קטגוריה

דיאטה

השף הטוב ביותר: סיריל ליגנאק חושף את הטריקים שלו לאבד את הקילוגרמים שנצברו במהלך המופע

במהלך הצילומים של השף הטוב ביותר, סיריל ליגנאק חייב לטעום עוגות רבות. לאחר מכן זה לוקח בערך 3 פאונד. אך למזלנו, לשף ה- M6 יש טריקים לאבד את הקילוגרמים הנוספים האלה.

האישה כמעט נפטרה תוך כדי שתיית אור קולה

אליזבת פרקינס, 30, כמעט מתה לאחר ששתה סודה קלה בפפסי מקס במקום קולה רגילה. הייתה לה תגובה רעה לאספרטיים שבמשקה בגלל מחלה נדירה.

את המזונות האלה תוכלו לאכול ללא הגבלה

מזונות מסוימים הם בני לוויה אמיתיים לבריאות. אתה יכול לאכול אותם בלי להגביל את עצמך. להלן ארבע המנות לפי הטעם ללא הגבלה.

הרזיה: הקינוחים לטובת

קינוח יכול להפוך במהירות לבעייתי כשמבחינים בקו שלו. להלן הממתקים שיש להעדיף במהלך דיאטה.

תרופות לירידה במשקל: סיכונים בריאותיים

האם אתה שוקל להשתמש במדכא תיאבון או בתרופה "להרזיה"? הישמר בזהירות, במיוחד כשאתה קונה באינטרנט: הרבה סמים להורדת משקל מסוכנים נמצאים במחזור ...

7 טיפים לא לפצח כשאתה רעב

אלכסנדרה רטיון, תזונאית, נותנת לנו טיפים להימנע מפיצוח כשאתה רעב.

5 סיבות טובות לאכול לאט

תיק דחוף להשלמה, פגישה להכנה ... יש המון סיבות לכך שאנו צריכים לאכול את ארוחת הצהריים שלנו בדרכים. עם זאת, לקח את זמנכם לאכילה חיוני לתפקוד תקין של גופנו. אנו מבצעים מלאי עם שארלוט דבוגני, תזונאית בפריס.

הרזיה: 5 מלכודות להימנע בשולחן

בין המחוות הקטנות של חיי היומיום, לפעמים קורה שאנחנו עושים זאת מבלי לשים לב לזה מה שעלול להשפיע על מספר הקלוריות שנבלעות ביום. הארוחה בשולחן היא רגע של כושר רצוי לבלות עם המשפחה כדי לעודד דיון. אז בואו נראה כמה מחוות קטנות ופשוטות להימנע שיכולים לרדוף אחרי הקילוגרמים הנוספים מבלי להתאמץ!

איך לרדת במשקל בלי להיות רעב

כשמדובר בירידה במשקל, לא לכולם יש את הרפלקסים הנכונים. העצה של פלורנס פוקוט למציאת הקו מבלי לרעב את עצמך.

מחלוקת סביב משטר ביונסה

ביונסה יוצרת מחלוקת. בשאלה? התזונה הטבעונית אך מעל הכל היא דרקונית שהיא מקדמת!

לרדת במשקל בזמן ההליכה: אנו מסבירים לך

לפעמים הרעיון של לשחק ספורט באופן קבוע ולהתחיל דיאטה לאבד את הקילוגרמים הנוספים יכול להיראות מאוד. ללכת, בניגוד למה שחושבים, זה לעשות ספורט! להלן פעילות יומית שיכולה לעזור לך להחליק ולהעניק לך גוף שרירי. ולרי אורסוני, מאמן המתמחה בכושר ותזונה, מנהל חברת האימון למרחקים LeBootCamp.com, מסביר כיצד להגיע ליעדים שלך לאבד כמה קילוגרמים מיותרים בהליכה יומית. להלן טיפים יקרי ערך.

האם הזוג שלך נמצא בסיכון?

כפי שהוכרז לפני קצת יותר מחודש, סוכנות התרופות הוציאה מהשוק את כל מדכאי התיאבון שעדיין קיימים בצרפת.

חגים, מתח ומשקל

הספירה לאחור בדיוק התחילה. בלתי אפשרי לברוח מהפסיכוזה של חגי הקודש: גם אם רצית, ההארות (שנראות כאילו הן מתעלמות מהגרנלה של הסביבה!), החלונות של כל החנויות שופעים הכל, וסנטה קלאוס בכל פינת רחוב יש כדי להזכיר לכם שבקרוב זה מסיבה במשך שבועיים. ואז נהיה גדולים יותר.

ארוחות חגיגיות: אנו מנהלים דיאטות והנאה,

להשיג כמה קילוגרמים זה מה שאנחנו חוששים עם רצף זה של ארוחות חג. זו לא סיבה לטפטף את הנאתו. למעשה, מרבית המוצרים המסורתיים עומדים בדיאטה אם הם מנוהלים היטב. סקירת פרטים.

