קטגוריה

לחץ, אנטי לחץ

האם אנו יכולים לצאת מעבודת יתר עם תוספי מזון?

מתפתה לקחת תוספי מזון כדי להילחם בעבודת היתר שלך? אם חלקם באמת יכולים לעזור לכם, קחו בחשבון שתוספי תזונה עדיין מגבילים…

מדיטציה של מיינדפולנס, טיפול לטיפול בדיכאון ?,

דיכאון הוא מחלה קשה. בנוסף לתרופות נוגדות דיכאון, שינוי הלך הרוח שלך ואופן תפיסת אירועים חיצוניים יכול להפחית את הסיכון לאירועי דיכאון. בתחום זה, מדיטציית המיינדפולנס, על ידי שינוי המחשבות שלנו, יכולה להיות שימושית מאוד ...

לחץ לפני בחינה: האם אנו יכולים לסמוך על הומאופתיה?

הומאופתיה היא שיטה המשמשת את הרפואה האלטרנטיבית לניהול מתח טוב יותר. במקרה של חרדה, לרוב מומלץ להומאופתיה. זה יעיל בהימנעות ממתח לפני בחינה. גלה אם אתה יכול לסמוך על הומאופתיה להרגעת לחץ לפני הבחינה.

עבודת יתר: גם התלמידים!

עבודת יתר גופנית היא חלק מכל ההפרעות הקליניות המכונות "שרירים ושלד". נראה כי כיום השימוש התדיר במחשב, ובמיוחד על ידי התלמידים, תופס מקום חשוב במצבים הנמצאים בסיכון ביחס לגפיים העליונות.

מתח והתיישנות

כולנו בלחץ. תלוי איך אתה תומך בזה, הוא יכול להפוך לחבר או לאויב, אך מתח הוא בעיקר תופעת טבע. מבחינה ביולוגית זהו תהליך פיזיולוגי המייצב את התפקודים החיוניים של האורגניזם, על פי מערכת תגובה והתאמה מקודדת באופן מושלם. עם זאת, עם הגיל, מצב התגובה עשוי להיות פחות יעיל, מה שהופך את השפעות הלחץ הממושך לרעה במיוחד.

עיסויים ופיזיותרפיה: עיסויים בכדי להישאר בכושר,

בלב החורף, כאשר המורל והאנרגיה אינם מתקדמים בראש, עיסויי הבריאות מציעים לנו מנוחת מנוחה ומנוחה. סוניה פטרו-גיי, מעסה-פיזיותרפיסט * חושפת את היתרונות של עיסויים אלו המחממים את הגוף ואת הנפש ומחדשים אותנו לעומק.

4 מזונות עשירים במגנזיום

עייפות, אובדן תיאבון, התכווצויות שרירים, יתר לחץ דם, יתכן שאתה סובל ממחסור במגנזיום. מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של הגוף והוא עשוי להימצא במזונות מסוימים, כמו גם בתוספי מזון. להלן ארבעה מזונות העשירים במיוחד במגנזיום.

כל כך צעיר וכבר לחוץ!

גם ילדינו יכולים להיות לחוצים! לדברי ג'יז'לה ג'ורג ', פסיכיאטר ילדים בפריס, אילוצי בית הספר, דרישות ההורים או המורים יכולים להביא לצעירים לסבול מאותם מחלות כמו מבוגרים. הפרעות שינה, עצבנות, כאבי בטן חוזרים ונשנים הם כל האותות שצריכים להתריע.

אמהות לעתיד: הישארו זן!

על פי מחקר בצרפתית, נשים בהריון אשר חרדות או מדוכאות סובלות מסיכון גבוה הרבה יותר ללדת בטרם עת. אז הישאר מגניב! לגבי הפמליה, זו סיבה טובה להכפיל את תשומת הלב אצל האמהות הצעירות מאוד.

למד לנהל מתח בעבודה

לעתים קרובות אנו נוטים לתפוס את עבודתנו כהשתקפות של הצלחתנו. מול הלחץ הזה שאנחנו מפעילים על עצמנו, אנו חווים לעיתים קרובות לחץ. אבל האם אתה יודע שיש "טריקים" כדי ללמוד כיצד לנהל את זה?

מגע וספא: פיתוח תחושת מגע בזכות הספא,

בחיי היומיום אנו נקלעים לגירוי חזותי ושמעתי. עם זאת, החושים האחרים שלנו צריכים גם לחיות, במיוחד של מגע. ולרי צבע, המטפל, הסכים להסביר לנו את חשיבותו.

לחץ: כיצד להגיב ללחץ?

