קטגוריה

יסודות קורט, מינרלים

אבץ ומרכיבי קורט: מזון עשיר באבץ, חוסר באבץ,

אבץ הוא מרכיב קצה שנשכח לעתים קרובות, למעט בני נוער כאשר הם סובלים מאקנה. כמויות האבץ שאנו זקוקים להן קטנטנות, אך עם זאת אנו מסתכנים באלמנט העקבות הזה שממלא מספר לא מבוטל של תפקידים באורגניזם שלנו.

אבץ למניעת משקל לידה נמוך

למרות שאבץ הוא מינרל חיוני לאורגניזם שלנו מכיוון שהוא מעורב במספר גדול מאוד של פונקציות, לרוב האוכלוסיות, אפילו במדינות מתועשות, אין צריכות מספיקות. עם זאת, מחסור באבץ משפיע מייד על תפקודים חיוניים ויכול להוות סכנה לנשים בהריון, באותה מידה לבריאותן כמו לגדילת התינוק. על פי מחקר שנערך בבנגלדש, המצב התזונתי של אבץ במהלך ההיריון יכול להשפיע על משקל הלידה.

ויטמינים ומינרלים: ליקויים או חסרים בוויטמינים ומינרלים

מחסורים מסוימים בוויטמינים ומינרלים מתורגמים בבירור למחלה: מחסור בוויטמין C בא לידי ביטוי על ידי צפדינה, מחסור בברזל על ידי אנמיה וכו '. מצד שני, מה שמכונה חסרים, מדובר בצריכה בכמויות לא מספיקות שאינן מתורגמות לסימנים קליניים ספציפיים, אלא לעתים קרובות יותר להפרעות שונות, שבאות לידי ביטוי בתסמינים משתנים לא פחות, על אחת כמה וכמה. אם קיימים כמה גירעונות זה לצד זה.

יסודות קורט: לטפל באמצעות אוליגותרפיה,

כבר מאז ימי קדם משתמשים בכסף לשמירה על יכולת המים. לאט לאט גילינו את מעלות המינרלים בשמירה על איזון בריאותי טוב. היסטוריה קצרה ויישום של אוליגותרפיה כיום בתרופות עצמיות. כיצד לבחור את התוספים הנכונים?

בכל גיל יש למלא סידן

צריכת מזון של סידן מהצרפתים אינה מספיקה. ליקויים מופיעים מגיל ההתבגרות והופכים שכיחים מאוד בקרב קשישים. בפועל, כיצד להגביר את הצריכה שלך.

מחסור בזרחן: הפתרונות

זרחן הוא מינרל חיוני לתפקוד תקין של גוף האדם. קיים באופן טבעי במזונות מסוימים, זרחן קיים גם בצורה של תוספי מזון. גלה את הפתרונות למניעת מחסור בזרחן.

מחסור באשלגן: מזונות לטובת

אשלגן חיוני לתפקוד תקין של הגוף. מחסור באשלגן יכול להתבטא כעייפות, עצבנות או התכווצויות. תוספי מזון יכולים לעזור בתוסף אשלגן במקרה של מחסור. גלה אילו מזונות הטובים ביותר למאבק במחסור באשלגן.

ויטמינים ומינרלים מגבירים את הצמיחה

תפקיד הוויטמינים והמינרלים בפיגור צמיחה נותח כבר זמן רב. בילדים מוחלשים, ריבוי תוספים מביא לעלייה בגודל של 8.2 מ"מ.

ראיון: נחושת נגד לגיונלה

לנחושת תכונות אנטי-בקטריאליות מעניינות מאוד, בהן ניתן להשתמש במאבק נגד לגיונלוזיס. איך, למה ולמה לצפות? ראיינו ישירות את מר אוליבייה טיסו ממרכז המידע לנחושת.

סידן: הוא מגן מפני סרטן המעי הגס

לסידן יש השפעה מגנה על סרטן המעי הגס. חוקרים הראו כי לאנשים הנוטלים תוספי סידן יש מחצית הסיכון לסרטן המעי הגס.

פירות וירקות העשירים ביותר בסידן

בניגוד לאמונה הרווחת, מוצרי חלב אינם המזונות היחידים העשירים בסידן. תוכלו למצוא גם מלח מינרלי יקר זה בעולם הצומח. תרד, למשל, הוא אחד הירקות העשירים בסידן ...

אירופה נלחמת במחסור ביוד טוב יותר בחוץ מאשר בגבולותיה!