12 רטבים קלילים לסלטים או למנגלים

מי אמר שנאמר מנגלים, סלטים מעורבים, ירקות גולמיים ... ניתן להכין כלים דיאטטיים לעתים קרובות מאוד עם רטבים. עצתם של המומחים שלנו להפוך את הרטבים הקלאסיים שלכם לקלים יותר.

חג המולד, המנות הראשונות, הכלים והקינוחים: אוכלים לבריאות והנאה לארוחת חג המולד,

כמעט לכל מוצרי החג המסורתיים יש יתרון תזונתי. סיפק, כמובן, לבחור אותם היטב וגם לא למלא אותם סקירה כללית על המתנע לקינוח.

דיאטנית, דיאטנית: בשביל מה מיועדים מומחי המזון האלה?

הדיאטנית, מומחית בתזונה ומזון, ממלאת תפקיד מפתח באימוץ תזונה בריאה. מה תפקידו? איך זה עובד? עם אילו חולים? סקירה כללית.

אילו דיאטות עובדות

במאות האחרונות ראו רצף של דיאטה מנוגדות באופן קוטר, חלקם מווסתים חזק מאוד אוכלים עמילניים ומוצרים מסוכרים, ואחרים לעומת זאת על ידי צריכת מזון עמילני יותר אך מצמצמים שומן. סופרים קלוריות, אוכלים פחות שומן, פחות מתוקים ... מה באמת עובד?

איזה ענפי ספורט יש לך בטן שטוחה?

תוך כדי התבוננות באורח חיים ללא דופי המשלב תזונה מאוזנת ותרגול של פעילויות גופניות קבועות, ישנם ענפי ספורט יעילים יותר מאחרים לחיזוק רצועת הבטן ובכך יש בטן מחמיאה יותר.

איך לצאת מתזונה yoyo?

השפעת yoyo ידועה לאנשים באופן קבוע בדיאטה, ומשקפת את העובדה שאחרי שאיבדה בהצלחה משקל, חידוש הקילוגרמים האבודים מתרחש בהכרח מספר חודשים לאחר מכן. הנה כמה דרכים לצאת מזה.

מדוע דיאטות משמינות אותך?

מועמדים רבים לירידה במשקל מצאו כי דיאטה חוזרת ונשנית גרמה להם לעלות לאט במשקל לאורך השנים. הסוכנות הלאומית לבטיחות מזון, איכות הסביבה ובטיחות בעבודה (ANSES) הוקיעה דיאטה כ"פרקטיקות מסוכנות "בדו"ח משנת 2010, ולא רק הצביעה על עלייה במשקל. בתחנתם אך גם השלכות מזיקות לבריאות.

סוף מדכאי התיאבון

הסוכנות הצרפתית לביטחון הבריאות ממליצה להפסיק באופן מיידי את כל הטיפולים מדכאי התיאבון, עד להפסקתם מהשוק.

מה לחשוב על דיאטות קופסא?

ארוחות הרזיה מוכנות לאכילה המועברות לביתכם הן האני מאמין החדש של חברות רבות העונות על הביקוש הגובר של אנשים שרוצים לרדת במשקל מבלי לבזבז זמן על קניות או בישול. מה שווים המוצרים האלה? האם הם יעילים בטווח הקצר והבינוני? לאילו תקציבים?

מדוע דיאטות לא עובדות

לא משנה איזה סוג תזונה תבחרו, האדם הסובל מעודף משקל העוקב אחריו צפוי להחזיר לאובדן משקל או אפילו יותר.

מה לחשוב על תזונה עשירה בחלבון?

אנשים המבקשים לרדת במשקל לעיתים קרובות פונים לתזונה עשירה בחלבון, בין אם הם מורכבים ממזונות טבעיים או שקיות אבקתיות שיש לשחזר. בשני המקרים הירידה במשקל תהיה פחות או יותר מהירה, אך לאילו תוצאות תפסיקו דיאטה מסוג זה? מהם הסיכונים לבריאותנו בעקבות דיאטות אלה בטווח הארוך?

מהי התזונה הקטוגנית?

התזונה הקטוגנית, אשר נקבעה בפתולוגיות מסוימות כמו במקרים של אפילפסיה, מורכבת בעיקר משומן ומפחיתה באופן דרסטי את צריכת הפחמימות (עמילן וסוכר) המהווים פחות מ- 5% מצריכת הקלוריות היומית (במקום 50% הרגילים ). יש אנשים שמניחים את זה במקום כדי לרדת במשקל עם תוצאות מפתח בגלל ירידה בתיאבון בגלל סוג זה של דיאטה.

מדוע דיאטות חלבון גורמות לך לרדת במשקל?

על ידי הפחתת צריכת האנרגיה הכוללת ביום אתה מאבד משקל. הדיאטה לחלבון משיגה את אותה התוצאה עם היתרון בכך שלא נגיעה יותר מדי במסת השריר. לחלבונים תזונתיים השפעה מדכאת תיאבון הנמשכת מספר שעות לאחר אכילת הארוחה, דבר שהוא שימושי מאוד כאשר מנסים לרדת במשקל.

