קטגוריה

ויטמינים

קרטל הוויטמין פורק

במשך עשר שנים, חברות התרופות המשווקות ויטמינים הסכימו לשמור על מחיר הוויטמינים בשוק העולמי ... שלא כחוק.

ויטמין E: ויטמין יופי, ויטמין נעורים לעור יפה,

כל הויטמינים נחוצים לבריאותנו הטובה, אך ויטמין E נבדל על ידי תכונותיו הנוגדות חמצון, יקרות לעור. היכן ניתן למצוא ויטמין E, וכיצד להשתמש בו?

ויטמינים: אילו ויטמינים לנשים

כולנו זקוקים לכל הוויטמינים. אבל אצל נשים, חלקם חשובים עוד יותר. הצגת הוויטמינים שנשים לא יכולות בלעדיהן, ואת המזונות העיקריים בהם תוכלו למצוא אותם.

ויטמין C, לא רק להצטננות, אוכלים עשירים בוויטמין C

ויטמין C הוא ככל הנראה הוויטמין הידוע ביותר. קשור בראשנו לצבע הכתום של פירות הדר, מומלץ במשך עשרות שנים להגביר את מערכת החיסון. אבל האם אתה מכיר ויטמין C ואת סגולותיו כל כך טוב?

ויטמינים: מה אתה יודע על כוחם של ויטמינים, קח את בדיקת הוויטמינים,

בוויטמינים יש את המילה "חיים" וזה מכיוון שוויטמינים חיוניים לחיים. בשביל מה הם ויטמינים? איפה הם מסתתרים? התשובות לשאלות אלה.

מניעת סרטן העור: קרם הגנה כן, קרוטנואידים לא!

ניתן למנוע סרטן עור. אם היעילות של מסנני קרינה נשארת שנויה במחלוקת, מכיוון שהם מובילים לחשיפה ממושכת, מחקר אוסטרלי מראה כי היישום היומי שלהם מעכב את הופעת נגעי העור. מצד שני, לתוסף עם בטא-קרוטן, נוגד חמצון, אין השפעה מגנה.

מה אתה יודע על ויטמינים?

מומלץ לצרוך מינימום חמישה פירות וירקות בכל יום. בנוסף לסיבים התזונתיים שמזונות אלו מספקים, הם מספקים לגופנו ויטמינים ומינרלים החיוניים לצמיחה, לתפקוד האיברים שלנו, להתרבות ולהגנה החיסונית שלנו. עם זאת, כל קטגוריות המזון האחרות מספקות לפעמים גם כמויות משמעותיות של חומרים מזינים אלה.

האם פירות הם מקור טוב לוויטמין D?

מזונות עשירים בוויטמין D חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. ויטמין D נמצא במזונות רבים, בעיקר בדגים. ישנם גם תוספי ויטמין D. גלה אם פירות הם מקור טוב לוויטמין D.

ויטמינים: סוד הוויטמינים

ויטמינים חיוניים לתפקוד גופנו. הם מתערבים בכל מקום ובכל הרמות. הם ידועים זמן רב מאוד, אך בכל יום אנו ממשיכים למצוא להם יתרונות נוספים. חיוני לבריאות טובה, לרוב מיוחסים גם תכונות ריפוי.

ויטמיני B: היתרונות השונים שלהם

ויטמין B1 שייך למשפחת ויטמינים מקבוצה B. בסך הכל, משפחה זו מכילה 8 ויטמינים. כמו ויטמין B1, ויטמינים B6 ו- B12 משתתפים בתפקוד התקין של הגוף. ישנם תוספי תזונה המבוססים על ויטמין B. גלה את היתרונות השונים של ויטמיני B.

ויטמין מהשמש: מדוע למדוד רמות ויטמין D

מחסור בוויטמין בשמש או ויטמין D יכול להוביל לשבריריות עצם משמעותית פחות או פחות ולבעיות בריאותיות רבות אחרות שלעיתים חמורות מאוד. בדיקת דם פשוטה מראה את רמת הוויטמין D. אם רמת זו אינה מספיקה, תוספי מזון יכולים לעזור לכם לדאוג לבריאותכם. התייעץ עם הרופא שלך מכיוון שויטמין D ניתן להשיג רק על פי מרשם רופא.

5 מזונות עשירים בוויטמין E

לוויטמין E תכונות נוגדות חמצון המגנות על קרומי התא. ישנם מזונות רבים העשירים בוויטמין E, אך גם תוספי מזון המכילים אותם. גלה 5 מזונות עשירים בוויטמין E.