כאשר מתרחש אירוע, אנו מגיבים על העיקרון שכל פעולה מביאה לתגובה. לכל אחד מאיתנו אסטרטגיה משלו, ויש הרבה מאוד שונים זה מזה, שמניבים תוצאות משתנות.

ניהול מתח וסטרס

במינונים קטנים לחץ הוא בעל ברית. אבל עודף, זה מרעל, אפילו מגביל את חיי היומיום. כדי לעמוד בדרכו אתה צריך להכיר את עצמך, לנתח את התגובות שלך ולפתח אסטרטגיות. אבל מעל הכל, מה אתה יודע בדיוק על מתח?

לחץ וזוג, עזרו לבן / ת הזוג הדגיש,

מתח הוא תוצאה בלתי נמנעת לפעמים של תנאי החיים המודרניים. לחץ זמני הוא כוננות לומר לנו "להיות זהירים, סכנה ..." ולעודד אותנו להגיב. אך כאשר הוא הופך להיות כרוני, הוא מכניס אותנו לסכנה מכיוון שהוא מושך את האנרגיה החיונית שלנו. והתוצאות על חיי הנישואין יכולות להיות משמעותיות. אז איך אתה יכול לעזור לבן / בת הזוג שלך תחת לחץ כרוני על מנת להימנע מלהגיע למתחים זוגיים?

מתח וטרשת נפוצה: כן!

מחלה מפורקת מתבטאת בצורה של התלקחויות קצרות-חיים, שזורות תקופות הפוגה. מספר גורמים הושפעו מהתחלתם, כמו זיהומים נגיפיים וחיידקיים, טראומה גופנית ומתח. תפקידו של האחרון, שנשאר היפותטי, אושר זה עתה.

חמישה תרגילים להירגע אחרי העבודה

לאחר פקקים, הדרכות מקצועיות או עבודה מתישה, יש צורך להיפטר מכל הלחץ שבביתכם. כדי ליהנות מערב טוב, קח רבע שעה ובצע כמה תרגילי הרפיה. "התרגילים הקטנים האלה לא הופכים אותך לאמורפית. נהפוך הוא, הם ממלאים אנרגיה, מסביר אלן Héril, רופאולוג. אנחנו לא מבזבזים זמן, אנחנו מרוויחים זמן, כי אחר כך אנו מרגישים טובים יותר, פעילים יותר. להלן 5 דברים שתוכלו לעשות מייד.

יותר מדי לחץ בעבודה

על פי הסקר המצפה במצבי לחץ על CFE-CGC, שלושה מתוך ארבעה מנהלים מצהירים כי הם לחוצים מהעבודה שלהם. ב 68% מהמקרים, תחושה זו מלווה בסימפטומים גופניים או פסיכולוגיים וכמעט מחציתם רוצים לעזוב את תפקידם מסיבה זו.

לחץ: כיצד לרפא צרבת

צרבת אינה נגרמת ישירות ממתח אלא מבעיית עיכול. מצד שני, נכון שהמתח מגביר את כאבי הבטן, ומכאן הצורך להילחם בזה ...

נשימה: יותר סופרולוגיה או מדיטציה?

מדיטציה של מיינדפולנס מחייבת להיות קשובה לנשימה של האדם. נשימה מהבטן מועילה להרפיה וגם להזדקנות היטב. סופרולוגיה ומדיטציה הם שני פרקטיקות בהן לנשימה יש מקום מרכזי. מה ההבדלים בין סופרולוגיה ומדיטציה?

לחץ בעבודה: רע ללב ולסוכרת

הופעה מוקדמת של סימפטומים של מחלות לב וסוכרת שכיחה מאוד בקרב אנשים המדווחים על לחץ כרוני בעבודה. מחקר בריטי בדק את מתח העבודה והתסמונת המטבולית, קבוצה של חריגות שיכולות להוביל להתפתחות סוכרת ומחלות לב.

7 טיפים להירגע בקלות במהלך היום

כולנו מנהלים חיים פחות מעייפים ולחוצים. לשמור על קשר ולהיות חיים נעימים ככל האפשר, לקחת הפסקות ולדעת להירגע זה דבר חשוב.

בטן: נשמו מהבטן

אנו נושמים בזכות הריאות שלנו! כמובן, אך לעיתים קרובות אנו שוכחים כי נשימה מחייבת השתתפות של שרירים רבים, כולל הסרעפת, אותה יכולה גם הבטן לבקש. כך מועילה במיוחד למידה לנשום דרך הקיבה, אפילו לתפקוד המעיים.