דיאטות שמשמינות אותך

למי שרוצה לעלות במשקל מכיוון שהוא "רזה" מדי, הרפלקס הראשון הוא להכפיל את מנת האנרגיה של היום או בכל מקרה להגדיל אותו מספיק כדי לעורר עלייה במשקל. זה נשמע כמו רעיון טוב אבל יכול להיות לא יעיל בהתאם למזון שנבחר, חלקם פחות מושכים מבחינה תזונתית מאחרים.

דיאטות שגורמות לך לרדת במשקל במהירות

אם אתה לא מקטין את צריכת האנרגיה שלך, אין סיכוי לרדת במשקל, אלא אם כן הפעילות הגופנית עולה (בלי לאכול יותר). משם, ניתן להמציא את הדיאטות הכי אקסטרווגנטיות (דיאטת מרק כרוב, דיאטה לבנה, דיאטה וכו ') עם הבטחה לרדת במשקל אך לא לזאת שלא לחדש אותה מכיוון שהרגלי אכילה (בעיקר רעים) ) חזרו במהירות והתוכניות הללו נשארות דייקן.

מהי דיאטת הפליאו?

הדיאטה הפליאוליתית או "הפליאו" מבוססת על מזון אבותינו הפליאוליתיים לפני 40,000 שנה (מ- 3 מיליון שנה עד 10,000 לפני הספירה), אלה הציידים-לקטים שהאכילו בעיקר מצמחים ו חיות. אז הם אכלו הרבה חלבון, מעט מאוד גרגירים וקטניות ללא מוצרי חלב.

דיאטת חלבון: שלושה שלבים הבאים

דיאטת החלבון, שפותחה בארצות הברית בשנות השבעים של המאה העשרים, הוצגה אז בצרפת, ושומרת על אינדיקציותיה המדויקות ומוגבלת לטיפול בהשמנת יתר. עם זאת, המרשם, שהיה במקור בלעדי לבתי חולים, מוארך כעת באופן משמעותי עד לדיאטה. עם מוצרים שהם יותר ויותר מושכים וזמינים, יש להחזיר את תנאי השימוש המחמירים לשמירה על בטיחות ויעילות.

ירידה במשקל בהתאמה אישית באינטרנט

האינטרנט הופך לכלי מאוד מעניין ויעיל לעיצוב תוכניות מקוונות להפחתת משקל מקוונות. מחקר אחד בדק את שיטות ההתנהגות המותאמות אישית החדשות והשווה ביניהן לטיפולים חינוכיים קונבנציונליים.

ייעוץ בן 10 שלבים לדיאטה חלבונית מוצלחת

התוצאות המרהיבות של דיאטת החלבון העלו אותה באור הזרקורים עבור דיאטות דלות קלוריות. עבור חלק מהרופאים ירידה במשקל אינה בהכרח קשה, בתנאי שאתה משתמש בשיטות הנכונות עם תמיכה רפואית ופסיכולוגית מספקת, במיוחד לייצוב המשקל לטווח הארוך.

דיאטת החלבון: דיאטת פלא או לא?

בצרפת, 33 מיליון איש אינם מרוצים ממשקלם, בהם 15 מיליון התפטרו ו -18 מיליון שמנסים לרדת במשקל בכל שנה. מבין אלה, רק 15% שומרים על משקלם לאחר שלוש שנים.

דיאטה: היזהרו מהונאות -

בכל שנה שוללים נשים מתזונה פלאית שהוכרזה בתקשורת: "לפני שתלבש את בגד הים שלך, תאבד 5 ק"ג בעשרה ימים". הנשים אינן גלויות אך אומרות לעצמן "מה אם זה היה עובד?". הלחץ של ההרזיה האידיאלית הוא כה חזק עד שהוא מייצר סבל ממשי במקורם של דחפים לא הגיוניים. כך פורחות תוכניות הונאה ...

איך לאבד שומן בירך

אני לא אבטיח לך הבטחה כוזבת לגבי המזונות ששורפים את השומן מהירכיים שלך. למרבה הצער, זה לא קיים. עם זאת, תזונה בריאה בשילוב פעילות גופנית מאפשרת לך לאבד שומן ולהעניק טון לירכיים. שנתחיל?

תוכנית ביקיני: שיטה חדשנית להיות רזה בביקיני

הקיץ מגיע ואיתו הסיכוי לבגד ים. כדי להיות על החוף, מה אם היית עוקב אחר תוכנית ביקיני? אנו מספרים לך יותר.

חגים ומשקל

האובססיה חוזרת כל שנה. איך לערוך חופשה טובה בלי להיות מוצפים (לא בסדר): ארוחות משפחתיות, ערב השנה החדשה, קניות, מתנות, בישול, פיתויים, שוקולד, זמן נגמר, זמן כלבים, אין מקום לחנות, שמפניה , עייפות, תפריטים, כרטיסי ברכה, ילדים וכו ', כולם, הודות ללחץ, מקור לירות.