מחסור ביוד הוא הגורם להפרעות נפשיות, זפק, תמותת תינוקות, תת פעילות של בלוטת התריס ויתר פעילות של בלוטת התריס, וניתן למנוע את כל אלה באמצעות תוסף יוד. עם זאת, בעיה זו נותרה אקטואלית מכיוון ש- 2.2 מיליארד איש בעולם לוקים בחסר ביוד. צרפת לא נחסכת.

סידן: באילו מזונות הוא נמצא הכי הרבה?

סידן הוא מלח מינרלי שאינו מיוצר על ידי הגוף, אך ניתן למצוא אותו במזון ובתוספי מזון מסוימים. זה הכרחי לבריאות טובה של שיניים ועצמות. מחסור בסידן עלול לגרום אפוא לבעיות בריאותיות. אבל היכן ניתן למצוא סידן? באילו מזונות אנו נמצאים הכי הרבה?

איך צורכים יותר סלניום

סלניום הוא יסוד קורט בעל תכונות נוגדות חמצון. כדי להימנע ממחסור בסלניום, ניתן ליטול תוספי מזון, אך גם לשנות את התזונה שלך כך שתספוג יותר סלניום. איך צורכים יותר סלניום?

חוסר בזרחן: מהם הסימנים?

זרחן נמצא בגופנו בצורה של פוספט ונמצא בדם כמו גם בתאים או בעצמות. זה חיוני לתפקוד תקין של הגוף ומסופק על ידי הדיאטה שלנו. מהם הסימנים למחסור בזרחן?

מחסור באשלגן: אילו פתרונות?

יש להתייחס ברצינות רבה לליקויים באשלגן או בהיפוקלמיה. הם באים לידי ביטוי במיוחד על ידי עייפות, התכווצויות שרירים ויש להם גורמים רבים. למרבה המזל, תזונה ממוקדת ותוספי מזון יכולים לפצות על חסרונות אלה.

מינרלים ורכיבי קורט: בדוק את הידע שלך במינרלים

בין המינרלים, חלקם חיוניים לבריאותנו בגלל תפקידם החיוני במטבוליזם של התא. אנו מבחינים במאקרו-יסודות בין יסודות קורט, כאשר האחרונים נוכחים רק במצב קורט באורגניזם שלנו. תזונה מגוונת ומאוזנת מכסה בדרך כלל את צרכי המינרלים שלנו.

המצב אשלגן

ספורטאים דואגים לרוב לרמות הברזל, הסידן, ואולי גם נתרן, סלניום או אבץ בגופם. אבל מי שם לב לרמת האשלגן?

סלניום: מזונות עשירים בסלניום ונוגדי חמצון,

סלניום הוא יסוד קורט בעל כוח נוגד חמצון חזק מאוד. חמצון בהיותם אם למספר רב של מחלות סוערות והזדקנות, אנו נוטים לייחס כוחות פלאיים לסלניום. פתאום זה הפך לתוסף מזון אופנתי. מה זה בדיוק?

דלקות נוזוקומיאליות וזיהומים עם

האם בתי חולים ומתקני שירותי בריאות אחרים ישנו את ידיות הדלת, ידיות החלון והברזים עם חומרת הנחושת? זה ככל הנראה מכיוון שככל שהחומרים מכילים יותר נחושת, הם רוכשים תכונות אנטיבקטריאליות באופן טבעי ומהירים יותר את החיידקים העמידים ביותר. מאפיין שיכול לשמש בשירות של בקרת זיהום נוזוקומיאלי.

אשלגן: אילו מזונות מכילים אשלגן,

אשלגן הוא מלח מינרלי שלא מדברים עליו הרבה, למעט תכונותיו המשונות "המשתן". הוא נמצא בשימוש נרחב באוכל ומאמינים שהוא לא חסר. מה שלא תמיד נכון. אנחנו לוקחים מלאי.

ליקויים באבץ ואבץ

מקרה לא כל כך נדיר כמו שבחייו של ספורטאי הוא לעבור שלב בו הוא נופל "כל הזמן" חולה ונראה שהוא לא מסוגל לרפא את הפצעים הטמונים בפעילות ספורטיבית. מה אם זה היה אבץ?