בריאות: יוגה שמתאימה לי,

יוגה היא תרגול נפוץ יותר ויותר במערב. פזמונים, נשימה, תנוחות, מדיטציה, יוגה הוא תרגול שלם שמשלב גוף ונפש. על כולם לחיות את זה כפי שהם רואים לנכון, לשלב אותו בחיי היומיום שלהם, לעשות הרבה יותר מפעילות גופנית, אלא דרך חיים. אין תנאים מוקדמים, כולם יכולים לעשות יוגה, ללא הגבלת גיל! תרגול יומיומי מביא יתרונות גלויים לטווח הקצר והארוך לגוף ולנפש.

צף להירגע,

ציפה היא חוויה חושית המובילה להרפיה של הגוף והנפש ... שיטה עדינה שמזרימה את החרדות שלך עד שאתה צולל למצב של רגיעה עמוקה. רחוק מלהיטמע בספא מסורתי, ישנם חללים המוקדשים להרגעה באמצעות היתרונות של תיבת הבידוד החושית.

אלכוהול, לחץ ועבודה,

עבודה של שעות ארוכות מאוד מעלה את הסיכון להתעללות באלכוהול, או להיות תלוי בכך. דריכות ...

לחץ בעבודה, כיצד להגן על עצמך,

יום הבטיחות והבריאות העולמית ב 28- באפריל מוקדש ללחץ. סבל זה בעבודה הוא תופעה המשפיעה על יותר ויותר עובדים אך עדיין לא נלקחים בחשבון מספיק בצרפת.

מדיטציית מיינדפולנס לניהול טוב יותר של כאבים, חרדות ודיכאון,

מדיטציית מיינדפולנס אינה תרגול הרפיה או שיטת אנטי-סטרס. זוהי טכניקה שלומדת להיות בעולם האמיתי של הרגע, תרופת נגד ל"זיהום הקשב "ההולך וגובר שאליו אנו נתונים. זו גם דרך לטפל בעצמך, לנהל טוב יותר את הכאב, החרדה והדיכאון. מדיטציה היא, באופן מסוים, לרפא.

מתח מתיישן בטרם עת

נוכל לסכם את התגלית הזו באופן הבא: ככל שנלחץ יותר, אנו מתבגרים מהר יותר. לאמהות לילד הסובל ממחלה כרונית, גורם שידוע כמייצר לחץ משמעותי, תהיה הזדקנות תאים מוגברת, המקבילה לזו הצפויה בקרב אנשים בגיל עשר שנים נוספות.

עיסויים לירידה במשקל, חיטוב ונוגדי לחץ,

זקוק להרגעה, אנרגיה, התאוששות שרירים או הרזיה? פנו למכוני ספא, מכונים, תלסוס או מכוני ספא, לכולם יש התמחויות ידניות שהוכיחו את עצמן.

נגד מתח, אתה צריך לעשות ספורט,

ספורט הוא פעילות מצוינת נגד לחץ המומלצת לכולם להפחתת המתח. פעילויות גופניות מסוימות, כמו יוגה או טאי-צ'י למשל, אינן מתאימות להשגת שלווה ולהפגת מתחים. אך על כל אחד הוא לקבוע את ענף הספורט שיביא להם את התועלת המרבית.

סגולות עיסויים

הם נמצאו אצל פיזיותרפיסטים ורופאים מסוימים, אך עיסויים פורחים כעת בספא ובמכוני יופי אחרים. ועיסויים במגמת עלייה! אך מהם התכונות הטיפוליות שלהם?

אימון אוטוגני של שולץ, שיטה מוכחת להרפיה

שיטת הרפיה זו באה מהיפנוזה! העיקרון הוא התבוננות של שולץ כי אדם יכול להשפיע על עצמו ולתרגל התנגדות אוטומטית. זו אפוא שאלה של שימוש ביכולת זו כדי להירגע. חוץ מזה הביטוי אימון אוטוגני פירושו בערך "אימון עצמך".

מגנזיום, מחסור במגנזיום, צורה, טון, לחץ אנטי וחיוניות

מינרל חיוני לחלוטין למטבוליזם, מגנזיום מפעיל, בין היתר, השפעה הרגעה על מישור העצבים. אך מכיוון שהאורגניזם אינו מייצר אותו בעצמו, עליו לשאוב מגנזיום מהתזונה. עם זאת, מעריכים כי 15 עד 20% מהאוכלוסייה נמצאים במצב של תת-קרבנות.

מתח, חרדה, כושר, לחץ טוב ורע

מחלה מודרנית, מתח לא חוסך אף אחד, אפילו לא ילדים. אך תופעה זו אינה בלתי נמנעת: אכן ישנם מפתחות ללמוד לנהל אותה, כלומר להילחם בה כאשר היא מזיקה ולהשתמש בה כאשר היא מועילה.