ויטמין K: 5 מזונות כדי להגדיל את צריכתך

ויטמין K חשוב לקרישת הדם, אך גם ליצירת עצמות ושיניים. ישנם תוספי תזונה של ויטמין K, אך ישנם מזונות העשירים באופן טבעי בוויטמין K. גלה 5 מזונות שיגדילו את צריכת ויטמין K.

ויטמין D: מחסור בוויטמין D ויתרונותיו של ויטמין D בגוף,

אנחנו שומעים הרבה על ויטמין D. זה מה כל כך מיוחד? מה כדאי לדעת על מאפייניו ותפקודיו בגוף? עדכן על ויטמין זה כמו אין ...

עישון, טבק וויטמין

מבחן גופו של המעשן. לדוגמא, אנו יודעים שעישון גורם למחסור בוויטמין C. עם זאת, ויטמין זה נחוץ גם לפעולה של ויטמין אחר, ויטמין E, אשר בדרך כלל מפעיל השפעה מגנה על סרטן. ולמי שאינם מעשנים, פעולה סינרגיסטית זו בין ויטמינים C ו- E מגנה מפני מחלת אלצהיימר.

תזונה טבעונית: תוסף ויטמין B12

אלא אם כן אתה משתמש בתוספי מזון, קיים סיכון ממשי למחסור בוויטמין B12 בתזונה טבעונית. למה? פשוט מכיוון שמזונות עשירים בוויטמין B12 הם ממוצא מהחי.

ויטמין D: מהן המחלות שמונע ויטמין D?

ויטמין D ידוע זה זמן רב במעורבותו במינרליזציה של העצמות ובמניעת רככת. אך בעשר השנים האחרונות המחקרים עלו פי עשרה, מה שמרמז על תפקיד ויטמין זה בשלל מחלות. יש לומר כי ויטמין זה מפעיל פעילות הורמונלית ברוב הרקמות והתאים בגוף. מדוע ויטמין זה כה חשוב ומה ההשלכות האמיתיות שלו?

עצמות וויטמין D: העצמות והשלד שלנו זקוקים לוויטמין D,

לשלד שלנו! עבור עצמות בטון לאורך חיינו, ויטמין D חיוני. בלעדיו, סידן אינו יכול להיקשר לעצמות. בעל בריתו האחר של עצמותינו הוא ... פעילות גופנית קבועה!

ויטמינים: היעדר צורך בוויטמינים

מכיוון שהאורגניזם אינו מסוגל לייצר את מרבית הוויטמינים שהוא זקוק להם, הוא המזון שחייב לספק אותם. לכל ויטמין יש פעולה מאוד ספציפית ואם חסרים ויטמינים אמיתיים הפכו נדירים במדינות שלנו, לפעמים ניתן להבחין בליקויים כרוניים.

ויטמין B12: כיצד למלא חסר?

ויטמין B12 חיוני יותר לבריאות מכיוון שהגוף אינו יכול לסנתז אותו. לכן יש לדאוג לצריכה נאותה של ויטמין B12 בתזונה. אם בכל זאת ויטמין B12 במזון אינו מספיק ונחשפים חסרים, מה לעשות?

ויטמין B12: באיזו צורה יש לנקוט במקרה של מחסור?

ויטמין B12 חיוני לתפקוד הגוף. הזרקת ויטמין B12 נחוצה במקרה של חוסר בוויטמין B12.

המקורות השונים לוויטמין D

כתזכורת, הויטמין D מיוצר בעיקר על ידי העור, תחת השפעת קרני השמש. עם זאת, עדיין מומלץ לצרוך באופן קבוע מזון עשיר בוויטמין D. במקרים מסוימים, תוספי מזון (למשל אמפולות של ויטמין D) עשויות להיות גם מעניינות.

ויטמין K, ויטמין הקרישה, סיכון למחסור בוויטמין K,

ויטמין K משתתף בייצור גורמי קרישת דם. לכן חיוני לקרישת דם תקינה.

היכן נמצא ויטמין B1?

ויטמין B1 ממלא תפקיד חיוני לייצור אנרגיה, אך גם למערכת העצבים והלב וכלי הדם. גם אם תוספי מזון מסוימים מכילים ויטמין B1, מזונות רבים גם עשירים בהם. מחסור בוויטמין B1 יכול להיות מסוכן לבריאותך. היכן נמצא ויטמין B1?

