קטגוריה

ספורט חורף

סקי: פיתחו את האינטליגנציה של הברכיים!

למניעת נקעים בברך, פיזיותרפיסט מציע אימונים מונעים. שיטה זו נבדקת כעת על ידי צוות הסקי הצרפתי ויכולה להיות מורחבת לכל הגולשים, אפילו כל הספורטאים, גם בימי ראשון ...

תאונות סקי: מניעת נקעי ברכיים

נקע ברכיים הוא תאונת הסקי השכיחה ביותר (1/3 מהתאונות). אחת הצורות החמורות ביותר של נקע הברך, קרע הרצועה הצולבת הקדמית, הולכת וגוברת: 15% מפציעות הסקי בשנת 2010, לעומת 12% מאז 2007. עם זאת, חלק טוב מהטראומות הללו יכול להיות הימנעות הודות להתאמה טובה של הקיבועים והכנה גופנית נאותה.

תאונת הסקי: לרוב לבבית!

על פי המערכת הלאומית לתצפית על בטיחות הרים (SNOSM), בשלוש השנים האחרונות, סיבות מוות לא טראומטיות, במיוחד לבביות, מהוות 48 עד 50% מהתאונות באזור הסקי הצרפתי. אם לפני שהות בהרים, הכנה גופנית חיונית, גם תרגול מבחן מאמץ היום נראה מוצדק עבור יושב העיר המתיישב.

סנובורד: נועז!

אם ענפי ספורט הם פופולריים, הם יכולים לגרום לנפילות מסוכנות במיוחד. סנובורד בראש רשימת התאונות.

שפעת: הימנעות משפעת בספורט החורף

שמרתם שבוע לסקי? אל תתעסקו בזה עם שפעת. אכן, חבל להישאר מרותק למיטה במקום לפגוע במדרונות המושלגים. מה עליכם לדעת בכדי להימנע משפעת, לא להעביר אותה לילדיכם או לבן / בת הזוג ובמידת הצורך לרפא אותה בפחות מ -24 שעות?

התוויות נגד לספורט חורף, הר,

אם אתה שוקל טיול ספורט חורף, היזהר, יש כמה התוויות נגד שיש לקחת בחשבון. אנשים עם מחלות כרוניות מסוימות, נשים הרות, תינוקות, צריכים לנקוט בכמה אמצעי זהירות. ניתן אפילו להתנגד לגובה הרב ...

תינוק בספורט חורף

אתה חולם ללכת לספורט חורף עם כל המשפחה שלך. ראה את ילדיך עושים את צעדיהם הראשונים בשלג, מגלשת מזחלת ועל מגלשיים כבר משמחים אתכם. אך אילו אמצעי זהירות עליכם לנקוט ומאיזה גיל תוכלו לקחת את תינוקכם?

סקי: התבונן בעיניים!

בהרים, למרות הקור, השמש מסוכנת מאוד לעור, אך גם לעיניים. חיוני להגן עליהם.

גולשים, סקי שלג, כולם בקסדות שלך

פגיעות ראש מייצגות רק מספר מצומצם של פציעות שעברו גולשי סקי ואופנועי שלג, אך הם הגורם הראשון למוות ולמוגבלות בקרב חובבי הספורט הלוח. חבישת קסדה חיונית, בייחוד אצל סנובורדים הסובלים פי שלוש מהלם בראש.

סקי: היכנס לכושר!

מצב גופני טוב חיוני למניעת תאונות סקי. עם מספר טיפים לביצוע תרגילים גופניים המותאמים לאורח החיים שלך, כמה עקרונות בסיסיים באורח חיים בריא, ואתה מוכן לספורט חורף.

הכינו היטב את גולשי הגולש שלנו

מגיל שלוש הפעוטות יכולים ללמוד על הנאות הגלישה. לצורך היכרות מוצלחת עם ספורט הזזה זה, יש לכבד כמה המלצות בסיסיות.

