קטגוריה

שינה

כדורי שינה וכדורי הרגעה: 8.6% מהנשים

על פי הדיווחים, 8.6% מהנשים ו -3.7% מהגברים נטלו כדורי הרגעה או כדורי שינה בכל יום בשבוע האחרון

נדודי שינה, שינה,

נטילת כדורי שינה אינה הפיתרון היחיד למאבק בנדודי שינה.

שינה: כיצד להתאושש מלילה רע בעשרה שיעורים,

בדרך כלל אתה ישן טוב מאוד ויש לך מזל: זה לא לכולם. עם זאת, אינך מחוסן מפני לילה רע. ואירועים רבים יכולים להפריע לשינה שלך, ובראשם, מתח, בין אם משפחתי או מקצועי, אך גם נזלת קר, אלרגית, כאב, רעש, ילד חולה וכו '. אז איך מתאוששים?

גורם סיכון חדש: המיטה

שהות במיטה היא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למוות מכל המחלות. זה מראה מחקר אמריקני גדול. לדברי מחבריה, תגלית זו פותחת שדרת מחקר מבטיחה ביותר. (Poisson d ' avril 2000)

שינה: "רק בגלל שיש לך דום נשימה לא אומר שאין לך זכות לנחם"

ישנת 8 שעות ובכל זאת מתעוררת כשהיא מנומנמת ועייפה? יתכן שאתה סובל מדום נשימה בשינה. רחוק מלהיות קללה, דעו כי כיום ישנם טיפולים יעילים ונוחים לחיות איתם. הדוגמה של פיליפס עם עדותו של מרים בנבסט הוזה, מנהל מוצר למסכות וטיפול בחמצן.

דום נשימה בשינה: גם ילדים,

ילד שנוחר בכל לילה אינו תקין. הוא עלול לסבול מתסמונת דום נשימה בשינה עם השלכות מזיקות על התפתחותו. ההערכה היא שמצב זה פוגע לפחות ב- 2% עד 5% מהילדים, כאשר השיא שלהם הוא בין שנתיים ל -8 שנים. מהם הסימנים כדי לגלות אם ילדך מושפע? ההסברים של ד"ר מדייחה אלהפי, רופא ריאות ואלרגיסט באובי, המתמחה במחלות שינה של מבוגרים וילדים.

טיפול דום נשימה בשינה בהתאמה אישית,

6% מהנשים ו 13% מהגברים בגיל העמידה, סובלים פוטנציאל מתסמונת דום נשימה בשינה חסימתית (OSAHS), הפסקות נשימה לא תקינות במהלך השינה. מעבר לטיפולים הנוכחיים, החוקרים מזהים יותר ויותר את הפרופילים השונים של האפניקים ובכך צופים דרכים טיפוליות חדשות. חיה ממחקר.

אפשר להחזיר את קצב השכמה של העיוורים,

ניתן להחזיר את קצב השכמה המופרעת בעיוורים על ידי מתן מלטונין. הורמון זה, אשר הפרשתו תלויה בעוצמת האור, כבר מוצע להילחם בג'ט לג. כיום ניתן היה להרחיב את השימוש בה להפרעות שינה אחרות.

נמנום: מחלה קשה

נמנום במהלך היום משפיע על 20% מצרפת! מחלה זו מפריעה לאיכות החיים המקצועיים והאישיותיים והיא קשורה לתאונות קשות מרובות. בשל גודל השלכותיה, כעת יש צורך במודעות ציבורית וניהול טוב יותר של הפרעות אלה.

דום נשימה בשינה

הרשות הלאומית לבריאות הצרפתית רק ביקשה להוסיף טיפול חדש לתסמונת דום נשימה בשינה לרשימת המעשים שהוחזרו על ידי ביטוח לאומי. זה מונח על הנמל של מעין מרזב המונח בפה כדי לגרום לקדמת המנדט.

שינה ודום נשימה בשינה

תסמונת דום נשימה בשינה שכיחה מאוד. לעומת זאת, מעט מאוד אנשים מטופלים. שיטת אבחון מפוענחת אמורה לאפשר סוף סוף לאתר מספר גדול יותר של נבדקים הנוגעים בדבר. והחשודים רבים מכיוון שגורמי הסיכון הם תכופים: נחירות, הפרעות שינה, עודף משקל, היסטוריה של לב וכלי דם וכו '.

טיפול בתסמונת רגליים חסרת מנוחה

תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא מצב שכיח למדי המאופיין בחוסר סבלנות, סוג של חוסר סבלנות, בגפיים התחתונות. תסמונת הרגל חסרת המנוחה הזו אחראית על הפרעות שינה ומשפיעה על חיי היומיום, המשפחתי, החברתי ו / או המקצועי. לרופאים יש כיום מולקולה חדשה, רופינורול, המשווקת תחת השם Adartrel®.