אילו מזונות עשירים בוויטמין D?

ידוע כי המקור העיקרי לוויטמין D הוא חשיפה לשמש. עם זאת, ישנם מזונות שויטמין D הוא אחד המרכיבים העיקריים בהם. אבל האם יש פירות עשירים בוויטמין D? איפה תוכלו למצוא הכי הרבה באוכל? האם תוספי מזון ויטמין D יעילים?

ויטמינים E ו- C נגד אלצהיימר

ויטמינים E ו- C מורידים את הסיכון להתפתחות מחלת אלצהיימר. מצד שני, נלקחים בבידוד או במינונים נמוכים, הם אינם מפעילים אפקט מגן.

ויטמינים, תוספי מזון על בסיס ויטמינים,

ויטמינים טובים לבריאות ... בהחלט, אבל אילו ובאילו תנאים? סיור מהיר במזכרים שיש לבדוק לפני שתבחר בתוסף הוויטמינים שלך.

יותר מדי ויטמין A הגורם לשברים

כמויות רגילות ומופרזות של רטינול (ויטמין A) עלולות להעלות את הסיכון לשברים בירך אצל נשים לאחר גיל המעבר. ממצא זה יכול להביא אותנו לשקול מחדש את כמויות הרטינול הקיימות בתוספי ויטמינים וכאלה המשמשות להעשרת מזונות מסוימים.

סרטן הערמונית וויטמין D

לוויטמין D השפעה מגינה מפני סרטן הערמונית. אז רבותיי, וודאו שיש לכם מספיק צריכת ויטמין. כדי להתמלא בוויטמין D, יש לשנות את התזונה ולצאת בקביעות לאוויר צח ...

סרטן וויטמין D: מחסור בוויטמין D מעלה את הסיכון לחלות בסרטן השד,

בעוד ויטמין D ידוע זה עשרות שנים בזכות התעניינותו בעצמות ובשלד, הוא מייחס כעת לתכונות אחרות, כולל נוגדי סרטן. מחקרים שנעשו בנושא זה, בעיקר אפידמיולוגיים, היו לעתים קרובות לא מתאימים, אך האזורים המתועדים ביותר נוגעים לסרטן הערמונית, סרטן המעי הגס וסרטן השד. לגבי סרטן השד, הסקר הצרפתי המפורסם בשם E3N, שהושק בשנת 1990 והשתתף בו כמעט 100,000 נשים בנות 40 עד 65, סיפק נתונים מכריעים.

מחסור בוויטמין: תפקיד הוויטמינים B1 ו- B6

מזונות רבים עשירים בוויטמינים B6 ו- B1. הסיכונים למחסור בויטמינים אלו מועילים מאוד לגוף הם אפוא דקים כל עוד אתה עוקב אחר תזונה בריאה ומגוונת. עם זאת, נסיבות מסוימות יכולות להעדיף ליקויים ולחייב שימוש בתוספי מזון.

ויטמין C והצטננות, סוף האמונה העממית

על פי האמונה הרווחת, מסלול קצר של ויטמין C לפני החורף מונע את תנאי החורף. קשר זה מנוגד בבירור לתוצאות של מחקר אוסטרלי.

ויטמינים להפחתת התמותה?

צמצם את הסיכון לתמותה ב- 37% על ידי נטילת כמה ויטמינים בכל יום ... האם זו הבטחה לא מציאותית? ממש לא. זה מובטח על ידי אחד המחקרים המדעיים הגדולים בנושא.

סרטן הלבלב - פי 2 פחות סרטן הלבלב עם ויטמין D -

אנשים הנהנים מצריכה גבוהה של ויטמין D רואים את הסיכון שלהם לסרטן הלבלב פוחת. עם זאת, ירידה זו משמעותית. למעשה, על פי המחקר האחרון שפורסם בנושא זה, הסיכון לחלות בסרטן הלבלב מחצית!

ויטמין D: חוסר בוויטמין D, תוסף ויטמין D,

הידעת ויטמין D חיוני למניעת סרטן, מחלות לב וכלי דם, אוסטאופורוזיס, טרשת נפוצה, סוכרת מסוג 1 וכו '. עם זאת, 70% מהצרפתים חסרים ויטמין D. כדי לשנות מצב מדאיג זה, כארבעים רופאים וחוקרים בינלאומיים חתמו על מניפסט שמזמין את הרופאים ואת הרשויות הציבוריות לנסח המלצות חדשות לתיקון הגירעון באוכלוסייה בוויטמין D.