סקי, התאם כריכות סקי

אלפי תאונות סקי מתרחשות מדי שנה. הנגעים הנפוצים ביותר הם נקעים בברכיים. הצורה הרצינית ביותר, המיוצגת על ידי קרע ברצועה הצולבת הקדמית, הורגה 15,000. ניתן בקלות להימנע ממחצית מהתאונות הללו הודות להתאמה טובה של כריכות הסקי.

ספורט חורף לילדים: בכל גיל פעילותו

מגיל שנתיים הקטנים שלנו נהנים מספורט חורפי. סקי קרוס קאנטרי, אלפיני, סנובורד או החלקה על קרח, אילו פעילויות לבחור בהתאם לגילכם? להלן מספר טיפים ועצות שיעזרו לכם. בכל מקרה, אל תשכחו להפיץ אותם עם קרם הגנה ולהצטייד במשקפי שמש!

שמש או לא, בלי סקי בלי משקפיים

אופטלמיה שלג ודלקת קרפטוקונוג'ונקטיביטית UV יכולה להרוס את חופשת הספורט בחורף שלך. המניעה היא פשוטה, אל תרכוש את משקפי השמש שלך, אפילו לא בימים מעוננים.

סקי: "מספיק חזק 2004"

למרות קמפיינים למניעה שנערכו מאז שנת 2000, נקע הברך, עם קרע ברצועה הצולבת הקדמית, עדיין מהווה את הפגיעה העיקרית בסקי אלפיני מודרני. בהתחשב ברצינותה, מניעה נותרת בעדיפות. השנה, INPES * וביטוח בריאות, בשיתוף פעולה עם רופאי הרים, פותחים בפעולה שכותרתה "מספיק חזק".

סקי: מניעה

האטרקטיביות של מדרונות מושלגים לא אמורה לשכוח מכם את הסיכונים לשברים ולנקעים. מהן הפגיעות השכיחות ביותר וכיצד מתוקנות אותן? עקוב אחר מדריך זה ...

סקי וספורט

יותר מ 8.5 מיליון איש משתתפים בספורט חורף. בשנה שעברה היו 170,000 תאונות סקי. מול נתון גבוה זה, יש לזכור את כללי השימוש בסקי בתנאים בטוחים: שלוט במהירות שלך, עדיפות לגולש במורד הזרם, כוון את כריכות הסקי שלך והכין את עצמך פיזית.

סקי בטוח: שבע הרזולוציות הטובות

בכל שנה 8.5 מיליון צרפתים לוקחים חלק בספורט החורף. למרות עלייה מסוימת במספר הפצועים, יש לעודד תרגול זה בגלל היתרונות הבריאותיים שלו. כדי למנוע תאונות או להגביל את היקפן, מניעה חיונית. לכן, כדי לגלוש בבטחה, עקוב אחר שבע הטיפים הבסיסיים.

סקי וספורט חורף

הגעת ליעדך, לפני שאתה פוגע במדרונות המושלגים, נדרשים כמה אמצעי זהירות כדי להבטיח שהייה ללא אירוע. קודם כל, התאימו את כריכות הסקי שלכם על ידי איש מקצוע. ואז, ציידו את כל המשפחה של משקפי שמש מתאימים, מבלי לשכוח את היישומים הקולקטיביים המרובים של קרם הגנה. ולבסוף, חבישת קסדה חובה לקטנטנים.

ספורט חורף: כיצד לנהל את "סיכון יתר" למתחילים?

השנה שוב, תאונות הספורט בחורף נמצאות במגמת ירידה. אבל אל החדשות הטובות האלה לא יהיו הזדמנות להוריד את המשמר שלך. גולשים מתחילים במיוחד מציגים "סיכון יתר"

חיזוק הירכיים והרגליים, תרגילים גופניים לביצוע בבית,

כדי שהאושר של ספורט החורף יהיה שלם, עדיף להמר על הכנה גופנית. לפני ההתחלה, חיוני לעקוב אחר תוכנית קטנה ופשוטה מאוד שתחזק את הרגליים, תרפה את המפרקים ותעבוד על איזון. להיעשות לבד, עם חברים, כזוג או עם משפחה ...