בקבוק המים החמים, שיק, חם וללא כאבים! היתרונות של מים חמים,

אביזר נגד זוהר, בקבוק המים החמים? יאללה! אתה לא שם: אריזות יפות וכריכות מצחיקות שיקמו את מושא הרווחה הזה. כאב? זכרו ללכת לישון עם בקבוק מים חמים. ואם אתם נוטים לכפות רגליים קרות - כן, גבירותיי - תיכנעו לחום המרוכז הזה! עם בקבוק מים חמים, השינה שלכם תהיה שלווה יותר.

בריאות באה כשאתה ישן

שנת לילה טובה היא אחד מהגלגלים החיוניים בבריאותך. להלן 5 סיבות טובות לנצל את הקיץ למציאת שינה איכותית.

איך לישון טוב יותר לשניים?

שינה עם בן זוג שמזיז, נוחר או שמונה את השמיכה יכולה להפוך במהירות לסיוט! למרבה המזל, ישנם פתרונות למצוא שלום מסוים.

נדודי שינה: טכניקות להרפאת שינה

לכולם שעוני מיקרו-אזעקה שחוזרים בסוף כל מחזור שינה, כל 90 דקות בערך. ישנים טובים לא יתפסו אותם בעוד אנשים חרדים יותר יתקשו לרדת שוב לישון, מכיוון שהמחשבות יתחילו להסתובב בראשם. אז איך חוזרים לישון? פרנסואז רוסו, מעמותת צרפת Insomnie, נותנת לנו כמה טיפים.

נחירות: מעצבן, מטריד?

בעיה יומית אם יש כזה, סביר יותר שנחירות יחייכו כאשר הם נראים מבחוץ. עם זאת, הם מהווים מקור לטרדה ויכולים אפילו לחשוף תסמונת דום נשימה בשינה (SAS), פתולוגיה עם השלכות כלי דם לעיתים.

נדודי שינה והפרעות שינה: תרופות חדשות לנדודי שינה,

במקרה של נדודי שינה, ד"ר מישל דיב * אינו ממליץ על כדורי שינה, או רק על שימוש לטווח קצר כדי להתגבר על מסלול קשה. מצד שני, ישנן תרופות חדשות אשר יעילות מאוד נגד הפרעות שינה ונדודי שינה. הסברים.

שינה: 10 חוקים לישון טוב

מה אם אתם מנצלים את החגים בכדי ללמוד או ללמוד מחדש כיצד לישון טוב? הבטחת שינה טובה חיונית לגופנו, לתפקוד טוב פיזית ונפשית. בפעילויות הרבות שלנו אנו נוטים לעתים קרובות להזניח אותה. להלן 10 כללי הזהב שצריך לנקוט בהם בכדי להחזיר שינה וכושר.

הליכת שינה: מהם הסיכונים הבריאותיים,

הליכת שינה היא אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר: היא פוגעת בין 2 ל -4% מהמבוגרים, והיא נפוצה באמת בילדים, מתוכם היא משפיעה על 15 עד 20%. אבל מה ההשפעה של הליכת שינה על הבריאות? האם חשוב להתייעץ?

מזרנים, שעושים את הבחירה הנכונה: מזרני קפיצים, מזרני קצף, מזרני זיכרון?

השעיה, ריפוד, צפיפות, עובי ... בחירת המזרן שלך היא כאב ראש אמיתי! סיור מהיר בקריטריונים שיש לקחת בחשבון כדי לישון בלי לטעות.

עבודת לילה ושינה

עבודות לילה מזיקות. הגוף שלנו לא מתוכנת להתעורר בלילה ולישון במהלך היום. יתר על כן, סיכוני בריאות רבים מוגברים בקרב עובדי לילה. כמה עצות כדי לחיות טוב יותר את הקצב הפוגע.

מלטונין: לקראת דור חדש של כדורי שינה?

מלטונין הוא הורמון מוח המווסת את השעון הפנימי שלנו, כלומר את קצב השינה / העקיצה שלנו. מעורב באופן הגיוני בהפרעות שינה, זה הנושא של מחקרי מחקר רבים מזה עשרות שנים. כך נוטה מחקר חדש להפגין את השפעתו המהפנטת בנדודי שינה. אם תאושר תוצאה זו, מולקולה זו עשויה לפתוח את הדרך לדור חדש של כדורי שינה.

הפרעות שינה עם גיל, 11 טיפים נגד נדודי שינה ...

עם הזמן השינה נעשית קצרה יותר, פחות נינוחה, והתעוררות לילית תכופה יותר. פרט לפתולוגיות מסוימות, אשר יש לבדוק מהן, הפרעות שינה אלה הן ביטוי להזדקנות תקינה. עם זאת, ישנם אמצעים פשוטים ויעילים למאבק בלילות רעים מבלי לפנות מייד לתרופות.