שחיקה: כאשר מתח בעבודה מביא לתשישות,

בעיות ריכוז, שינה, עייפות אינטנסיבית, סימני דיכאון, תחושת כישלון, כולם סימפטומים שיכולים לאות על שחיקה או שחיקה. איך מגיעים לרמת לחץ זו בעבודה ? מיהם האנשים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר וכיצד ניתן למנוע? הנקודה במחלה זו תכופה יותר ויותר.

שלוש הדרכים להפחתת הלחץ שלך

מעט מתח הוא טבעי ובלתי נמנע. אבל כשאתה נותן לעצמך להיות מוצף מהרגש הזה של מתח פנימי, לרוב קשה לשמור מרחק מספיק בכדי להתמודד איתו או לצאת ממנו. הכרת שלוש הדרכים להפחתת הלחץ תעזור לך לחשוב על זה ולהתארגן.

לחץ והטרדה בעבודה: השפעה על בריאות הנפש

אם יש מקצוע שגורם לך לפנטז, זה של דיילת! עם זאת, עבודה זו לעיתים קרובות מלחיצה, מעייפת ומטרידה. מחקר בדק את בריאותו הפסיכולוגית של עובד מסוג זה.

מתח, עבודה, תסמונת מטבולית וכלי דם

ככל שמתח העבודה גדול יותר, כך גדל הסיכון להתפתחות תסמונת מטבולית. סיכון זה יכול אפילו להכפיל. עם זאת, תסמונת זו, המתאפיינת בשילוב של מספר חריגות (השמנת יתר, יתר לחץ דם עורקי, כולסטרול, היפרגליקמיה, עמידות לאינסולין), מעורבת היטב בהופעה של מחלות לב וכלי דם וסוכרת.

לחץ בעבודה ובבית: התקלה ב- GSM

העובדה שניתן להגיע אליו באמצעות GSM בכל מקום ובכל עת מגדילה את הלחץ גם בחיים הפרטיים כמו בחיים המקצועיים. הסיבה: טכניקות התקשורת הסלולרית החדשות שהופכות את הגבול בין שני העולמות לטשטש יותר ויותר.

כאבי גב, כאבי גב תחתון ויוגה

אנשים רבים סובלים מכאבי גב תחתון כרוניים. יוגה רק הוכיחה את יכולתה להפחית כאבים כרוניים אלה באופן משמעותי בהשוואה לשיטות המקובלות. סיבה נוספת אחת ליהנות מגישה טבעית זו.

בודהיזם, יחס זן ומלאות

אנו לומדים, אנו מתקדמים על ידי חיקוי. על ידי חיקוי של הורינו אנו לומדים לדבר, להתנהג.בודהיסטים הזן מציעים גם לקחת את הטבע כמודל. להלן תרגיל מעשי שיעזור לכם לספוג את הטוב ביותר שיש לטבע להציע.

יוגה לפנים: התעמלות פנים, יוגה בפנים ועיסוי עצמי בפנים,

עם הגיל, העור נרגע בהדרגה, ולא סופרים את מעט הקמטים שתופסים. אתה יכול לעכב תהליך זה ולהחזיר את גוון העור שלך, בתנאי שתיקח אותו ביד. יוגה בפנים מאוד שימושית כאן מכיוון שהיא מגייסת שרירים רבים.

כאשר מתח הופך להיות כרוני,

לחץ הוא תגובה טבעית למצב או אירוע העלול לסכן אותנו בסכנה. לכן זוהי התראה יעילה לעודד אותנו להגיב ולהסתגל. בכך, מתח הוא דבר טוב. אבל כשהוא הופך להיות כרוני, הכל משתנה.

חרדה: צמחים יכולים לעזור לכם נגד לחץ!

רבים מכם שאלתם שאלות בנושא רפואת צמחי מרפא. נושא הלחץ והחרדה מגיע קודם. אין פלא שכן אחד מכל שני אנשים צרפתים מושפע ממתח. בעיקר נשים (55%), כולל 26% ברמות גבוהות מאוד. איך צמחים יכולים לעזור לך? תשובות לשאלות שלך.

עשרת הטיפים נגד לחץ שאינכם חושבים עליהם,

מתח נחוץ, אך לא יותר מדי! ניתן ללמוד את ניהול החרדות שלך. להלן 10 אסטרטגיות נגד לחץ שאיננו תמיד חושבים עליהן, שלא בצדק ...

