אתה רוצה (מחדש) להתחיל לשחות? אתה צודק! שחייה היא ספורט שלם המערב את כל שרירי הגוף ויפתח את יכולות הסיבולת שלכם (נשימה, לב וכלי דם). בנוסף, במים, משקל הגוף איננו עוד אילוץ והמפרקים שמחים! כדי למנוע רזולוציה טובה זו ליפול למים, חשוב לבחור בסגנון שחייה שמתאים לכם. פירטנו עבורכם את הנקודות החיוביות והשליליות של השחייה השכיחה ביותר: שבירת חזה, זחילה, מכת גב ולי

אייקידו: אומנות לחימה שלמה,

בהשראתו במיוחד של ג'יו ג'יטסו, אומנות לחימה זו, שנוצרה ביפן בשנת 1925 על ידי מוריהיי אושיבה, מעניקה ללוחמת את הכוח להימנע מעימות פיזי, ואם יהיה בלתי נמנע, לנטרל את ההתקפה. אמנות הדורשת עבודה על עצמך, נפשית וטכנית.

ספורט, מרתון וסרטן עור

ריצה באופן קבוע זה נהדר לכושר. המסר הזה הלך כל כך טוב שמרוץ כמו המרתון צובר יותר ויותר עוקבים. וככל שיש יותר רצים, כך ניתן לצפות בהשלכות הרפואיות של ענף הספורט שלהם. אחד מהם מפתיע: הם גורמים לסרטן עור רב יותר.

רכיבה על אופניים, רכיבה על אופניים, סל"ד, אופניים geek, ...: כל מה שאתה צריך לדעת על שיטות הרכיבה השונות,

ההצלחה של שני גלגלים מאושרת, בבריכת השחייה, בעיר, במועדון הספורט או בנסיעה. אנו מאמצים את יחס האופניים טוב לצורה ובריאות!

ספורט וכושר

ריצה קצרה ביער או ריצה קלה ברחובות שכונתך אינה טובה רק ללב, אלא היא גם יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולמנוע מחלות מסוימות כמו סוכרת. משוכנע? אז קפוץ לנעלי הספורט שלך ותלבש במהירות את אימונית ...

התעמלות מים: כיף ובריאות!

הסביבה הימית היא מרכיב נרדף לרווחה וכושר. הגוף הקל יותר, עם חופש תנועה מסוים, שמירה על הצללית שלו הופך לתענוג אמיתי!

ספורט וטלוויזיה

"יאללה, צא מהספה שלך!". הטון נקבע עם קמפיין מקורי חדש זה של הנציבות האירופית ואופ"א. המטרה: לעודד את אזרחי אירופה לעסוק בפעילות גופנית על בסיס יומי. היעד: מיליוני צופים בליגת האלופות ...

הליכה או ריצה למען בריאות, הליכה וריצה, יתרונות בריאותיים,

ירידה במשקל, הפחתת לחץ או סיכון למחלות לב וכלי דם ... האם עדיף לרוץ או ללכת לבריאות שלך? התשובה תלויה במה שאתה מחפש ואיך אתה מתרגל אותה. העצה שלנו.

חישוב VMA, איך מחשבים את ה- VMA שלך (מהירות אירובית מקסימאלית), ריצה,

מהירות אירובית מירבית (VMA) היא מושג חשוב לספורטאים, במיוחד לאלו שרצים, ומשמשת כמדד בוחן למאמץ הניתן. אבל ראשית עליכם לדעת משלכם… כיצד מחשבים את המהירות האירובית המרבית?

קונסולת משחקי ספורט, משחק וידאו ספורט, Wii ספורט,

האם אתה חובב משחקי וידאו ספורט? אתה נשבע בטניס וירטואלי ולקונסולה גולף אין סודות בשבילך? זה טוב ... אבל זה לא מספיק שנוכל לדבר על פעילות גופנית. הפגנה.

חולי סוכרת: מותר לצלול

לאחר התווית נגד רשמית, צלילה פתוחה לחולי סוכרת. אכן, ספורט זה מורשה משנת 2005 לחולי סוכרת מסוימים בתנאים מסוימים. ועד כה לא דווח על אירועים.

רוגבי: הפציעות של רוגבי

ניתוח זה שפורסם בעלון האפידמיולוגי מסכם כי שחקני רוגבי חובבים יכולים להימנע ממספר פציעות, על ידי כיבוד יותר של כללי המשחק.

רגל: פציעות קטנות וגדולות,

כל הכדורגלנים חשופים לסיכון לפציעה. מהן הפציעות השכיחות ביותר בכדורגלנים? מה הגורם והטיפול בהם? אך גם, מה משך אי הנגישות הנובע מכך וההשלכות ארוכות הטווח?

ריצה, איך להתקדם,

אתה רץ מדי פעם, אתה מתחיל להעריך ורוצה לשפר את הביצועים שלך? מרחק, מהירות, אתה רוצה ללכת רחוק יותר? אז אל תכריח את עצמך, אלא הימר על התקדמות כדי לא להתייאש. מכיוון שרץ נמדד באורך, הנה כמה טיפים ועצות להתקדמות בקצב שלכם בריצה.