כאשר השינה מתבגרת,

הפרעות שינה הקשורות להזדקנות בלתי נמנעות והשלכותיהן גדלות עם הגיל. עם זאת, החלת כללים פשוטים מסוימים מאפשרת לעתים קרובות למצוא או לשמור על שינה באיכות מקובלת. כאשר אמצעי התנהגות אלה אינם מספיקים עוד, מוטל על הרופא המטפל לבדוק את המצב, לחפש פתולוגיות מסוימות הידועות כגורמות הפרעה לשינה ובמידת הצורך לקבוע טיפול תרופתי ספציפי ומותאם.

האם נוכל להפסיק לזוז בלילה?

תנועות לילה משפיעות על איכות השינה שלך ולעיתים קרובות מאוד על בן זוגך. אבל האם נוכל להפסיק לזוז בלילה? בהתאם לסיבות לאי שקט הלילי שלך, פתרונות שונים יכולים לעזור לך. אנו מבצעים מלאי, בעצתו של הדוקטור ג'רום לפראנסואה, חבר רופא כללי בחברה הצרפתית למחקר ורפואת שינה (SFRMS).

חלב ירח: המתכון והיתרונות של המשקה החדש הזה

מה אם זה היה התיקון המהיר לכל נדודי שינה? חלב הירח ידוע מזה זמן על הצלחה מסוימת. משקה טבעי וחזק זה נאמר כמפחית את הפרעות השינה ועוזר לכם לישון טוב.

נחירות ושינה

נחירות פשוטות זה בטוח. לעומת זאת, נחירות אינטנסיביות הקשורות לדום נשימה חסימתי בשינה (הפסקת נשימה חולפת בזמן שינה) מגבירה את הסיכון הקרדיווסקולרי. סיבה מצוינת לטיפול בדום נשימה בשינה.

ככל שאנו ישנים פחות, אנו אוכלים יותר

על פי תוצאות שני מחקרים שפורסמו במקביל, חוסר שינה מגרה את התיאבון ומוריד את תחושת השובע. ניתן פשוט לקשור תופעה זו לעלייה בהשמנת יתר ...

נחירות ונמנום מובילות לתאונה

הפרעות נשימה ליליות (נחירות) הקשורות לישנוניות ביום מכפילות את 2.2 הסיכון לתאונה בעבודה: תוצאות הסקר אשר אמורות להוביל לניהול טוב יותר במקום העבודה, כדי להפחית את הסיכונים D ' תאונות.

האם הספורט עוזר לך לישון טוב יותר,

תחזור לספורט. וברצינות! זוהי אחת מחמשת ההחלטות המובילות בכל תחילת השנה. אם אתה עושה ספורט כדי לישון טוב ומאפשר להירדם, להצליח בספורט דורש גם שינה טובה.

רמדאן ודפוסי שינה

הרמדאן מחייב את כל המוסלמים לצום מהזריחה ועד השקיעה. שינויים אלה במקצב החיים גורמים גם לשינויים במקצב השינה.

נדודי שינה: הנה ספר הלילה שלך!

סילבי רויאנט-פורולה, פסיכיאטרית ונוירוביולוגית הנודעת במיוחד בעבודתה בתחום השינה, הרכיבה עבודה שלמה בנושא זה. עם גישת עצות מעשיות ליישם את עצמך מדי יום, זהו ספר לנדודי שינה לשמור על יקר ליד מיטתך.

כדורי שינה: 5 צמחים שעוזרים לכם לישון טוב

אנשים רבים מתקשים לישון. לעיתים ניתן לטפל בנדודי שינה אלה במזון, אך גם בשמנים אתריים ובצמחים שונים.

שינה וכולסטרול

נחפים או אנשים עם דום נשימה בשינה, כלומר הפסקות נשימה תכופות במהלך השינה, נמצאים בסיכון מוגבר להפרעות לב וכלי דם. קשר זה אמור להיות נובע מירידה ב"כולסטרול טוב ".

נאפ: מנוחת הלחץ נגד הקיץ,

בין אם זה "פלאש", "הרגע" או "מלכותי", התנומה מאפשרת לך להיות הרבה יותר מסודר להמשך היום. למי שלא מתרגל זאת באופן רגיל, הקיץ הוא הזמן האידיאלי לגלות את כל היתרונות של זמן מנוחה טעים זה.

הפרעות שינה: פתרונות בהומאופתיה

אם הפרעה בשינה, ניתן להגיע לתוצאות טובות מאוד בהומאופתיה. אכן, ניתן לפנות להומאופתיה בשינה בצורה שלווה יותר, ובאופן כללי יותר להילחם נגד נדודי שינה על ידי התעניינותה בגורם.

התייחסו היטב לשינה שלכם

לדברי ד"ר סילבי רויאנט-פרולה, פסיכיאטרית ונוירוביולוגית, מומחית בהפרעות שינה, ניתן ללמוד היטב בשינה במקרים רבים. זה הנושא של ספרו "איך להחזיר את עצמך לישון בעצמך"

אלופי התנומה הגרמנית

בניגוד לאמונה הרווחת, אוהבי התנומות האירופאים אינם גרים בדרום. המכורים ביותר הם הגרמנים!