בריאות תעסוקתית: לחץ בעבודה ולחץ חריף -

חיינו המקצועיים הקדחתניים גורמים לנו יותר ויותר לשקר את האמרה שמאשרת כי העבודה היא בריאות. על פי סקר אירופי בנושא תנאי העבודה, שנערך בשנת 2000, 28% מעובדי אירופה רואים שעבודתם מהווה מקור ללחץ. וזה מכה בכל דרגות ההיררכיה.

זן: עייפות, מתח, מתח, עשרה טיפים להישאר זן,

לחוץ, עייף, מעוצבן? אל תתנו לעצמכם לטרוף מהמתחים שבחיי היומיום, קבלו החלטה טובה, קבלו זן.

לחץ, אחריות ופחדים בעבודה

לחץ בעבודה לובש צורות רבות ומשפיע על גופך במובנים רבים. ציוד משרדי שאינו פועל כראוי או הטלפון שממשיך לצלצל הם מקורות לחץ קלים. מצד שני, עבודה רבה מדי או מעט מדי, ביצוע תפקיד שאינו ממלא, חשש מפיטורים או אי קיום יחסי עבודה טובים עם הבוס או הממונה עליכם נחשבים כמקורות עיקריים לסטרס.

לחץ בעבודה: איך לנהל את זה? (סוף)

כפי שראינו, מתח בעבודה יכול ללבוש צורות רבות. כדי לא לאפשר לו לפגוע בבריאות שלך ואולי להוביל אותך לספירלה של מחלה כרונית, חשוב ללמוד כיצד לנהל אותה.

רפלקסולוגיה: עיסוי כפות רגליים, אוזניים, ידיים, היתרונות של רפלקסולוגיה,

רפלקסולוגיה היא אחת מהטיפולים האלטרנטיביים הפופולריים ביותר, אך כיצד משתמשים בה? ומה ההשפעות שלה?

מכשירי עיסוי: יתרונות, סיכונים, מחירי מכשירי עיסוי,

האם אתה חושב לקנות תיקיית עיסוי לחג המולד, המכשיר הזה שמעסה את הגב שלך? לפני שתתחיל, שאלה אחת: האם הם יעילים ולמי?

מתח ותסמינים

מתח מלווה בסימנים שתוכלו להבחין בתנאי שתשימו לב אליו והקשיבו לסובבים אתכם. ד"ר דניאל גלוגואן *, מחבר הספר "בקרת מתח" מספר לנו על התסמינים הראשונים שאינם מרמים ואשר עליהם להיות מגיבים מייד.

לחץ וחרדה

כולנו בלחץ. אבל בטווח הרחוק זה יכול להרעיל חיים ולסכן את הבריאות. איך להגיב ואיך להסתגל? ד"ר דניאל גלוגואן * מגלה לנו את העקרונות העיקריים של ניהול מתח.

בטן ורפלקסולוגיה

האם מכיוון שכולנו מגיעים מרחם, אזור זה בגוף הוא בעייתי ולנשים בפרט? נפוחה, נפוחה, כואבת, גדולה, הבטן משקפת את "מצב הרוח" שלנו. עלינו לשים את זה בצעד. בין הפתרונות, רפלקסולוגיה.

מגנזיום ואוכל

מינרל זה חיוני לאורגניזם שלנו. לכן חשוב להקפיד שלא להיות לוקים בחסר. איך עושים זאת? תוספי מזון או צריכה מוגברת של מזון עשיר במגנזיום? מדוע לא, אך אל תשכח כי מים יכולים גם לעזור לענות על הצרכים שלנו.

מסז, דוגמנות איזה סוג של עיסוי לבחירה -

העיסויים והעיסויים במגמת עלייה! ו- N ' הוא לא לחינם. יש להם את המתנה לגרום למתחים עצבניים להיעלם והם מהווים ריכוז אמיתי של הרפיה. קיימות מספר טכניקות עיסוי ומוצעות במכוני יופי, ספא ומרכזי תלסותרפיה ... כיצד לבחור?

לחוץ, עייף, חסר מגנזיום,

עצבנות, עייפות, התכווצויות שרירים, נדודי שינה, תנודות במצב הרוח, קשיי ריכוז… כל הביטויים הללו קשורים ישירות לחוסר מגנזיום, מרכיב העקבות היקר הזה שעוזר לגופנו להילחם נגד לחץ!

עיסוי: איזה סוג עיסוי לבחור

יש עיסוי להקלה על כל הסימפטומים. נגד לחץ, מיגרנות, ראומטיזם, עייפות, ירידה בחשק המיני ... סיור מלא בעיסויים לנסות!