ויטמין D: חוסר בוויטמין D, מקור ויטמין D, ויטמין D ושמש, ויטמין D במזון,

ידענו שזה חיוני להתנהגות טובה של העצמות שלך. אך כעת גילינו כי ויטמין D מתערב במקום אחר, שלעתים קרובות חסר לנו אותו. וכי חסר זה יכול להשפיע יותר מאשר מזיק על הבריאות. פענוח לפני היציאה לשמש.

ויטמין D כנגד סוכרת מסוג 1

מחקר פיני מאשר כי תוסף ויטמין D אצל תינוקות במהלך חייהם הראשונים מגן מפני הסיכון לאחר מכן להתפתחות סוכרת מסוג 1.

ויטמין B12 או B9: חסר בו מגביר את הסיכון להתפתחות מחלת אלצהיימר

על פי מסקנות מחקר שבדי שנערך לאחרונה, מחסור בוויטמין B12 או חומצה פולית (ויטמין B9) בקרב קשישים מגדיל את הסיכון ללקות במחלת אלצהיימר. הוויכוח על האינטרס של מינון שיטתי של שני גורמים אלה בקרב קשישים, אפילו בהיעדר הפרעה בתפקודים אינטלקטואליים, פתוח.

ויטמין K1: האם יש לתת לתינוק?

רופא הילדים רשם לתינוקך אמפולות ויטמין K1, אך אינך משוכנע בתועלת שלהם? בפועל, רצוי לעקוב אחר המלצותיו, מכיוון שתוסף ויטמין K1 זה יכול להגן על ילדכם מפני מחלה נדירה אך עלולה להיות מסוכנת ...

מחסור בוויטמין K: סיכונים בריאותיים

למרות שמחסור בוויטמין K הוא נדיר, יכול להיות לו השלכות רפואיות חמורות, במיוחד אצל תינוקות. מבוגרים כמעט ולא סובלים ממחסור בוויטמין K, אך מחסור הוא הגורם לדימומים ושבריריות העצמות.

חמישה מזונות למילוי ויטמין D

לוויטמין D יתרונות רבים: הוא מגביל במיוחד את הסיכונים להופעת סרטן מסוימים ואוסטאופורוזיס. אם הוא מסונתז בעיקר על ידי העור, תחת השפעת קרני השמש, אוכלים עשירים בוויטמין D עוזרים גם לכם למלא אותו.

מחסור בוויטמין D: טיפות או שלפוחיות?

כדי להילחם נגד מחסור בוויטמין D, ניתן לפנות לתוספי מזון. ישנן אמפולות במיוחד של ויטמין D, אך גם ויטמין D בטיפות, כמוסות או טבליות לעיסה. אז איזה מהם להעדיף?

ילדים ומתבגרים: יש לעקוב אחר ויטמין D בכדי להימנע מפגרים,

ללא ויטמין D, אין עצמות חזקות. אם הרככת כמעט נעלמה בצרפת, זה בזכות תוסף הוויטמין D בנוסחה לתינוקות מאז 1992. אבל גם - אנחנו עדיין שוכחים את זה לעתים קרובות מדי - התוסף השיטתי של כל הילדים מתחת לגיל 5, מבלי לשכוח מתבגרים מגיל 10 עד 18!

ויטמין B9: האם עליכם לבחור בין הסיכון לספינה ביפידה והריונות מרובים?

מספר משמעותי ומטריד של נשים אמריקאיות בגיל הפוריות לא יקבלו צריכת תזונה מספקת של חומצה פולית (ויטמין B9). על מנת לתקן זאת ולהפחית את הסיכון לספינה ביפידה (מום בצינור העצבי של העובר), בארצות הברית, מועשרים אוכלים מסוימים במערכת חומצה פולית. כיום, מחקר שוודי אומר כי לנשים שהושלמו יש סיכון גבוה יותר ללדת תאומות. במדינות בהן ההיארעות של עמוד השדרה ספינה היא נמוכה יש לקחת את הסיכון להריונות מרובים

ויטמין D ותמותה

הדיון הבריאותי בנושא ויטמין D הוא לאחרונה ומלא חיים. לדברי חוקרים אירופיים, הבטחת אספקה ​​מספקת של ויטמין יקר זה אכן תגדיל את תוחלת החיים שלנו ...