שינה גרועה: נהג מסכן

יותר מחמישה מיליון אירופאים סובלים מדום נשימה בשינה. במהלך היום חולים אלו חווים תקופות נמנומות תכופות. אגודת הריאות האירופית מבקשת להביא בחשבון הפרעה זו ברישיון הנהיגה: האנשים האלה מאיימים באופן קבוע להירדם על ההגה!

לישון בדום נשימה, התעוררות עייפה,

תסמונת דום נשימה בשינה היא דפוס של הפרעות נשימה חוזרות ונשנות במהלך הלילה. עקב התמוטטות דרכי הנשימה העליונות, הם מובילים להחנקה מתקדמת של המטופל עד שהוא מתעורר. שינה איכות ירודה זו אחראית במיוחד על נחירות, ישנוניות בשעות היום, עייפות, כאבי ראש, דיכאון, אך גם סיבוכים לב-ריאה.

עייפות, שינה והשמנה

הקשר בין שינה למשקל הולך ומתבהר. אם טרם מובנים המנגנונים, מוצג כי חוסר שינה מעלה את הסיכון למשקל עודף, או אפילו להשמנה. כמה טיפים שיעזרו לבני נוער לישון יותר ויותר טוב מכיוון ששינה איכותית חיונית.

תנומה ואריכות ימים

מחקר נוסף שמדגים את היתרונות של נמנום, ולא מעט. אכן, התנומה מגינה על הלב ועל הכלים, ובכך מורידה את התמותה הקרדיווסקולרית ב -37%! הפגנה כזו צריכה לעודד אותנו לארגן מחדש את לוח הזמנים שלנו ואת אורח חיינו.

נדודי שינה: בעיה סובייקטיבית

יש אלף סיבות לשינה לקויה: סיוטים, דום נשימה בלילה, נמנום יתר, אך הפרעת השינה העיקרית אצל מבוגרים נותרה נדודי שינה. אם במקרים קיצוניים, תרופות הן התרופות היחידות, אורח חיים בריא לעיתים קרובות מאפשר לישון טוב יותר.

היגיינת שינה טובה: ניתן ללמוד אותה!

יום השינה הבינלאומי יתקיים ב 21 במרץ 2003. המטרה היא להפנות תשומת לב להפרעות שינה מנוהלות בצורה לא טובה, כולל נדודי שינה ונמנום והשלכותיהם המזיקות.

שינה ומשקל

שינה חיונית לתפקוד תקין של המוח שלנו, אך גם לכל האורגניזם שלנו. נתונים מצטברים על הקשר בין חוסר שינה והשמנת יתר, אך גם עם סוכרת ומחלות לב וכלי דם. שינה טובה נראית חיונית מתמיד!

שינה של הקשיש: הגיל הוא לא המשבש היחיד!

הזמן מחליש רבים מהמקצבים הביולוגיים שלנו. כך, השעון הטעון בחילופי שינה / ערות נוטה להיות מחוץ לסנכרון. עם זאת, איכות סביבת השינה מעורבת בהפרעות שינה באותה מידה, אם לא יותר, מאשר הגיל עצמו. להלן כמה דרכים, פשוטות ככל שהן בסיסיות, למצוא פתרונות שאינם תרופות.

הפרעות שינה: מה לאכול כדי לישון טוב יותר,

חגיגות סוף השנה וארוחות דשנות לא בהכרח מעודדות שינה טובה. עדיף לישון גם כדי שדיאטה תהיה יעילה ... מחקרים בוחנים את הקשר בין שינה, תזונה, חומרים מזינים מסוימים או הרכב האנרגיה של הארוחות. בנוסף, הקשר הדדי בין הפרעות שינה והשמנה / עודף משקל זה עתה אומת בתחום. מה אומר המדע?

שינה ותזונה: ארבעת הכללים העיקריים של ארוחות ערב נגד נדודי שינה,

עייפות, נמנום, ירידה בריכוז, בעיות זיכרון, אם אתם ישנים לא טוב, ההשלכות לא חסרות. קביעת טקס לפני השינה חיונית, אך יש צורך גם לשנות את הרגלי האכילה שלך, לפחות בכל הנוגע לארוחת הערב. להלן 4 כללי האכילה העיקריים בכדי לקדם את שנתך ולהכיל נדודי שינה.

אור מלאכותי ושינה: מחשב, סמארטפון וטאבלט מפריע לשינה שלנו,

בלילה האור נמצא בכל מקום ולעיתים קרובות מונע מאיתנו לישון. מחשבים, סמארטפונים וטאבלטים פולטים מספיק אור כדי לשבש את השעון הביולוגי שלנו, את השינה שלנו ובסופו של דבר את הבריאות שלנו. עדכון על זיהום האור והשלכותיו ושישה הטיפים שלנו לחזרה לישון.