דיאטת גמילה

ניקוי רעלים, ניקוי רעלים, ריפוי גמילה, דיאטה לגמילה, מי יודע ... גמילה אופנתית בזעם. מה לקחת מהטייט הזה שהחליף דיאטות "הרזיה"?

איך לרדת במשקל בעוד שבוע?

מי מעולם לא חלם לרדת במשקל במהירות? כמה דיאטות יש שמבטיחות נס מסוג זה? עם זאת, יש דבר אחד שאסור לשכוח: ירידה במשקל מתמשכת לא תתרחש עם שרביט קסמים. בריאות באינטרנט נותנת לך את הצעדים לרדת במשקל בשבוע הראשון.

אני חלש ואני צריך למלא את עצמי

ישנם מקרים רבים בהם אתה מרגיש חלש, במיוחד כשאתה יוצא רזה מדי מבדיקה רפואית כמו ניתוח או שהות ארוכה בבית חולים. ואז אתה צריך למלא את עצמך. כך גם כאשר יש להתכונן להתערבות חשובה. זה לא רק ספורטאים שצריכים להתכונן! איך עושים זאת?

משקל, צורה, טון: אל תעלו במשקל בחגים,

חג המולד עבר, חסר לך טון ואתה מודאג בקו שלך כי האיזון שלך מציג דמויות מעצבנות. אל תיבהלו, עומדים לפניכם כמה ימים להחזיר לכם את הטון והקו לפני החגיגות בסוף השנה.

הדיאטה האביבית,

הנה אנחנו! בעוד שחלונות הטבחים והאופים טרם התרוקנו משוקולד פסחא, עונת ההרזיה מתחילה על ההגה.

ירידה במשקל: ירידה במשקל, משקל אידיאלי ותזונה, כיצד לרדת במשקל?

ANSES (הסוכנות הלאומית לבטיחות במזון) פרסמה דוח על תזונה לירידה במשקל, תוך שימוש בכובד ראש ברובם ונתנה חוות דעת שהמליצה על הנהלת תזונאית או דיאטנית על כל אחד מהם אדם שמן מדי. מתי ואיך כדאי לרדת במשקל? מאזן.

9 טיפים לרדת במשקל במהירות ובבריאות

האם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות? אל תעשה את זה לא משנה איך! להלן עצתו של ד"ר נינה כהן-קובי, תזונאית שהוכשרה בפסיכוסומטיקה, לירידה מהירה, מתמשכת ובטוחה.

שלושת החטיפים הגרועים ביותר לתור

מזכיר את ילדותנו, תה אחר הצהריים הוא הרגע המהותי של היום, ולא רק לילדים. בתפריט מאפים שנמצאים ממש מחוץ לתנור, עוגיות, עוגות ... תענוגות גורמה שמדגדגים בעדינות את בלוטות הטעם שלך אבל חלקן הם מערות קלוריות אמיתיות. איך אם כן לעשות כיף בלי להגדיל את התו הקלורי?

לרדת במשקל במהירות וב היטב: האם עליך לבדוק את הדיאטה דלת הקלוריות?

כדי לרדת במשקל במהירות אנשים רבים לוקחים סיכונים על ידי ביצוע תזונה דרקונית. עם זאת, בכדי לרדת במשקל בצורה טובה וקיימת, מספיק לבזבז יותר קלוריות מכפי שאחד צורך. זהו העיקרון של הדיאטה דלת הקלוריות המאפשר לך לאכול טוב ולרדת במשקל מבלי לסכן את בריאותך.

שורף שומן: פיתרון בטוח לירידה במשקל?

שורף שומן יכול להיות יעיל להשגת ירידה משמעותית במשקל. אך כמעט שני שליש משורפי השומן אינם בטוחים לבריאות. חשוב להעדיף פתרונות טבעיים מבלי לנסות לרדת במשקל מהר מדי.

האם לקשיו יש מקום בדיאטה להרזיה?

בכדי לשמור על כושר, חשוב לאכול תזונה מאוזנת ולבצע פעילות גופנית קבועה. אורח חיים בריא בו קשיו, בניגוד לאמונה הרווחת, יכולים להשתתף באופן מלא. אנו אגיד לך מדוע ואיך ליצור בעלי ברית של קשיו בתזונה ההרזיה שלך.

הרזיה ומשקל אידיאלי: גבולות ה- BMI

מדד מסת גוף (או BMI) הוא מושג ידוע בעולם ההרזיה. BMI הוא אינדיקטור משקל אידיאלי עבור גברים ונשים. האם אתה יודע מה הנוסחה של ה- BMI ומה התוצאות? האם ל- IMC אין גבולות בשימוש?

תזונה מהירה: גבולות טיפולי הירידה במשקל

האם דיאטות מהירות, הנקראות גם טיפולי הרזיה, אכן יעילות? האם באמת ניתן לרדת 5 עד 10 ק"ג בשבוע, ובעיקר לא להחזיר אותו? בואו נראה כיצד להימנע מהמלכודות של דיאטות נס אלה.