רכיבה על אופניים טובה לבריאות שלך,

האופניים לא רק מאפשרים לנוע במהירות אלא שהוא גם מייצג נכס בריאות אמיתי! אמצעי ל"טרן-ספורט "שכופה את עצמו יותר ויותר בערים שלנו רווי צינורות פליטה ...

טיולים רגליים: היתרונות של טיולים רגליים

הליכה קבועה מגנה על גופנו ומחזקת את מוחנו בכל הגילאים. טיולים רגליים יכולים להיעשות על ידי רבים מאיתנו. אפילו חלק מהאנשים החולים, במיוחד אנשים הסובלים מבעיות לב, יכולים ליהנות מבריאותם. קוטה סנטה מציגה מלאי מומחים בנושא.

שחייה: היתרונות של שחייה בבריאות ובמורל שלנו,

זה קיץ! זמן מושלם לשחק בסירנות, להירגע ולחדש אנרגיות, רגליים במים. בבריכה או בחוף הים ... דעו לנצל את היתרונות המרובים של השחייה. קוטה סנטה מגלה את הנושא עם ד"ר סטפן קסקואה, רופא הספורט.

ריצה: טובה לבריאות

התאמנו בריצה ותחליפו צעירים יותר! כאילו סיבה זו לא הספיקה, הנה 7 אחרים שאמורים לשכנע את הסורר ביותר. חייבים לומר כי ריצה היא ספורט פשוט במיוחד לתרגול ונגיש לכל ...

ריצה: הזמן הטוב ביותר לרוץ

לדעתך, עדיף לרוץ בבוקר, בצהריים או בערב? פירטנו כאן את היתרונות והחסרונות של כל לוח זמנים. אבל הרגע האידיאלי, בסופו של דבר, תמיד יהיה שלך, כלומר זה שמתאים לך באופן אישי, אתה עדיין צריך להיות בחירה!

רגל טניס, התמוטטות עגלים: פציעה טניס תכופה,

מרפק טניס (או אפיקונדיליטיס) אינו הפציעה היחידה האופיינית לשחקן הטניס, הטניסאי יכול להיות גם קורבן לרגל טניס, סוג של התמוטטות עגלים. הסברים ועצות למניעת תאונה מסוג זה.

פציעות בכדורגל, הילד שלי משחק כדורגל

השנה ילדכם רשום במועדון כדורגל. איך לשלב כיף עם בטיחות? כמה פציעות אופייניות לכדורגלנים צעירים, אך ניתן למנוע אותן.

טיולים רגליים: כל עצות הבטיחות לטיול מוצלח,

אתה הולך לטייל בקיץ? להלן מספר טיפים לטיולים בטוחים והדחף לחזור על החוויה. מכיוון שהתרגול של טיולים רגליים מצוין לחיזוק הגוף והנפש שלכם.

הגנה עצמית: היתרונות הבריאותיים של הגנה עצמית,

שילוב התועלת עם הרווחה הנעימה, הפיזית והפסיכולוגית, הדבר אפשרי על ידי תרגול של פעילות גופנית אשר לעתים קרובות מדי מתעלמים ממנה ובכל זאת כה מקיפה: הגנה עצמית! ניתן לממש מגיל 7 עד 77, אתה רק צריך ... להתחיל!

מתיחות, מתיחות אחרי ספורט, האם מתיחות מועילות? -

מתיחות מעמיקות מחלקות את קהילת מומחי הספורט. חיוני עבור חלקים, חסר תועלת עבור אחרים.

מסלולי טיולים רגליים: עצות לטפל בכפות הרגליים לפני טיול ואחריו,

אלא אם כן אתה מקצוען לטיולים ועושה זאת באופן קבוע כל השנה, חשוב לדאוג לכפות הרגליים שלך לפני שתבצע את הבדיקה הגופנית הנעימה הזו. באופן אידיאלי, תתכוננו 4 שבועות לפני! להלן 10 טיפים לרדת ברגל ימין, להעריך את המאמץ שלך ביום ה- D ולהתגבר עליו בקלות.

ריצה: פיתוח גוף של הזרועות והפרינה, שרירים לריצה טובה יותר,

האם אתם רגילים לרוץ? נסה להציג כמה תרגילי התעמלות בשולי האימונים כדי להפחית את הסיכון לפציעה.

ספורט וריצה: איזה ציוד לריצה, נעליים, GPS,

איזה ציוד אתה צריך כדי להיות מסוגל לרוץ בתנאים טובים? בעיקרון זה מסתכם בכמה דברים: זוג נעלי ריצה טובות ובגדים ספורטיביים ופונקציונליים. צג הדופק וה- GPS יגיעו בזמן.

רכיבה על אופניים לעבודה: היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים, אפילו בעיר למרות זיהום,

רכיבה על אופניים בעיר מגדילה את הסיכון למות בתאונת דרכים, אך היא מגדילה את הפעילות הגופנית שלנו, ובכך כנראה מגנה עלינו ממחלות לב וכלי דם, אך המזהמים ההשראתיים ככל הנראה גוברים ... תוך כדי מחשבה על כך ?