שינה טובה: בריאות טובה

השנה, יום השינה הלאומי מפנה את תשומת הלב לבעיה של ישנוניות מופרזת ביום. כמעט 8% מהאוכלוסייה סובלים מכך, כלומר 2.5 מיליון איש. ההשלכות של מצב זה יכולות להיות חמורות מאוד.

מה אם שינה עושה אותך חכם?

"באופן כללי, אנשים לא ישנים מספיק. וזו מגיפה אמיתית, "אומר ג'ון שניאורסון מבית החולים פפוורת 'בקיימברידג'. דעתו נתמכת במחקר מדעי. זו הייתה שאלה של מציאת הפיתרון של בעיה מתמטית תוך כדי שינה או לא.

איך אתה ישן?

מכון הקלפי איזופובלקי ביצע מחקר לאומי על הרגלי שינה ברחבי העולם עבור איקאה. ראיינו מעל 14,000 אנשים בכל 27 מדינות. כמה תוצאות מעניינות לצטט. הישנים הגדולים בעולם הם הפולנים וההולנדים עם 7 שעות בממוצע 31 דקות, והקטן שבהם הם המלזיים עם 6 שעות 36. באשר לצרפתים הם ישנים בממוצע 7 שעות 10.

האם הרגליים שלך נעשות חסרות סבלנות? זה תסמונת רגליים חסרות מנוחה

תסמונת זו ידועה מעט. עם זאת, היא משפיעה על 8.5% מהאוכלוסייה הצרפתית, מתוכם 2 עד 3% סובלים מהפרעות קשות המצדיקות טיפול רפואי. זה בא לידי ביטוי על שתי הרגליים בחוסר סבלנות, ומוקל באופן זמני על ידי תנועה.

ככל שהם מעשנים יותר, הם נוחרים יותר!

חלקם כבר חשדו בכך, חשו בזה. כיום העובדות קיימות, הן הוכחו רק על ידי מחקר מדעי: הסנרים הגדולים ביותר הם מעשנים!

נרקולפסיה: הפרעת שינה שקשה לנהל אותה על בסיס יומי

כפי שהסרט "נרקו" מדגים נכון לעכשיו על המסכים, מדובר בהפרעת שינה נדירה ומושבת. לאנשים הסובלים מנרקולפסיה יש נטייה פתולוגית להירדם והתקפי קטליפסיה, מנפילות פתאומיות בטונוס השרירים ועד לנפילה. החוקרים מאשרים רכיב אוטואימוני במנגנון של מחלה מפתיעה זו.

דום נשימה בשינה: 3 טיפים להיפטר ממנו

דום נשימה בשינה גורם לעייפות משמעותית הקשורה לעובדה שאנשים הסובלים ממנו הפריעו לשינה. בערך 5 עד 10% מהאוכלוסייה סובלים מכך והשינה הירודה הזו, הנוגעת בעיקר לגברים, מביאה לשכבונות שלעתים מאוד בעייתיים. אז איך להזדקן טוב בלי לסבול מהאפניז האלה?

ישנוניות יתר ביום

למרות זאת, ישנוניות מופרזת ובלתי מאובחנת, ישנוניות יתר בשעות היום היא תכופה מאוד ומושבת בחיי היומיום. בנוסף, מאבק זה לשמירה על רמת עוררות מספקת לביצוע משימות שכיחות הוא מקור לתאונות קשות.

מהי המיקום הטוב ביותר לישון?

אם ביליתם לילות שלמים בסיבוב ובחזרה למיטה, אתם יודעים שמציאת המיקום הנכון לשינה יכולה להיות סיוט. אבל לשינה מיטבית, לא כל התנוחות נוצרות שוות.

הפרעות שינה, שינה, שינה טובה, אנטי לחץ וחרדה

רבים מאיתנו מתלוננים על הפרעות שינה זמניות או קבועות. לחץ, דאגות או אורח חיים ירוד, כל הגורמים שיכולים להפריע לילות שלנו ולהיות פחות או יותר מצערים על חיי היומיום שלנו.

שינה: פרח פסיפס בהומאופתיה יכול לעזור לך לישון טוב

פסיפלורה הוא צמח הידוע בתכונותיו המרגיעות והרגעה. ברפואת צמחי מרפא היא נמכרת בצורה של כמוסות או תה צמחים אך אפשר גם לפנות לתרופות אלטרנטיביות אחרות ולפנות לגרסה ההומאופתית לשינה של צמח זה. אז איך להשתמש בפאסיפלורה בהומאופתיה אם שינה מופרעת?

ישן יותר כדי לרדת יותר במשקל

האם אתה רוצה לרדת במשקל? שימו לב לשינה שלכם! מספר שעות, ישן בחושך או לא, טעויות לא לעשות לפני השינה ... הנה כיצד למקסם את הסיכוי שלך לשרוף את הקלוריות שלך בזמן השינה.