שיאצו והריון: מאמן לנשים בהריון

עיסוי אסייתי זה, שיאצו, מותאם לצרכים שונים לאורך כל ההיריון, מרגיע את הגוף ואת הרוח בו זמנית. שיאצו מתכונן ללידה בעדינות מאוד והוא שימושי מאוד לאחר הלידה.

עיסוי: בחר את העיסוי שלך

תאילנדי, שוודי, סיני, הודי או קליפורני ... בכדי לחסל מתח, כאבי גב, להחליק או לישון טוב יותר ... בטיפולי טיפול זה תלוי בך לגלות את העיסוי הדרוש לך!

סופרולוגיה נגד לחץ, תרגול סופרולוגיה להתמודדות עם לחץ,

אם גופכם נמצא במתח גבוה קבוע, צא מהאזור שנמצא בסיכון לבריאותך על ידי הסתמכות על שיטת הרפיה נגישה לכל ... הסופרולוגיה מובילה בדרך של הרפיה פיזית ונפשית.

לחץ: הסתגלות למתח

בהכרח כל אחד מאיתנו נתקל במצבים מלחיצים. חלקם מגיבים טוב יותר מאחרים. בעוד אנשים חולים או חווים מתחים פנימיים נוראים, אחרים יודעים להסתגל אליהם ולהתגבר עליהם. איך לקלוט, להתגבר, להתגבר על הלחץ הזה הטמון בחיים?

רגליים לחוצות: העצה שלנו לטיפול בכפות הרגליים,

לאחר בילוי הקיץ ללא גרביים או גרביונים, תחילת ספטמבר מייצגת את סוף החופש והחוץ הגדול, לנו, אך גם לרגליים! גורלם נחרץ: נעליים סגורות חוזרות לחנוק ולדחוס אותן! לפיכך הרגליים מגיעות יותר מתמיד שאנחנו מעוניינים בהן יותר מקרוב.

מתח: משחקי וידאו נגד לחץ

לפעמים ידוע שמשחקי וידאו הם אגרסיביים, מעוררי חרדה (אובדן חיים יכול ליצור מתח) ובסופו של דבר יש להם השפעה שלילית על הנפש. יש פסיכולוגים, להיפך, חוקרים את התועלת שמשחקי וידיאו יכולים להציג ביישומים טיפוליים שונים. מחקר (1) הוכיח אפוא שמשחק וידאו יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ. מה הרעיון שמאחורי המשחק הזה?

האם אתה יודע להירגע? טיפים, טיפים להרגעה,

עולמנו הטכנולוגי, המורכב מדי, מפעיל לחץ אדיר על הטבע האנושי שלנו. כדי להישאר בהרמוניה עם עצמך, חיוני לדעת להירגע, לברוח מלחצים חיצוניים אלו ולא להוסיף לחצים פנימיים. אז אתה יודע להירגע?

לחץ: התגברות על מתח באמצעות איסטוגסטיה

בחיי היומיום שלנו מצבים רבים מלווים בלחץ משמעותי, לעיתים לא מוצדק.

אוחזת ביד בן / בת זוג

אנשים בזוגות בריאים יותר וחיים יותר. להיות בזוג כנראה משחק תפקיד נגד לחץ החיים. מחקר (1) הראה שלמגע יד ביד יש השפעה אובייקטיבית ממשית נגד לחץ.

עיסוי: רפואה אלטרנטיבית

נגד לחץ, מיגרנה, שיגרון, עייפות, ירידה בחשק המיני ... סבב עיסויים מלא לנסות במינון האביב.

עיסוי: עיסוי עצמי בעבודה

המשרד לא קל! נתפס על ידי המחשב שלנו, את המשימות שיש לבצע, את תאריכי היעד שיש לעמוד בהן, אנו צוברים מתחים רבים במהלך היום ... על מנת שלא לגמור על הברכיים, הרשו לנו להציע הפסקה מרגיעה בזכות העיסוי העצמי.

מתח: ניהול מתח

אנו חיים בחברה בה הכל גורם לנו להילחץ. איך להפוך את המגמה הזו? מהם המתכונים לנטרול הלחץ אליו אנו נתונים בחיי היומיום שלנו? תשובות מאת ד"ר מישל דיב *.

לחץ, סיכון לסרטן, מתח מעלה את הסיכון לסרטן,

אין עוד ספק: אם מתח לבד לא מייצר סרטן, לעומת זאת, הוא מקדם את התפתחותו. שימו לב, מדובר בלחץ כרוני, הלחץ אליו אנו נוטים יותר ויותר להיות חשופים לחיים המודרניים שלנו (חוסר זמן, פולחן ביצוע). בפועל, כיצד פועל הלחץ להגברת הסיכון לחלות בסרטן ומה הם 4 הרגשות להתגייס בכדי לשמור על סרטן?