סלניום ותרופות אנטי-דיאואידנטים: מילוי סלניום, תכונות נוגדות חמצון של סלניום,

סלניום הוא יסוד קורט בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות. כך הוא מסייע להילחם במחלות הזדקנות ומחלות גיל. זה מונע סרטן מסוים, ממריץ את המערכת החיסונית שלנו וממלא תפקיד בתפקוד בלוטת התריס. יש כל כך הרבה סיבות טובות להתמלא בסלניום. אתה עדיין צריך לדעת לשים את זה על התפריטים שלנו ...

זרחן: מקורות תזונתיים לזרחן, סיכון למחסור בזרחן,

יסוד כימי חיוני זה נמצא בגוף בצורה של פוספט. זה חיוני לתפקוד כל התאים ומשתתף בפעילותם. שימו לב גם כי לזרחן תפקיד חשוב במטבוליזם של הסידן. הנקודה על היסוד הזרחני הזה.

סיליקון ורכיבי קורט: היכן ניתן למצוא סיליקון,

הסיליקון הוא מרכיב קורט המציג ייחודים. הוא נמצא בחול כמובן, אך גם ובעיקר במי שתייה ואוכל. עדכון על מרכיב קורט זה שנקרא סיליקון.

יסודות קורט: ליקויים באלמנטים קורט, חסר באלמנטים קורט, תזונה ויסודות קורט,

יסודות קורט הם מיקרו-תזונה הקיימת בכמויות דקות בגופנו. הם חיוניים לא פחות. בדרך כלל קיים בתזונה שלנו, זה יכול לקרות, אך לעיתים רחוקות, שאנו לוקים במרכיבי קורט מסוימים, או להפך.

יסוד קורט הכרום: פונקציות של כרום, עודף ומחסור בכרום,

כרום הוא אחד מרכיבי הקורט, חומרים חיוניים לתגובות רבות בגוף, אך נחוצים באופן פרדוקסאלי בכמויות דקות.

ונדיום וסוכרת, מקורות תזונתיים לנדיום,

ונדיום הוא יסוד כימי מתכתי (סמל V ומספר האטומי 23). זהו גם גורם קורט שאנו מוצאים בכמויות דקות בגופנו. מה השימוש בו מבחינת הבריאות?

יסוד קורט: מוליבדן, מקורות תזונתיים למוליבדן ומחסור במוליבדן,

מוליבדן הוא מתכת לבנה. זהו גם גורם קורט שמתערב באורגניזם שלנו בתפקודים אנזימטיים רבים. מוליבדן הוא חיוני, אך בכמויות קטנות מאוד, כמו כל מרכיבי הקורט.

סלניום אלמנט קורט: תכונות נוגדות חמצון, עודף וחסרים בסלניום,

סלניום הוא יסוד קורט בעל תכונות נוגדות חמצון. לפיכך הוא ממלא תפקיד מרכזי בגוף לצד חומרים נוגדי חמצון אחרים כמו פלבנואידים, הנמצאים בפרט ביין אדום ותה ירוק. המאפיין הנוסף של יסוד קורט זה הוא שחייבים לספק אותו באופן דיאטטי על ידי הדיאטה שלנו.

חוסר סידן, איך לדעת אם אתה צריך סידן,

סידן הוא חיוני לעצמות שלך, אך לא רק. הוא ממלא תפקידים רבים אחרים בגופך המחייבים לקבל את המכסה שלך לחלוטין מהתזונה שלך. איך זה עובד? אנחנו לוקחים מלאי.

יוד, היכן ניתן למצוא יוד במזון,

עצירות, עודף משקל, עייפות, דיכאון, בעיות זיכרון ... עשויים להיות סימן למחסור ביוד. יוד הוא יסוד קורט שמעטים לדבר עליו. עם זאת אנו יכולים לפספס את זה כי זה נדיר בתזונה שלנו. השלכות המחסור ביוד יכולות להיות קטסטרופליות, במיוחד עבור נשים הרות וילדים קטנים. מהם הסימנים למחסור? מהם הצרכים שלנו? באילו מאכלים למצוא אותו?

מחסור בסידן: סידן במקום אחר מאשר בחלב ומוצרי חלב

מוצרי חלב מייצגים את אחד המקורות העיקריים לסידן, מרכיב חיוני בכל גילאים החיים לתפקודים רבים של האורגניזם ובמיוחד לבניית עצמות ותחזוקתן. אנשים שלא שותים או אוכלים חלב פשוט מסתכנים במחסור בסידן. אז איך מתמלאים בסידן כשלא שותים או אוכלים חלב או מוצרי חלב?