נחירות, דום נשימה ושינה

אתה נוחר? האם אתה עייף כשאתה מתעורר? האם אתם נוטים להירדם במהלך היום? אתה מנמנם ברכב? זה מרגיז אותך ועושה אותך עצבני? ראו, יתכן שמדובר בתסמונת דום נשימה בשינה. בהיעדר טיפול, מצב זה יכול להיות הגורם לתאונות ביתיות, תעסוקתיות או תנועה. אך גם בכל הפסקת נשימה בזמן השינה, הלב סובל ...

8 טיפים להפסקת נחירות

יותר מעשרה מיליון צרפתים נחרים בלילה. מעטים מרפאים. עם זאת, רעש זה שמפריע לשינה אינו בלתי נמנע. מוצרים זמינים בבתי מרקחת, עמדות שינה, מפשיר האף, אורתוזות ... סקירה של פתרונות שעובדים או לא לשים קץ לזה, עם ד"ר גרארד וינסנט, רופא שיניים בבית החולים ברטונו (פריז), ופר פרדריק Chabolle, אף אוזן גרון בבית החולים Foch (Suresnes).

תסמונת דום נשימה בשינה: מהן ההשלכות על הבריאות,

נחירות רועשות, עייפות יתר, כאבי ראש, בעיות ריכוז, אובדן הליבידו… כל כך הרבה סימנים קטנים שעלולים להיראות לא מזיקים אך לפעמים מבשרים פתולוגיה חמורה יותר: תסמונת דום נשימה בשינה. בין אם זה חסימתי או מרכזי, תסמונת דום נשימה בשינה לא רק פוגעת בלילות שלך, אלא יכולה להיות גם השלכות חשובות יותר על בריאותך בטווח הארוך ...

דום נשימה בשינה: חרקי הנשימה הליליים האלה שמרעילים את ימינו,

דום נשימה בשינה מאופיין על ידי עצירות מרובות בנשימה במהלך השינה. זהו מצב נשימתי שכיח מאוד אשר משפיע על 5% מהאוכלוסייה. השפעתו ניכרת על חיי היומיום ועל הבריאות.

דום נשימה בשינה ונמנום,

דום נשימה בשינה, המאופיין בהפסקות נשימה תכופות במהלך השינה, לרוב פוגע בנחירות. על פי מחקר, תסמונת זו מגדילה את זמן התגובה בזמן הנהיגה ומורידה את תשומת הלב, גם במקרים של דום נשימה קל, ללא נמנום.

שינה ונחירות

אחרי 50, 40% מהאנשים נחרים. אבל נחירות לא חוסכות את הצעירים ביותר, ובמיוחד את הגברים. מה כדאי לדעת, מה כדאי לזכור?

הפרעות שינה: הגורמים לנדודי שינה,

שליש מהצרפתים מתלוננים על הפרעות שינה, שינה לקויה או חוסר שינה. כיצד נוכל לתקן את החלק הסודי הזה של עצמנו, שבלילה, כבה, מאחד את הפונקציות שלנו, ובמיוחד הזיכרון? במשך חמש עשרה השנים האחרונות ידענו טוב יותר את ההשפעות הנחוצות של שינה על הפיזיולוגיה של האדם ואת הנזק שנגרם בגלל אי ​​ספיקתו. שינה וחלימה הם חיוניים לבריאותנו הגופנית והנפשית. סקר שנערך עם פסיכיאטרים, נוירוביולוגים וסומנולוגים.

השמנת יתר ושינה

השמנת יתר נפוצה יותר ויותר בקרב ילדים. במקביל, זמן השינה שלהם פחת. ההערכה היא כי 5 עד 38% מהמתבגרים ישנים פחות מ- 8 שעות בלילה. האם יש קשר בין שתי התופעות? האם חוסר שינה יכול להשמין אותך?

דום נשימה בשינה: תומך היטב במכשיר,

דום נשימה בשינה משפיע על כ -5% מהאוכלוסייה. אם רבים אינם מודעים לכך שהם סובלים מכך, אלו שעבורם נערכה האבחנה של הפרעות שינה אלה יכולים להפיק תועלת ממכשיר רפואי לחץ חיובי רציף (CPP) המורכב בעיקר ממסכה המחוברת למכשיר נשימה לשימוש בו במהלך לילה. מכונה זו יכולה להפחיד בהתחלה וחסרונותיה עשויים להיראות בלתי עבירים. עם זאת, כאשר אנו יודעים את היתרונות באיכות החיים והבריאות, אנו מבינים שכדאי ללמוד להתגבר על מכשולים

סיוטים, טיפול חדשני

ברוב המקרים, סיוטים הם לפעמים, אך אצל אנשים מסוימים הם חוזרים ונשנים וגורמים לכאב. אנו יכולים להיפטר ממנו על ידי הדמיה חוזרת של תמונות חיוביות, טיפול שנועד להפוך את הסיוט לחלום אך עדיין לא נפוץ במיוחד. מצפה הכוכבים B2V לזכרונות בחן שאלה זו.