המפתחות לתזונה מאוזנת לירידה במשקל

כדי להצליח בתזונה שלך, לא כדאי להשתמש בדיאטה דרקונית. אתה פשוט צריך לאכול טוב יותר. על ארוחת דיאטה להיות מאוזנת ומגוונת. בואו נראה מהם המפתחות לתזונה מאוזנת לירידה במשקל.

מתכון לירידה במשקל: היזהר ממלכודות

מגזיני נשים מלאים במתכונים לירידה במשקל, ומסבירים את סגולותיה של תזונה כזו שתפריטה הסטנדרטי יבטיח לכם הרזיה מתמשכת. עם זאת, מרבית השיטות הללו לירידה במשקל אינן מעדיפות ארוחה מאוזנת ומסכנות כרוכות בה.

הרזיה: חישוב המשקל האידיאלי שלך ביחס לגובה שלך

כשמסתכלים לרדת במשקל, כדאי להגדיר מטרה. אך יותר מתדמית הרזון אותה אנו מעוניינים להחזיר בחזרה, אנו יכולים להיות מעוניינים במטרה מכמתת המתאימה למשקלה האופטימלי. אתה עדיין צריך לדעת לחשב את המשקל האידיאלי שלך, במיוחד תוך התחשבות בגובה שלך.

תזונה עשירה בחלבון: הסכנות לכליות

תזונה עשירה בחלבון משמשת כדיאטות להרזיה. עם זאת, אין להם השלכות על שאר הגוף. אז האם תזונה עשירה בחלבון עשויה להוות סיכון לכליות?

איבד ירכיים בעשרה תרגילי גוון

יש סדרה שלמה של תרגילים להרזיית הירכיים בלי לעשות דיאטה להרזיה. אז, לאבד את הירכיים, לבש את בגדי התעמלות שלך, קדימה!

לב כף היד: נכס לירידה במשקל

לב הדקל הוא החלק הפנימי של עצי הדקל הגדלים באזורים טרופיים. עצה לרדת במשקל היא לצרוך מקסימום פירות וירקות. גלה מדוע לב כף היד הוא נכס הרזיה חיוני.

דיאטה, עלייה במשקל: טעויות שמשמינות אותך או מונעות ממך לרדת במשקל, מאת Paule Neyrat,

"אני לא יכול לרדת במשקל ובכל זאת אני לא אוכל כלום" ... "אני תמיד עושה דיאטה ועולה במשקל". זה מה ששומעים תזונאים ותזונאים לרוב בפי מטופליהם. מהן הטעויות הללו שמשמינות אותך או מונעות ממך לרדת במשקל?

בטן, ירכיים, זרועות ... 7 טיפים לרדת במשקל במהירות

בטן, ירכיים, זרועות ... האם אתה צריך לרדת במשקל במהירות? להלן עצותיה של אן גילו, תזונאית תזונה להיפטר מהקילוגרמים הנוספים מבלי לסכן את בריאותה.

נפיחות בבטן: האם נוכל ליטול תוספי תזונה כדי לרדת במשקל?

כיום ישנם תוספי תזונה רבים לירידה במשקל. עם זאת, לא כולם בהכרח מאפשרים להילחם נגד נפיחות הבטן שהיא מצב ספציפי של עלייה במשקל. אז, אילו תוספי תזונה לפנות במקרה של נפיחות בבטן?

זרעי פשתן: 3 מתכונים שיעזרו לכם לרדת במשקל

בזכות תכולת הסיבים שלה, זרעי הפשתן גורמים לכם להרגיש מלאים במהירות. מה הופך אותו לבעל ברית יקר בתזונה ההרזיה שלך ...

קצב לב וירידה במשקל: חישוב סף ליפוליזה,

כדי לרדת במשקל צריך להיכנס לליפוליזה. זאת אומרת, עליכם להכריח את הגוף לשאוב את האנרגיה שלו ממאגרי השומן שלו. כיצד לחשב את סף הליפוליזה שלך?

דיאטה: לרדת במשקל בעזרת מתכוני בישול E-Health

כאשר הקורא מודיע לנו שהוא ואשתו ירדו במשקל וכי רמות הכולסטרול ורמות הסוכר בדם שלו התייצבו על ידי ביצוע תזונה המבוססת אך ורק על מתכוני בישול לבריאות אלקטרונית, אנו שמחים מאוד!

מלפפון: בעל ברית להרזיה, נגד סרטן ובעל נוגדי חמצון

מזון דיאטה מצוינת, נאמר גם כי המלפפון אינו ניתן לעיכול, נוגד סרטן וכי הוא טוב לגוון העור. האם זה באמת נכון? כל האמת על הירק ההרזיה הזה.

ארוחות מסיבות, עצות תזונתיות, טיפים לארוחות מסיבות,

במהלך חג המולד וראש השנה האזרחית, עליכם להמר על פירות ים, אך לא רק. אז איך תוכלו ליהנות ממאכלי חג תוך שמירה על בריאותכם? שלושת הטיפים ושלושה טיפים לבריאות אלקטרונית לארוחות חגיגיות!