מתח: מגנזיום יחי!

עבודת יתר, עייפות, הגירויים היומיומיים אליהם אנו נתונים באופן תמידי, מייצרים לחץ שלעיתים עולה עלינו. מגנזיום, הממלא תפקיד מפתח בניהול מתחים, לא צריך להיות חסר בזמנים קשים אלה. מדוע וכיצד להבטיח אספקה ​​מספקת? אוכל או תוספי מזון?

מדיטציה: תיווך נגד לחץ

סטפן רוי, פסיכולוג, מנהיג קבוצות מדיטציה בבית החולים ג'ורג 'סנד בבורגס מציע לך תרגיל קטן שיאפשר לך לטעום את היתרונות של המדיטציה.

תיווך: מדיטציית מודעות

סטפן רוי, פסיכולוג, מלמד ומתרגל מדיטציה של מיינדפולנס או מיינדפולנס במשך שנים. הוא הוביל באופן קבוע קבוצות מדיטציה במרכז בית החולים ג'ורג 'סנד בבורז', והוא הסכים לענות על שאלות בנושא בריאות אלקטרונית על מדיטציה זו שמתחילה לתפוס מקום ראוי ברפואה.

לחץ: ארבעה טיפים נגד לחץ

מתח הוא מנגנון של הסתגלות לסביבתנו. לפיכך הוא מועיל ... אך מתח יכול להיות גם הרס פסיכולוגי ופיזי אם הוא נשמר לתקופה ממושכת, או אם הוא מנוסה בצורה לא טובה. להלן מספר טיפים.

טיפול במוזיקה: עקרונות ושימושים בטיפול במוזיקה

שימוש במוזיקה, צלילים ומקצבים כשיטה טיפולית הוא רעיון מקורי שמוצא יישומים במספר תחומים, החל ממתח לכאב, דרך שיקום הפרעות נוירולוגיות או בעיות התנהגות. עדכון ביישומי טיפול במוזיקה.

חופשה: חופשה ללא לחץ

אם הסיכוי לחגים הוא כוח מניע עבור אנשים רבים, זה יכול להיות גם מקור לחרדה. פחד להשתעמם, להתאכזב, מאשמה ... היפטר מהקלקולים האלה לפני שהקיץ יגיע!

הרפיה: היתרונות של הרפיה

אין צורך להפעיל מכוני כושר או מרכזי בריאות להרפיה. גם בבית תוכלו להירגע! בתנאי שאתה יודע לעשות ...

לחץ בעבודה, תנאי עבודה מלחיצים,

עומס יתר, חוסר אוטונומיה, הכרה, קונפליקט, מתח הקשור לתנאי עבודה היה לצערי חדשות זמן מה. זה הופיע בחמש עשרה השנים האחרונות כאחד הסיכונים העיקריים שעומדים להתמודד עם ארגונים וחברות על מנת למנוע זאת.

מתח: גורמי מתח, מחשבות חדשות נגד לחץ

בעבודה אנו בפעילות מלאה. גם הילדים בבית הספר מאוד עסוקים ... ועייפים מאוד. חופשת חג המולד מתקרבת - אבל הם הכי מלחיצים בשנה! עבור רבים, נובמבר הוא שם נרדף לסטרס. איך למצוא שלווה?

לחץ בעבודה: לחץ בעבודה, לחץ

לחץ בעבודה הוא מציאות נפוצה מאוד. עבודת יתר, חוסר מוטיבציה, הכרה, קונפליקטים בין עמיתים, החלטות ... הם כולם גורמי לחץ. להלן 7 מקורות מתח פוטנציאליים שיש לבחון כדי להגיב טוב יותר.

מתח: לחץ, עבודה וחרדה

כולם אומרים שהם לחוצים. מתח יכול אפילו להיחשב כרע בלתי נמנע של החיים המודרניים. אין ספק, אבל לא יותר מדי נחוץ! מעבר לסף מסוים, עליכם לעזור לכם ולמצוא פתרונות. אבל השאלה עבור רבים מאיתנו היא בדיוק לקבוע את הסף הזה.

מדיטציה בעבודה: מדיטציה נגד לחץ

האם אתה לחוץ? האם הבוס שלך, הקולגות שלך או המשימות המקצועיות שלך מהווים עבורך מקור לחץ? נקוט בפעולה והרשה לעצמך עשרים דקות ביום לעשות מדיטציה במקום העבודה שלך.