שינה, אור כחול מהמסכים מונע שינה

יום השינה האחרון הוקדש להשפעה של טכנולוגיות חדשות על השעון הביולוגי שלנו. לא בכדי, מסכים, טאבלטים, סמארטפונים, מחשבים ... פלשו לחיי היומיום שלנו עד כדי להזמין את עצמנו למיטה שלנו ולהפריע לילות שלנו. עם זאת, כדי לישון טוב, צריך לדעת להתנתק מכל מקורות האור הכחול הללו.

כיצד לרפא דום נשימה בשינה,

דום נשימה בשינה איננו דבר של מה בכך מבחינת הסיכון למחלות לב וכלי דם והוא מהווה יותר מכל גורם חשוב ללחץ דם גבוה. יש לטפל בהם אך מעל לכל מוקרנים, שעדיין רחוקים מלהיות שיטתיים.

אנחנו ישנים פחות טוב מתחת לירח המלא,

רבות דובר על השפעות הירח על בריאותנו. ברוב המקרים זה כדי לפזר מיתוסים: לא הכניסה לחדר מיון ולא לידות הולכות וגדולות יותר בירח המלא. מצד שני, נראה כי הקשרים בין שינה לירח המלא הוכחו היטב, על פי מחקר שנערך לאחרונה ...

נדודי שינה ותרופות

אין תרופות עצמיות עם תרופות לנדודי שינה. הם אינם נטולי תופעות לוואי, וחלקם יכולים להיות מסוכנים. עליך ליצור קשר עם הרופא שלך בכדי למצוא את המולקולה המתאימה ביותר למקרה שלך. והטיפול בנדודי שינה תמיד צריך להיות קצר מועד.

צמחים ושינה

במקרה של חוסר שינה מעת לעת הצמחים יכולים לספק עזרה נוחה. ארבעה צמחים הם חיוניים במקרה של הפרעות שינה: פסיפלורה, אסקולציה, ולריאן, כשות.

נחירות: אילו טכניקות כירורגיות נגד נחירות?

"ניתוח נחירות הוא בראש ובראשונה ניתוח של אהבה: יש לך ניתוח לבן הזוג שלך שמונע ממך לישון". אך האם זה הפיתרון היחיד נגד נחירות ואילו טכניקות זמינות?

שינה: הכללים לשינה טובה והימנעות מהפרעות שינה,

שינה היא פונקציה ביולוגית חיונית. שינה מספקת ואיכותית היא מכריעה, ואף יותר מכך במהלך גיל ההתבגרות, תקופת פגיעות שתורמת לסינכרוניזציה של השעון הפנימי ולכן נמצאת בסיכון לחוסר שינה כרוני. שמור על קצב השינה / השכמה שלך, כבד את הקצב הצבדי, מדוע הוא כל כך חשוב?

עייפות ומיטה

אנו מבלים שליש מחיינו במיטה. אז בחרו את המצעים שלכם ושנו אותה בהקדם הצורך. עקוב אחר המדריך למציאת סט קפיצי המזרון והתיבה המתאים לך ולעולם אל תשכח שתמיכה איתנה אינה מתיישבת עם נוחות ורכות!

כדורי שינה ונדודי שינה

שינה קשה היא קשה, במיוחד כשזה קורה כמה לילות ברציפות. הפתרון אולי נראה פשוט: קח כדור שינה, מהפנט, חרדה, טבליה או כמוסה יעיל מאוד ... בהתחלה.

תנומה ותישן

האמונה שכדאי להימנע מתנומה אם ברצונך לישון טוב בלילה לא נראית מאומתת מדעית. נהפוך הוא, תנומה אחר הצהריים מגדילה את משך השינה היומי, ובנוסף, משפרת את הביצועים האינטלקטואליים ...

חוסר סבלנות

תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא מצב שכיח, שעלול להשפיע קשות על איכות החיים והשינה. כיום, היא נחשבת כמחלה נוירולוגית, אך היא עדיין מאובחנת ומתחת לטיפול. עדכון על קריטריונים אבחוניים וטיפולים לקוצר רוח.

נדודי שינה ועייפות,

אחד מכל שלושה צרפתים מראים לפחות אחד מהתסמינים של נדודי שינה, אך מעטים מספרים על כך לרופא שלהם. ההשלכות על איכות חיים יכולות להיות משמעותיות במיוחד. לרשות הרופא המלצות על תרגול טוב וקריטריוני אבחון מדויקים על מנת להציע טיפול מתאים.