איך לנהל את כל מה שמתוק בחגים,

שוקולדים, פפילוטות, סוכריות, בולי עץ וקינוחים אחרים, מנת יתר של סוכר מופיעה במהלך החגים, וכתוצאה מכך, צבור קילוגרמים לא רצויים. אבל זה טוב, זה חג המולד והשנה החדשה, ולא הזמן לשלול את עצמך. אז איך מתמודדים עם סוכר בחגים?

אוכל לחג, איך לקנות אותם טוב?

המדפים מתפוררים מתחת למוצרים, המבצעים נערמים: קניות לחג המולד הן מסלול מכשולים. להלן מספר טיפים להימנעות מללשל או להסתכן בהרעלה.

אסטרטגיה תזונתית לחגים

אי אפשר לברוח "מהאוכל הגדול" בסוף השנה. וחוץ מזה, מדוע לשלול מעצמך את ההנאות המשפחתיות והידידותיות האלה? עדיף להסתדר בשנים ובארוחות צהריים חגיגיות כדי להימנע מ"התקף כבד ", הנגאובר או הקילוגרמים הנוספים.

ערב השנה החדשה: דיאטות לא מקלקלות את המסיבה!

אוכלים אור וחגיגי, האם זה לגמרי לא תואם? לא, כמובן שדיאטה יכולה גם לחרוז בגסטרונומיה משובחת ...

הימנע מטעויות תזונה במהלך החגים!

הטעויות או החסרונות הפוגעים בתזונה שלנו במהלך החגים הם לא תמיד מה שאנחנו מאמינים ... סקור את מה שאנחנו לא צריכים לעשות כדי להישאר קלים במהלך החגים.

הרזיה: רעיון של דיכוי תאבון ביתי על בסיס קונג'אק

ישנם מדכאי תיאבון מעשיים לתזונה מוצלחת. אפשר להכין מתכונים תוצרת בית ממאכלים המדכאים תיאבון, כמו קונג'אק. גלה רעיון של דיכוי תאבון ביתי על בסיס קונג'אק, אוכל מדכא תיאבון.

חגים ללא נזק,

אי אפשר לברוח מה"אוכל הגדול "בסוף השנה. מדוע לכל הרוחות נשלול מעצמנו את התענוגות הידידותיים, המשפחתיים והגסטרונומיים האלה, גם אם אנו נמצאים בקרב עם הקילוגרמים שלנו או עם הכולסטרול שלנו? עדיף לנהל ארוחות צהריים ערות וחגיגיות ללא "התקף כבד", "הנגאובר" ", וגם לא 3 ק"ג יותר. המוצרים ה"חיוניים" הם לא כל כך גרועים!

איך לא לקחת 5 פאונד במהלך החגים, לא להעביר אותם למצב החירום ולחזור למשרד בלי להיות מותש

לוח השנה לחג לסוף השנה הוא מיוחד. הם מתקיימים במהלך סוף שבוע. כיצד לנהל אותם ללא יותר מדי לחץ?

תפריט הרזיה: ירקות לטובת

לעתים קרובות נאמר שצריך לתת לגאווה מקום לירקות לשמור על הקו. אבל האם כולם שווים? תקריב על ירקות שגורמים לך לרדת במשקל לתפריט ההרזיה שלך!

איבוד ירכיים בשבוע: 5 תרגילים לבדיקה

אולי תרצו לאבד את הירכיים בכדי להיכנס לאותם מכנסי ג'ינס שאהבתם כל כך ואשר הפכו מעט צמודים מדי, אבל זאת בלי לעשות דיאטה להרזיה וכדי שקימור הירכיים שלכם יהיה מושלם. לבשו חותלות או מכנסיים קצרים ונסו את 5 התרגילים האלה כדי לאבד שומן איפה שאתם צריכים, להחליק את הירכיים.

מזונות עשירים בסיבים תזונתיים: דגנים לבחירה לצורך ירידה במשקל

מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסיבים כדי לשמור על הרזון שלכם. ביניהם כמה דגנים: מקרוב על דגנים עשירים בסיבים יש להעדיף.

הרזיה: בחר במתכונים קלילים ודלי קלוריות

כדי להשיג את יעדי הירידה במשקל, מתכונים דלי קלוריות יכולים להיות אחד מבני בריתכם הטובים ביותר. אבל מספר הקלוריות אינו הגורם היחיד שיש לקחת בחשבון אם ברצונכם להכין מתכון קליל, טוב לבריאותכם ולקו שלכם…

הרזיה: מתכון שייק לארוחת הבוקר

במהלך תרופת הרזיה, אנו נוטים לרוב לאמץ דיאטה דלת קלוריות כדי לרדת במשקל מהר יותר. שמור על מצבך התזונתי על ידי צריכת שייקים לארוחת הבוקר. להלן מתכון שייק במיוחד ויטמין ...