עיסוי סיני, עיסוי תאילנדי עיסוי איורוודי, עיסוי בשמנים אתרים,

בחרנו עיסויי גוף אותנטיים וכתובות טובות שיש לשמור. סינית, תאילנדית, איורוודית או ארומתרפיה, בחרו אותם לפי טעמכם כדי לחזק את גופכם במהלך החורף.

לחץ: תה ירוק נגד לחץ,

לתה ירוק יש יתרון נוסף. זה מונע מתח. עם זאת יש לעמוד בשני תנאים: 1) שתו תה ירוק ולא תה שחור. 2) תיהנו ממנו בשיעור של 5 כוסות ליום.

מתח: תרגילי הרפיה והרפיה נגד לחץ,

אוגוסט כבר נעלם, והחזרה לעבודה נמצאת מעבר לפינה. עבור רבים הקיץ, אפילו בעבודה, מייצג עומס עבודה מופחת. ואז יש חזרה של טיולים לבית הספר, העלייה בתעבורת המכוניות, ההמולה שעושה את חזרתה בתחבורה ציבורית ... בקיצור, תחילת שנת הלימודים מלחיצה. להלן מספר פתרונות הרפיה מהירים להפחתת לחץ ...

שיאצו: שיאצו בפועל, אינדיקציות לשיאצו,

בין מניעה, רווחה ונוחות, שיאצו יכול לעזור גם במקרה של כאבי גב או הפרעות שינה למשל. מסורת גופנית זו ממוצא יפני נהוגה על ידי הפעלת לחצים פשוטים על המרידיאנים, תעלות קטנות בהן זורמת אנרגיה.

יוגה: היתרונות של יוגה, עשיית יוגה,

צעירה לחוצה, מנהלת, פרשה, אישה בהריון, ילד או איש ספורט, כולנו יכולים להרוויח עצום מתרגול היוגה. מפגשי היוגה פתוחים לכולם, ללא הגבלות התוויות נגד ואינם מצריכים כושר גופני מסוים.

עיסויים בעולם: עיסוי איורוודי, עיסוי שיאצו, עיסוי תאילנדי, עיסוי סיני או קוריאני,

מסעות חושיים אמיתיים, לעיסויים יש יתרונות לגוף ולנפש.נובעים מהיסטוריה של אבות, העיסויים מונצחים מדור לדור על סגולותיהם הטיפוליות והאנרגטיות.סקירה קצרה של 9 העיסויים הפופולריים ביותר בעולם.

יוגה: תנוחות יוגה, נשימת יוגה,

תחת שמות מסתוריים וגישות משונות, עמדותיהם של טירוני הסקרנות ליוגה. להלן קצת מידע ואחריו תרגיל מעשי, שתוכלו לעשות בבית, רק כדי לנסות יוגה, או אפילו להיות חסיד יוגה, לטובת גופכם ונפשכם הגדולה ביותר.

גרים בעיר, מתח, מוח -

מחקרים גרמנים וקנדים מצביעים על כך שלמגורים בעיר השפעה רעה על התגובה של המוח שלנו לסטרס.

מגנזיום ואוכל: להתמלא במגנזיום,

מגנזיום הוא יסוד מינרלי החיוני לתפקוד תקין של גופנו. כאשר זה חסר, הפרעות שונות יכולות להתבטא, החל מעייפות, התכווצויות, חרדות וכו '. אז איך תוודאו שלא נגמר לכם המגנזיום?

סופרולוגיה או כיצד לנהל את רווחתך,

סינתזה של טכניקות מזרחיות של מדיטציה, יוגה והרפיה מערבית, סופרולוגיה היא תרגול שמטרתו לפתור בעיות רגשיות, פסיכולוגיות המתבטאות לעיתים קרובות במתחים גופניים ונפשיים משמעותיים.

מגנזיום: מגנזיום טוב נגד עייפות, נגד לחץ, נגד יתר לחץ דם,

מגנזיום הוא יסוד מינרלי חיוני בגופנו. זה לוקח חלק ביותר מ -300 תגובות כימיות ... די לומר כי מחסור במגנזיום יכול לגרום להשלכות מרובות. לעומת זאת, תוסף מגנזיום יכול להיות מועיל להתגבר על מחלות יומיומיות מסוימות: עייפות, לחץ, כאבי מחזור ...

ניהול מתח וניהול זמן: פתרונות נגד מתח,

אין לי זמן, אני ממהר, אני מבזבז את הזמן שלי, הזמן הוא כסף. הקשר שלנו עם הזמן מגביר את הלחץ ומגביר את הלחץ שלנו. איך לנצל את הסחורה הזו, את הזמן שיש לכולם בצורה שווה לחלוטין?