מלטונין ושינה

אנשים צרפתים רבים נוטלים כדורי שינה וחרדות חרדה כדי להילחם נגד נדודי שינה שלהם. הם צריכים לסבול את תופעות הלוואי, כולל תלות והתמכרות. מלטונין, הורמון המופרש רק בלילה, מייצג אלטרנטיבה מעניינת מאוד להשבת שינה רגועה. הסברים מאת ד"ר קתרין דה גוראץ ', מאז הקונגרס של האגודה הצרפתית לרפואה אסתטית.

שינה ונדודי שינה

יותר מדי צרפתים סובלים מהפרעות שינה ובעיקר מנדודי שינה. ההשלכות יכולות להיות משמעותיות על איכות החיים, עדיף להתייעץ עם הרופא במהירות, אפילו לנדודי שינה קלים. עדיין יש לדעת כיצד להעריך את חומרת נדודי שינה.

שינה: שלבי השינה השונים

חיוני למנוחה, טעינה של הסוללות ואפילו לשינון, שינה היא פונקציה חיונית. כיצד מאורגנים השלבים השונים של השינה שלנו ומה הם המאפיינים שלהם?

תשומת לב, חובות שינה

כמעט 45% מהצרפתים אומרים שהם לא ישנים מספיק. 17% צוברים חובות שינה ו 12% הם נדודי שינה. אך אנו מגלים שאלו שישנים הכי פחות הם גם אלו המאמצים את ההתנהגויות הפחות טובות לשינה טובה ...

האם המזרן שלי מזוהם? מהם החומרים הרעילים הנפלטים מהמזרן שלך?

מזרנים וכריות הם מקורות לזיהום מקורה. אכן, המזרנים משחררים חומרים רעילים הנוספים לאלו הנפלטים על ידי כל מיני חפצים וחומרים הקיימים בסביבתנו ופעילותנו. כיצד להגן על עצמך?

דום נשימה בשינה ושינה

תסמונת דום נשימה בשינה שכיחה מאוד, כאשר שני מיליון צרפתים נפגעים. זה מאופיין על ידי עצירות נשימה חוזרות ונשנות במהלך השינה. שינוי בשינה ובאיכות החיים הוא חשוב, אך ההשלכות רחבות בהרבה, החל מגידול חד בסיכון לב וכלי דם.

שינה: לדעת לישון

מכירים את מנגנוני השינה? אנו מציעים סיכום ב- 12 שאלות / תשובות.

תנומה, שינה ועייפות

זה נרגע, מפחית את הסיכון לתאונה קרדיווסקולרית, משפר את הריכוז, מעודד שינון ומביא לך מצב רוח טוב. ואם אתם מנצלים את החגים כדי להתמכר לתענוגות של התנומה?

צמחים שיעזרו לכם לישון טוב יותר: ולריאן, לבנדר, פסיפלורה ...,

ולריאן הוא כוכב הצמחים המוחלט ש"גורם לך לישון ". אבל היא לא היחידה שיכולה לעזור! סקירה מהירה ...

שינה: מחזורי שינה

אנו מבלים שליש מחיינו בשינה. אז באותה מידה תוכלו לעשות זאת טוב. לשם כך, חשוב להבין כיצד מתרחשת שנת לילה. הסברים על השלבים ועל סוגי השינה השונים. ולבסוף, איך הגיל משנה את שנתנו.

פתרונות נגד נחירות: תדרים רדיוטיים ושתלים ללוע באופניים,

שתלים יעילים וללא כאבים, תדרים רדיופיים ושתלים בלוע אופניים משחזרים את השקט בחדר השינה. Zzzzzzzz ...

תנומה: טיפים לנמנם

בתנומה, כולם אומרים שזה טרנדי. אבל כשמדובר באמת לעשות את זה, זה סיפור אחר! בקווי הרוחב שלנו, הסיאסטרים הם עדיין מיעוט. אם אתה רוצה לנמנם תצטרך לפנות לזה מקום בהרגליך. להלן מספר טיפים.

הפרעות שינה: צמחים המקדמים שינה,

מתקשים להירדם? האם הלילות שלך די קדחתניים ואתם מתעייפים? השתמש בצמחים כדי לחזור לישון.

שינה: זיהוי הפרעת שינה

זה לא נורמלי לישון רע. שינה לקויה יכולה לחשוף פתולוגיה או להעלות את הסיכון של אחרים. הפרעות בשינה מדרדרות את איכות החיים, בעוד שהסיכון לתאונה עולה. מכל הסיבות הללו, אם אתם מתקשים לישון, דברו עם הרופא. להלן שאלון שיכול לעזור לכם לקבל החלטה זו.

חלומות: עם הגיל, אנחנו חולמים פחות

עם הגיל, השינה מתפתחת ובסופו של דבר יש לה מאפיינים רבים המבדילים אותה משנתם של הצעיר ביותר. אנו יכולים בקלות לזכור שעם הגיל אנו חולמים פחות ופחות, אך ישנם הבדלים רבים אחרים.