הרזיה: דיאטת מתחילים, הוראות לשימוש

דיאטת Starter מציעה להוריד עד 8 פאונד בחודש, ללא תסכול. מהם העקרונות של תזונה זו? איך לרדת במשקל בלי לעלות שוב במשקל? האם דיאטה זו מתאימה לכולם?

ארוחת בוקר הרזיה: מה אוכלים?

כדי להתחיל את היום בחופש, אתה זקוק לארוחת בוקר הרזיה מאוזנת ומלאת אנרגיה! הנה דוגמא לארוחת בוקר אידיאלית במהלך דיאטה ...

נשנוש מבלי לעלות במשקל: 5 רעיונות חטיפים מאוזנים

בשעות הבוקר המאוחרות או אמצע אחר הצהריים, זה לא נדיר שיש מעט חשק. אך אם לרוב חטיפים הם שם נרדף לעלייה במשקל, ישנם חטיפים בריאים ומאוזנים המאפשרים לכם לאכול טוב מבלי לעלות במשקל! בחרנו עבורך חמישה.

הומאופתיה לירידה במשקל: איך עושים זאת?

כדי לרדת במשקל, מצא דמות יפה, בטן שטוחה, נלחם בצלוליט ותשוקות, האם חשבת על הומאופתיה? רפואה אלטרנטיבית זו אכן יכולה להיות הפיתרון להרזיה, אם היא קשורה לתזונה מאוזנת ולתרגול של פעילות גופנית קבועה.

כיצד לבצע בבטחה תרופת גמילה מלימון?

כדי לנקות את הכבד, אין כמו גמילה מאוכל כמו לימון. תרופת מיץ לימון אכן יעילה מאוד לניקוי הגוף. עם זאת, יש להקפיד שלא לבצע זאת באופן מפורש. להלן הטיפים לריפוי גמילה ממיץ לימון טוב.

5 מזונות שכדאי לבחור לרדת במשקל מהר יותר

כאשר מחפשים לרדת במשקל, האידיאל הוא לפנות למזונות שמשווים מהר מאוד תוך כדי דל קלוריות. אלה הם מזונות עשירים במיוחד בחלבון, סיבים ומים, אותם יש להכניס מדי יום לצלחתכם. להלן חמישה לשים בתפריט כל יום.

כלל הזהב של הדיאטה על בסיס חומצות,

הדיאטה על בסיס חומצות היא אורח חיים אמיתי למציאת תפקוד עיכול טוב והשיל כמה קילוגרמים נוספים! לאור ההוצאות שבוצעו בצרפת עבור תרופות נגד חומצות - הוצאות כפול 4 בתוך 30 שנה! - תזונאים רבים מזמינים אתכם היום לבחון את רמת החומציות שלכם בדם, מציעים ארמדה של ניתוחים שאמורים לאתר את רמת החומציות של גופכם ולהבטיח איזון מוחלט של בסיס חומצה או איזון, לא רק מצא את הקו, אבל גם להיפרד לנצח מהנפח שלך

דיאטה: הסכנות של אטקינס, סקארסדייל ...

למרות האזהרות של תזונאים, דיאטות הרזיה למרבה הצער ממשיכות להיות מקובלות מעת לעת, למרות שאנחנו יודעים שיש להן את הקילו המסוכן יו-יו כתוצאה מכך. יש להימנע מכל הדיאטות לירידה במשקל שאינן מאוזנות ודלות קלוריות, יהא אשר יהא מושך.

קילו יו-יו

ביטוי זה של קילו "יו-יו" הופיע בשנים 70/80 לייעודו, בהתייחס לצעצוע שמגיע והולך, הקילו שאבד ונמשך מחדש במהלך רצף של דיאטות הרזיה.

היזהר מדיאטות שמסתיימות רע!

עם בואם של ימי שמש התוכניות עובדות כשורה. אנשים רבים חולמים לאבד כמה קילוגרמים כדי להיות מסוגלים לחשוף את עצמם בבגד ים בשקט נפשי מוחלט. כן, אבל היזהר! כשמדובר בדיאטה, כל האמצעים אינם טובים ואף יכולים להיות מסוכנים. הדוגמה של האישה הזו שממהרת מדי עשירה בשיעורים.

גרליין: אחראי לעלייה במשקל?

גרלין, הורמון המופרש על ידי הקיבה, אחראי לעלייה במשקל שנצפה לעיתים קרובות לאחר הדיאטה. כנראה שדרה חדשה לטיפול בהשמנת יתר.

5 מאכלים שמסתירים סוכר

סוכר, האויב המושבע לבריאותנו, מסתתר בכל מקום. בכל יום אנו צורכים כמויות מדהימות מבלי להבין זאת. ולא בכדי, הרעל הזה מוסתר במזונות שלעולם לא היינו חושדים בהם. אנתולוגיה של מי שצריך להימנע מהם לחלוטין עם מקסימה מסג'ו, דיאטנית-תזונאית בפריס ובבורדו.