סנובורד, סקי וחבישת קסדה

בספורט החורף הקסדה היא אביזר חיוני לילדים. כיום מומלץ יותר לגולשים ומאותה סיבה למנוע פגיעות ראש. על פי מחקר נורווגי, זה מצמצם 60% סיכון זה!

חורף, שמש ועיניים

אין שהייה בהר ללא משקפי שמש. כולנו יודעים שקרני השמש בהרים הם אימתניים במיוחד ומסכנים פגיעה בהון החזון שלנו. לא משנה מה הגיל והפעילות, ואפילו בימים מעוננים, הרכבת משקפי שמש מתאימים היא חיונית.

סקי: התכונן פיזית,

לפני שאתה הולך במדרונות, קח את הבדיקה המהירה הזו כדי לגלות אם אתה מעודכן מבחינת בטיחות, עיריות ומצב גופני.

סקי, שבר הברך הגדול!

בעבר, כשאתה הולך לספורט חורף, הסתכנת בשבירת רגל. כיום שברים הפכו נדירים יותר ... אבל הברכיים הן שמצמצמות!

סקי, סנובורד: נקע, שבר וסיכוני תאונות אחרים

בכל שנה יותר מ -8 מיליון איש יוצאים לספורט חורף, התרגולים מתפתחים והסיכונים גם הם. על פי ענף הספורט, סקי או סנובורד, מהן אמצעי הזהירות לנקוט?

ספורט חורף, סיכונים בסנובורד,

סנובורד, או סנובורד, פונה במיוחד לצעירים ולעיתים קרובות זו ההזדמנות לגישה ראשונה לספורט חורף.אושר או מתחיל בכל גיל, מהם הסיכונים בסנובורד ואיך למנוע מהם להתאמן ספורט חורפי זה בבטחה.

מתכוננים לסקי

אין סקי בירידה ללא הכנות טובות. לחופשת חג המולד שלך, יש עדיין זמן להכין את השרירים והמפרקים שלך, בתנאי שתתחיל עכשיו ללא דיחוי נוסף.

צא לגלוש בלי סקי, ספורט חורף אופנתי, ללכת לשלג,

ספורט החורף הקדוש עדיין פופולרי. אבל להישאר בשלג כבר לא בהכרח פירושו סקי אינטנסיבי או סנובורד. שלל פעילויות שלג אחרות פוגעות במדרונות.

ספורט חורף, חופשות חורף, היתרונות של ספורט חורף,

עבור החריזה הספורטיבית החורפית ביותר עם: ברך נקעת בסקי, שבר בפרק כף היד בסנובורד, עקיפת הגפיים, תשישות מעודף ספורט פתאומי זה, בעיות עיכול בטרטיפלט ומנות קלוריות אחרות. אבל אם אתה אובייקטיבי יותר, ספורט בחורף מצויין לגופך ולמורל שלך. סקירה קטנה על היתרונות של ספורט חורף! ובכל מקרה, האסונות שתוארו לעיל ניתנים למניעה מוחלטת עם מינימום של שכל ישר.

סקי וספורט חורפי: תאונת סקי, נקע בברך, קרע ברצועה הצולבת,

חופשת סקי של שבוע מוכנה לפחות חודש לפני: הזמנה, מזוודות, ציוד, אך גם ובעיקר - הכנה גופנית. לבסוף, באתר, שלושה כללים שיש לבצע.

תאונת סקי, גורמי תאונות סקי,

לאוהבי הסקי יש מזל גדול שהם יכולים להזמין שבוע בשנה כדי לפנק את תשוקתם. כמה טיפים למניעת תאונות סקי.

תאונות וספורט חורף: כיצד להימנע מתאונות סקי,

מדי שנה מפרסמת רשת רופאי ההרים מחקר על תאונות שאירעו במהלך ספורט של חורף. תוצאות עונת 2009 מצביעות על כך שעדיין נחוצים מאמצים מבחינת מניעה וזהירות: מתוך 7.7 מיליון אנשים שהתאמנו בספורט חורף באותה שנה, 140,000 טופלו על ידי רופאים הר לתאונה שאירעה במהלך תרגולם.