ויטמין C? חיוני לאיזון שלך ולבריאותך,

בהחלט, כל הויטמינים חיוניים. אבל ויטמין C אפילו יותר מהאחרים: המיעוט הקל ביותר מורגש מייד. למה? כי ויטמין C עובד בכל תא בגופך.

ויטמין C: ויטמין C טוב ללב,

בשל התדירות של מחלות לב וכלי דם, זיהוי גורמי מניעה הוא נושא חשוב. נתונים ביולוגיים וביוכימיים רבים מראים כי ריכוז הדם של ויטמין C יכול לשמש גורם מגן.

מחסור בוויטמין C,

צפדינה, מחלה קטלנית שנעלמה מאז המאה ה -18, עושה לצערנו קאמבק. מקרים נצפו באוסטרליה ובצרפת. זה נובע ממחסור בוויטמין C. אך מחסור פשוט יכול להיות השלכות הרות אסון על בריאותכם. זה הזמן לבדוק אם יש לך את המכסה שלך.

ויטמין B12, צרכי B12, חסרונות בוויטמין B12 -

על פי החוקרים הדנים, חסרונות של ויטמין B12, המכונים גם קובאלמינים, שכיחים יותר ממה שאנחנו חושבים והם משפיעים יותר על קשישים. הם מציעים לשנות מחדש את צריכת התזונה היומית המומלצת….

לקחת או לא לקחת ויטמין E ללב?

ויטמין E הוצע במשך זמן רב כנגד הסיכון ללקות באוטם שריר הלב. הוכח גם שהוא יעיל במניעת סרטן ומחלת אלצהיימר. כך נושא יותר ויותר מחקרים המראים כי ההשפעה המיטיבה תלויה במינון ...

ויטמין D מונע דלקת מפרקים שגרונית

ויטמין D, שכבר מפורסם בסידן ולכן ידוע כממלא תפקיד במניעת אוסטאופורוזיס, מצוין גם כגורם מונע לדלקת מפרקים שגרונית.

ראומטיזם: הימר על ויטמין C

נראה כי אנשים עם צריכה נמוכה של פירות וירקות סובלים יותר מדלקת מפרקים שגרונית. קשר זה חזק עוד יותר ביחס לוויטמין C: הסיכון מוכפל בשלושה! שדרה מעניינת במניעה ראשונית.

יותר מדי ויטמין A שובר עצמות!

עודף של ויטמין A (רטינול) מוביל לשבריריות עצם לא תקינה. וזה גם לנשים וגם לגברים.

ויטמין B9 מגן מפני סרטן המעי הגס

לוויטמין B9 או חומצה פולית יש יתרונות בריאותיים רבים. אחד מהם, שהתגלה לאחרונה, בדיוק התפרסם בכתב עת בינלאומי לסרטן. זוהי השפעה מגינה מפני סרטן המעי הגס בקרב נשים. הסיכון להתפתחות סרטן אלה יופחת אצל נשים הצורכות כמויות גבוהות של חומצה פולית.

סיכון ל- AMD, הקרוטנואיד למניעה,

יותר ממיליון אנשים בצרפת סובלים מניוון מקולרי הקשור לגיל ולכן הם סובלים ממגבלה חזותית משמעותית. אם מצב זה עדיין מתנגד לטיפול כלשהו כיום, יכול להיות שתרומה משמעותית של לוטאין, ממשפחת הקרוטנואידים, על ידי תזונה או תוסף, עשויה למנוע הופעת AMD בנבדקים עם סיכון.

מחסור בוויטמין B12: תסמינים

ישנם חסרים רבים בוויטמין. אחד הבעייתיים שבהם הוא מחסור בוויטמין B12. אך מהן התסמינים וההשלכות? ואיך להימנע ממחסור בוויטמין B12? האם יש תוספי תזונה להגנה מפני זה?

שלושה מזונות עשירים בוויטמין B12

B12 הוא ויטמין חיוני לשמירה על בריאות. אצל בני אדם זה נובע רק ממזון, כאשר הגוף אינו מסוגל לסנתז אותו. אז מה הם, אם יש מספיק צריכת ויטמין B12, המזונות שצריכים להיות בראש סדר העדיפויות? מהם העשירים בקובלמין (B12) ובאילו מקרים להשתמש בתוספי מזון?