לרדת במשקל מהר: סכנות הבריאות

הרעיון לאבד 10 פאונד תוך מספר שבועות יכול להיות מאוד מפתה. אך ברור, שום דיאטה להרזיה לא מאפשרת לרדת במשקל כל כך מהר מבלי לגרום לסיכונים בריאותיים אמיתיים. אנו מסבירים לך מדוע.

כיצד לרדת במשקל בעזרת דיאטת המיצים

אתה רוצה לרדת במשקל, האם חשבת על דיאטת המיצים? דיאטת המיצים פותחה על ידי ג'ייסון וייל בתחילת שנות האלפיים כדי לסלק רעלים מהגוף ולירידה במשקל. דיאטה זו יכולה לאפשר לך לרדת עד 3 ק"ג בשבוע. הנקודה כאן.

כיצד לרדת במשקל בעזרת דיאטת התפוחים

דיאטת התפוחים, המכונה גם 3 התפוחים ביום דיאטה, פותחה על ידי תזונאית אמריקאית. דיאטה המאפשרת לך להוריד 2 עד 5 ק"ג בשבוע. מהם העקרונות של דיאטת תפוחים זו? היתרונות שלה? חסרונותיו?

לרדת במשקל במהירות: היזהר מהסיכונים של טיפולי הרזיה מהירים

לכל דיאטה הכלל צריך להיות: לרדת במשקל לאט אך בהתמדה. עם זאת, לעיתים קרובות דיאטות מבטיחות ירידה מהירה במשקל, שאינה נטולת השלכות על הבריאות. ירידה במשקל במהירות אכן תיצור לחץ חמצוני, תשפיע על מסת שריר ועצמות ותגביר את הסיכונים הקרדיווסקולריים.

דיאטות הרזיה: היזהרו מסכנה!

על פי סקר שנערך על ידי INSERM, 42% מהמתבגרים כבר מודאגים ממשקלם וממראה גופם! דמותה של הדמות הרזה, שהועברה על ידי התקשורת, דוחפת צעירים - ובמיוחד בנות - להיכנע לדיקטט של הרזון. גיל ההתבגרות אינו הזמן לשלול את גופך שכן הצמיחה מגיעה לשיאה. עדכון עם מרטין פלייה, תזונאית בבית החולים ביחאט.

משקל אידיאלי: חישוב המשקל האידיאלי שלך,

המשקל, כל אחד מפקח עליו בסולם, עם חרדה פחות או יותר תלוי אם הוא תקין או גבוה. לכל אחד מאיתנו משקל אידיאלי, כלומר כזה שתואם את גודלו ואשר הוא אחד מעמודי התווך לבריאות טובה. אך תזונאים משתמשים בה כדי לקבוע תקני משקל עבור מדד מסת הגוף. המדידה הזו, שאינה "מספרת" כמו הקילוגרמים המוצגים בסולם, היא סמכותית והיא אמת המידה.

ממתיקים, משקל ובריאות: האם ממתיקים ללא סוכר משמינים אותך?

האם אתה משתמש בממתיקים כדי לרדת במשקל או מחשש ליטול אותו? מה אם ייצרו תוצאה בריאותית הפוכה? למעשה, על פי מחקר אמריקני, משקאות קלים (ללא סוכר) מעודדים עלייה במשקל! אך סמוך ובטוח, השפעה זו נצפית רק בטווח הארוך, לאחר שנים של שימוש יומיומי בממתיקים.

סטפני נאו: 35 קילוגרמים קלים יותר, שמחת החיים יותר

סטפני נאו *, אלופת העולם, אירופה וצרפת בצילום בור אולימפי, לא נמצאת בקטטה הראשונה שלה. לאחר שנתקלה בקשיים גדולים ביציבות משקלה במשך שנים רבות, היא נהנתה מגסטרפלסטיה, טכניקה כירורגית שמטרתה להניח טבעת סביב הבטן. תוצאה: 35 פאונד פחות והרצון "לנשוך את החיים עד תום". היא מעידה.

דיאטה 5: 2: תרמית חדשה או הרזיה בת-קיימא ?,

הדיאטה המהירה, שנמצאה להיט בבריטניה ובארצות הברית כבר חודשים, הידועה גם כדיאטה 5: 2, מגיעה לצרפת. העיקרון? אכלו ללא אילוץ למשך 5 ימים והדקו את החגורה למשך יומיים.

דיאטה: באיזו אימון מקוון לבחור?

ירידה במשקל לצמיתות היא מטרה שרוב גדול מאיתנו לא מצליחים להשיג. מהם הפתרונות כיום? כמה אתרי אימון תזונתי שהידוע שבהם הוא שומרי משקל הופיעו ברשת בשנים האחרונות. מהם היתרונות של אימון תזונתי מקוון בהשוואה לתזונה ותוכניות ייעוץ דיאטטי? כיצד להשתמש באימון אלקטרוני ובעצות מעשיות לבחירת התוכנית המתאימה.